安静時代謝率(ミフリン式)計算ツール

この計算ツールについて

この計算ツールは、1990年に発表されたミフリン・セントジョール式を使います。現在では、ほとんどの管理栄養士が、一般の人々の安静時代謝率を推定するうえで最も正確な式と考えています。男性は RMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身長(cm) − 5 × 年齢 + 5、女性は+5の代わりに−161とした同じ項になります。測定されたエネルギー消費量と、特に過体重や肥満の人でよく一致することが研究で示されたため、古いハリス・ベネディクトの式に取って代わりました。

管理栄養士やフィットネスコーチは、この結果をカロリー目標の基準として使います。RMRに活動係数を掛けると1日の総エネルギー消費量が得られ、そこから減量や筋肉増加のためのカロリーの不足や余剰を計画します。