Kalkylator för basalmetabolism (Mifflin)

Om denna kalkylator

Den här kalkylatorn använder Mifflin-St Jeor-ekvationen, publicerad 1990 och numera den formel som de flesta dietister anser vara den mest exakta för att uppskatta basalmetabolism hos den allmänna befolkningen: för män, RMR = 10 × vikt(kg) + 6.25 × längd(cm) − 5 × ålder + 5; för kvinnor, samma termer men minus 161 i stället för plus 5. Den ersatte den äldre Harris-Benedict-ekvationen efter att studier visat att den bättre överensstämde med uppmätt energiförbrukning, särskilt hos personer med övervikt eller fetma.

Dietister och träningscoacher använder resultatet som grund för ett kalorimål: att multiplicera RMR med en aktivitetsfaktor ger det totala dagliga energibehovet, utifrån vilket ett kaloriunderskott eller kaloriöverskott planeras för viktminskning eller muskeluppbyggnad.