Sakit Metabolik Sürət (Mifflin) Kalkulyatoru

Bu hesablayıcı haqqında

Bu kalkulyator 1990-cı ildə dərc edilmiş və indi əksər diyetoloqların ümumi əhalidə sakit metabolik sürəti qiymətləndirmək üçün ən dəqiq hesab etdiyi düstur olan Mifflin-St Jeor tənliyindən istifadə edir: kişilər üçün RMR = 10 × çəki(kq) + 6.25 × boy(sm) − 5 × yaş + 5; qadınlar üçün eyni hədlər, yalnız 5 əlavə etmək əvəzinə 161 çıxılır. Tədqiqatlar onun ölçülmüş enerji sərfinə, xüsusilə artıq çəkisi və ya piylənməsi olan insanlarda, daha yaxından uyğun gəldiyini göstərdikdən sonra o, köhnə Harris-Benedict tənliyini əvəz etdi.

Diyetoloqlar və fitnes məşqçiləri nəticədən kalori hədəfi üçün başlanğıc kimi istifadə edirlər: RMR-i fəaliyyət əmsalına vurmaq ümumi gündəlik enerji sərfini verir, ondan isə arıqlamaq və ya əzələ qazanmaq üçün kalori defisiti və ya artıqlığı planlaşdırılır.