მოსვენების მეტაბოლური მაჩვენებლის (მიფლინი) კალკულატორი

ამ კალკულატორის შესახებ

ეს კალკულატორი იყენებს მიფლინ–სენ ჟეორის განტოლებას, რომელიც 1990 წელს გამოქვეყნდა და დღეს ის ფორმულაა, რომელსაც დიეტოლოგების უმეტესობა ზოგადი მოსახლეობისთვის მოსვენების მეტაბოლური მაჩვენებლის შესაფასებლად ყველაზე ზუსტად მიიჩნევს: მამაკაცებისთვის RMR = 10 × წონა(კგ) + 6.25 × სიმაღლე(სმ) − 5 × ასაკი + 5; ქალებისთვის იგივე წევრები, 5-ის დამატების ნაცვლად 161-ის გამოკლებით. ის ძველი ჰარის–ბენედიქტის განტოლების ნაცვლად დამკვიდრდა, მას შემდეგ რაც კვლევებმა აჩვენა, რომ ის გაზომილ ენერგიის ხარჯს უფრო ზუსტად ემთხვეოდა, განსაკუთრებით ჭარბი წონის ან სიმსუქნის მქონე ადამიანებში.

დიეტოლოგები და ფიტნეს-მწვრთნელები შედეგს კალორიული მიზნის საბაზისო მაჩვენებლად იყენებენ: RMR-ის აქტივობის ფაქტორზე გამრავლებით მიიღება დღიური ენერგიის მთლიანი ხარჯი, რომლიდანაც წონის დასაკლებად ან კუნთის მოსამატებლად კალორიული დეფიციტი ან ჭარბი იგეგმება.