Kikokotoo cha Kiwango cha Metaboli ya Mapumziko (Mifflin)

Kuhusu kikokotoo hiki

Kikokotoo hiki hutumia mlinganyo wa Mifflin-St Jeor, uliochapishwa mwaka 1990 na sasa ndiyo fomula ambayo wataalamu wengi wa lishe huichukulia kuwa sahihi zaidi kwa kukadiria kiwango cha metaboli ya mapumziko kwa watu kwa ujumla: kwa wanaume, RMR = 10 × uzito(kg) + 6.25 × urefu(cm) − 5 × umri + 5; kwa wanawake, vipengele vile vile ukiondoa 161 badala ya kuongeza 5. Ilichukua nafasi ya mlinganyo wa zamani wa Harris-Benedict baada ya tafiti kuonyesha kuwa unalingana kwa karibu zaidi na matumizi ya nishati yaliyopimwa, hasa kwa watu wenye uzito uliozidi au unene kupita kiasi.

Wataalamu wa lishe na makocha wa siha hutumia matokeo kama msingi wa lengo la kalori: kuzidisha RMR kwa kizidishi cha shughuli hutoa jumla ya matumizi ya nishati ya kila siku, ambayo kutoka kwake upungufu au ziada ya kalori hupangwa kwa kupunguza uzito au kujenga misuli.