ConverterHub

Kalkulator Kadar Metabolik Rehat (Mifflin)

Anggar kalori dibakar semasa rehat dengan Mifflin-St Jeor

Cara guna

  1. Masukkan nilai yang diperlukan dalam medan.
  2. Klik “Kira” untuk melihat keputusan.
  3. Salin atau kongsi keputusan dengan butang “Kongsi”.

Mengenai kalkulator ini

Kalkulator ini menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor, yang diterbitkan pada 1990 dan kini formula yang dianggap paling tepat oleh kebanyakan pakar diet untuk menganggar kadar metabolik rehat dalam populasi umum: bagi lelaki, RMR = 10 × berat(kg) + 6.25 × ketinggian(cm) − 5 × umur + 5; bagi wanita, sebutan yang sama tolak 161 dan bukannya tambah 5. Ia menggantikan persamaan Harris-Benedict yang lebih lama selepas kajian menunjukkan ia lebih hampir menepati perbelanjaan tenaga yang diukur, terutamanya pada orang yang berat badan berlebihan atau obesiti.

Pakar diet dan jurulatih kecergasan menggunakan hasilnya sebagai asas bagi sasaran kalori: mendarabkan RMR dengan faktor aktiviti memberikan jumlah perbelanjaan tenaga harian, yang daripadanya defisit atau lebihan kalori dirancang untuk penurunan berat badan atau pertambahan otot.

Was this helpful?

Anda boleh memilih sehingga 3 reaksi.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Kalkulator popular

Kalkulator Pinjaman

Bayaran bulanan, jumlah faedah dan jadual pelunasan lengkap.

Kalkulator Peratus

Perubahan peratus, peratus daripada, dan pengiraan nisbah.

Kalkulator Diskaun

Kira harga akhir, penjimatan dan jumlah diskaun.

Kalkulator BMI

Indeks jisim badan dari ketinggian dan berat (metrik atau imperial).

Kalkulator umur

Kira umur tepat dalam tahun, bulan dan hari dari tarikh lahir.

Kalkulator faedah kompaun

Kira jumlah akhir dan faedah yang diperolehi dengan kompaun.

Semua Kalkulator