ماشین‌حساب نرخ متابولیسم پایه در حالت استراحت (میفلین)

درباره این ابزار

این ماشین‌حساب از معادلهٔ میفلین-سنت جئور استفاده می‌کند که در سال 1990 منتشر شد و اکنون فرمولی است که بیشتر متخصصان تغذیه آن را دقیق‌ترین فرمول برای برآورد نرخ متابولیسم در حالت استراحت در جمعیت عمومی می‌دانند: برای مردان، RMR = 10 × وزن(kg) + 6.25 × قد(cm) − 5 × سن + 5؛ برای زنان، همان جمله‌ها منهای ۱۶۱ به‌جای به‌علاوهٔ ۵. این معادله پس از آنکه مطالعات نشان دادند با مصرف انرژی اندازه‌گیری‌شده، به‌ویژه در افراد دارای اضافه‌وزن یا چاقی، همخوانی نزدیک‌تری دارد، جایگزین معادلهٔ قدیمی‌تر هریس-بندیکت شد.

متخصصان تغذیه و مربیان تناسب اندام از نتیجه به‌عنوان مبنای هدف کالری استفاده می‌کنند: ضرب RMR در یک ضریب فعالیت کل انرژی مصرفی روزانه را می‌دهد که کسری یا مازاد کالری برای کاهش وزن یا افزایش عضله از روی آن برنامه‌ریزی می‌شود.