ConverterHub

Calculadora da taxa metabólica en repouso (Mifflin)

Estima as calorías queimadas en repouso con Mifflin-St Jeor

Como usalo

  1. Introduce os teus valores nos campos de arriba.
  2. Preme «Calcular» para ver o resultado ao instante.
  3. Usa o botón «Compartir» para copiar unha ligazón ao teu resultado.

Sobre esta calculadora

Esta calculadora usa a ecuación de Mifflin-St Jeor, publicada en 1990 e que hoxe é a fórmula que a maioría dos dietistas consideran máis precisa para estimar a taxa metabólica en repouso na poboación xeral: para os homes, RMR = 10 × peso(kg) + 6.25 × altura(cm) − 5 × idade + 5; para as mulleres, os mesmos termos restando 161 en vez de sumar 5. Substituíu a ecuación máis antiga de Harris-Benedict despois de que uns estudos mostrasen que se axustaba máis ao gasto enerxético medido, sobre todo en persoas con sobrepeso ou obesidade.

Os dietistas e os adestradores de fitness usan o resultado como base para un obxectivo calórico: multiplicar a RMR por un factor de actividade dá o gasto enerxético diario total, a partir do cal se planifica un déficit ou un superávit calórico para perder peso ou gañar músculo.

Was this helpful?

Podes escoller ata 3 reaccións.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Calculadoras populares

Calculadora de préstamos

Cota mensual, xuro total e táboa de amortización completa.

Calculadora de porcentaxes

Cambio porcentual, porcentaxe de e cálculos de proporción.

Calculadora de descontos

Calcula o prezo final, o aforro e o importe do desconto.

Calculadora de IMC

Índice de masa corporal a partir da altura e o peso (métrico ou imperial).

Calculadora de idade

Calcula a túa idade exacta en anos, meses e días a partir dunha data de nacemento.

Calculadora de xuro composto

Calcula o importe final e o xuro xerado con capitalización.

Todas as calculadoras