Calculator ng Resting Metabolic Rate (Mifflin)

Tungkol sa calculator na ito

Ginagamit ng calculator na ito ang Mifflin-St Jeor equation, na inilathala noong 1990 at ngayon ay ang formulang itinuturing ng karamihan ng mga dietitian na pinakatumpak sa pagtantiya ng resting metabolic rate sa pangkalahatang populasyon: para sa mga lalaki, RMR = 10 × timbang(kg) + 6.25 × taas(cm) − 5 × edad + 5; para sa mga babae, ang parehong mga term na may bawas na 161 sa halip na dagdag na 5. Pinalitan nito ang mas lumang Harris-Benedict equation matapos ipakita ng mga pag-aaral na mas malapit itong tumutugma sa nasukat na energy expenditure, lalo na sa mga taong sobra sa timbang o may obesity.

Ginagamit ng mga dietitian at fitness coach ang resulta bilang batayan ng target na calorie: ang pagpaparami ng RMR sa isang activity factor ay nagbibigay ng total daily energy expenditure, kung saan pinaplano ang calorie deficit o surplus para sa pagpapapayat o pagdaragdag ng kalamnan.