ConverterHub

Тыныгуу зат алмашуу темпинин (Harris-Benedict) эсептегичи

Тыныгуу калория күйүүңүздү болжолдоңуз

Кантип колдонуу керек

  1. Жогорудагы талааларга маанилериңизди киргизиңиз.
  2. Натыйжаны заматта көрүү үчүн Эсептөө баскычын басыңыз.
  3. Натыйжаңыздын шилтемесин көчүрүү үчүн Бөлүшүү баскычын колдонуңуз.

Бул калькулятор жөнүндө

Бул эсептегич тынч абалдагы метаболизмди — организм тынч абалда органдарды, дем алууну жана кан айланууну иштетип туруу үчүн гана күйгүзгөн калорияларды — болжолдоо үчүн кайра каралган (1984) Harris-Benedict теңдемесин колдонот. Эркектер үчүн: RMR = 13.397 × салмагы(кг) + 4.799 × бою(см) − 5.677 × жашы + 88.362. Аялдар үчүн: RMR = 9.247 × салмагы(кг) + 3.098 × бою(см) − 4.330 × жашы + 447.593. 1984-жылдагы кайра кароо 1919-жылдагы баштапкы формуланы чоңураак, заманбап маалымат топтомуна карата кайра калибрлеген.

Бул диетологдор менен калорияны эсепке алуучу тиркемелер күндөлүк калория максаты үчүн башталгыч катары колдонгон эки теңдеменин бири (жаңыраак Mifflin-St Jeor менен катар): RMR көрсөткүчүн активдүүлүк көбөйтүүчүсүнө көбөйтүп, жалпы күндөлүк энергия чыгымын алыңыз, андан кийин салмакты азайтуу же кошуу максаттары үчүн ошол жерден калория тартыштыгын же профицитин белгилеңиз.

Was this helpful?

3 реакцияга чейин тандай аласыз.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Популярдуу калькуляторлор

Насыя эсептегич

Айлык төлөм, жалпы пайыз жана толук амортизация графиги.

Пайыз эсептегич

Пайыздык өзгөрүү, бир сандын пайызы жана катыш эсептөөлөрү.

Арзандатуу эсептегич

Акыркы бааны, үнөмдөөнү жана арзандатуу суммасын эсептеңиз.

BMI эсептегич

Бой жана салмак боюнча дене массасынын индекси (метрдик же дюймдук система).

Жаш эсептегич

Туулган күнүңүздөн так жашыңызды жыл, ай жана күн менен эсептеңиз.

Татаал пайыз эсептегич

Капиталдаштыруу менен акыркы сумманы жана табылган пайызды эсептеңиз.

Бардык калькуляторлор