ConverterHub

Kalkulator spoczynkowej przemiany materii (Mifflin)

Oszacuj kalorie spalane w spoczynku metodą Mifflina-St Jeora

Jak korzystać

  1. Wprowadź potrzebne wartości w polach.
  2. Kliknij „Oblicz”, aby zobaczyć wynik.
  3. Skopiuj lub udostępnij wynik przyciskiem „Udostępnij”.

O tym kalkulatorze

Ten kalkulator korzysta z równania Mifflin-St Jeor, opublikowanego w 1990 roku i uznawanego dziś przez większość dietetyków za najdokładniejszy wzór do szacowania spoczynkowej przemiany materii w populacji ogólnej: dla mężczyzn RMR = 10 × waga(kg) + 6.25 × wzrost(cm) − 5 × wiek + 5; dla kobiet te same wyrazy, z odjęciem 161 zamiast dodania 5. Zastąpiło ono starsze równanie Harris-Benedict, gdy badania wykazały, że lepiej odpowiada ono zmierzonemu wydatkowi energetycznemu, zwłaszcza u osób z nadwagą lub otyłością.

Dietetycy i trenerzy fitness używają wyniku jako punktu wyjścia do ustalenia celu kalorycznego: pomnożenie RMR przez współczynnik aktywności daje całkowity dzienny wydatek energetyczny, z którego planuje się deficyt lub nadwyżkę kalorii w celu redukcji masy ciała albo przyrostu mięśni.

Was this helpful?

Możesz wybrać maksymalnie 3 reakcje.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Popularne kalkulatory

Kalkulator kredytu

Miesięczna rata, całkowite odsetki i pełny harmonogram spłaty.

Kalkulator procentów

Zmiana procentowa, procent z wartości i obliczenia proporcji.

Kalkulator rabatu

Oblicz cenę końcową, oszczędności i kwotę rabatu.

Kalkulator BMI

Wskaźnik masy ciała na podstawie wzrostu i wagi (metryczny lub imperialny).

Kalkulator wieku

Oblicz dokładny wiek w latach, miesiącach i dniach na podstawie daty urodzenia.

Kalkulator procentu składanego

Oblicz kwotę końcową i zarobione odsetki z kapitalizacją.

Wszystkie kalkulatory