آرام کی میٹابولک ریٹ (Mifflin) کیلکولیٹر

اس کیلکولیٹر کے بارے میں

یہ کیلکولیٹر Mifflin-St Jeor مساوات استعمال کرتا ہے، جو 1990 میں شائع ہوئی اور اب وہ فارمولا ہے جسے زیادہ تر ڈائیٹیشن عام آبادی میں آرام کی میٹابولک ریٹ کا اندازہ لگانے کے لیے سب سے درست مانتے ہیں: مردوں کے لیے، RMR = 10 × وزن(kg) + 6.25 × قد(cm) − 5 × عمر + 5؛ خواتین کے لیے، وہی اجزا مگر +5 کی جگہ 161 منفی۔ اس نے پرانی Harris-Benedict مساوات کی جگہ لی جب مطالعات سے ظاہر ہوا کہ یہ ناپے گئے توانائی کے خرچ سے زیادہ قریب مطابقت رکھتی ہے، خاص طور پر زائد وزن یا موٹاپے کے شکار لوگوں میں۔

ڈائیٹیشن اور فٹنس کوچ نتیجے کو کیلوریز کے ہدف کی بنیاد کے طور پر استعمال کرتے ہیں: RMR کو سرگرمی کے عامل سے ضرب دینے سے روزانہ توانائی کا کل خرچ ملتا ہے، جس سے وزن کم کرنے یا پٹھے بنانے کے لیے کیلوریز کی کمی یا اضافی مقدار کی منصوبہ بندی کی جاتی ہے۔