حاسبة معدل الأيض أثناء الراحة (ميفلين)

حول هذه الأداة

تستخدم هذه الحاسبة معادلة ميفلين-سانت جيور، المنشورة عام 1990، وهي الآن الصيغة التي يعدّها معظم اختصاصيي التغذية الأدق لتقدير معدل الأيض أثناء الراحة لدى عموم السكان: للرجال، RMR = 10 × الوزن(kg) + 6.25 × الطول(cm) − 5 × العمر + 5؛ وللنساء الحدود نفسها مع طرح 161 بدلًا من إضافة 5. وقد حلّت محل معادلة هاريس-بنديكت الأقدم بعد أن أظهرت الدراسات أنها أقرب إلى الإنفاق الفعلي المقيس للطاقة، خصوصًا لدى من يعانون زيادة الوزن أو السمنة.

يستخدم اختصاصيو التغذية ومدربو اللياقة النتيجة أساسًا لتحديد هدف السعرات: فضرب RMR في معامل النشاط يعطي إجمالي إنفاق الطاقة اليومي، ومنه يُخطَّط لعجز أو فائض في السعرات لخسارة الوزن أو بناء العضلات.