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Calculadora de Tasa Metabólica en Reposo (Mifflin)

Estima las calorías quemadas en reposo con Mifflin-St Jeor

Cómo usarlo

  1. Introduce tus valores en los campos de arriba.
  2. Pulsa "Calcular" para ver el resultado.
  3. Usa "Compartir" para enviar tu resultado.

Acerca de esta calculadora

Esta calculadora utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor, publicada en 1990 y hoy la fórmula que la mayoría de los dietistas consideran más precisa para estimar la tasa metabólica en reposo de la población general: para hombres, RMR = 10 × peso(kg) + 6.25 × altura(cm) − 5 × edad + 5; para mujeres, los mismos términos restando 161 en lugar de sumar 5. Sustituyó a la antigua ecuación de Harris-Benedict después de que varios estudios demostraran que se acercaba más al gasto energético medido, sobre todo en personas con sobrepeso u obesidad.

Los dietistas y los entrenadores de fitness usan el resultado como base de un objetivo calórico: multiplicar la tasa metabólica en reposo por un factor de actividad da el gasto energético diario total, a partir del cual se planifica un déficit o un superávit calórico para perder peso o ganar músculo.

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