휴식 대사율(미플린) 계산기

이 계산기 정보

이 계산기는 1990년에 발표되어 지금은 대부분의 영양사가 일반 인구에서 휴식 대사율을 추정하는 데 가장 정확하다고 보는 공식인 미플린-세인트 지어 방정식을 사용합니다. 남성은 RMR = 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) − 5 × 나이 + 5이고, 여성은 같은 항에서 5를 더하는 대신 161을 뺍니다. 연구 결과 측정된 에너지 소비량과 더 가깝게 일치하는 것으로 나타나, 특히 과체중이나 비만인 사람에서 기존의 해리스-베네딕트 방정식을 대체했습니다.

영양사와 피트니스 코치는 이 결과를 칼로리 목표의 기준선으로 사용합니다. RMR에 활동 계수를 곱하면 하루 총 에너지 소비량이 나오고, 여기에서 체중 감량이나 근육 증가를 위한 칼로리 적자 또는 잉여를 계획합니다.