ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் (மிஃப்லின்) கணிப்பான்

இந்தக் கணிப்பான் பற்றி

இந்தக் கணிப்பான் மிஃப்லின்-செயின்ட் ஜியோர் சமன்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறது; இது 1990-இல் வெளியிடப்பட்டது, இப்போது பொது மக்களில் ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மதிப்பிடுவதற்கு மிகத் துல்லியமானதாகப் பெரும்பாலான உணவியல் நிபுணர்கள் கருதும் சூத்திரம்: ஆண்களுக்கு, RMR = 10 × எடை(kg) + 6.25 × உயரம்(cm) − 5 × வயது + 5; பெண்களுக்கு, அதே உறுப்புகள், ஆனால் 5-ஐக் கூட்டுவதற்குப் பதிலாக 161-ஐக் கழிக்க வேண்டும். அளவிடப்பட்ட ஆற்றல் செலவுடன், குறிப்பாக அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் உள்ளவர்களில், இது மிக நெருக்கமாகப் பொருந்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டியதற்குப் பிறகு, பழைய ஹாரிஸ்-பெனடிக்ட் சமன்பாட்டை இது மாற்றியது.

கலோரி இலக்குக்கான அடிப்படையாக உணவியல் நிபுணர்களும் உடற்தகுதிப் பயிற்சியாளர்களும் இந்த முடிவைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்: RMR-ஐ ஒரு செயல்பாட்டுக் காரணியால் பெருக்கினால் மொத்த தினசரி ஆற்றல் செலவு கிடைக்கும்; அதிலிருந்து எடை இழப்புக்கு அல்லது தசை அதிகரிப்புக்கு ஒரு கலோரிப் பற்றாக்குறை அல்லது உபரி திட்டமிடப்படுகிறது.