ConverterHub

TDEE эсептегич (күнүмдүк жалпы энергия чыгымы)

BMR × активдүүлүк көбөйткүчү күнүмдүк жалпы калория чыгымыңызды жана арыктоо, сактоо же салмак кошуу үчүн максаттарды берет.

Кантип колдонуу керек

  1. Жогорудагы талааларга маанилериңизди киргизиңиз.
  2. Натыйжаны заматта көрүү үчүн Эсептөө баскычын басыңыз.
  3. Натыйжаңыздын шилтемесин көчүрүү үчүн Бөлүшүү баскычын колдонуңуз.

Бул калькулятор жөнүндө

Күнүмдүк жалпы энергия сарптоо BMR болжолунан алынган тыныгуудагы калория базасын алып, аны адамдын кадимки күндө канчалык кыймылдаарын чагылдырган активдүүлүк коэффициентине көбөйтөт — негизинен отуруктуудан баштап абдан активдүүгө чейин. Жыйынтык — жалаң тыныгуу бөлүгү эмес, көнүгүүнү, күнүмдүк кыймылды жана тамак сиңирүүнү кошо алганда, бүтүн күн бою күйгүзүлгөн жалпы калориянын болжолу.

Адамдар бул көрсөткүчтү калория максатын коюудагы таяныч чекити катары колдонушат, анткени андан жогору тамактануу адатта салмак кошууга, андан төмөн тамактануу арыктоого өбөлгө түзөт — жок дегенде болжолдуу баштапкы баа катары. Бул түзүмдүү диета же машыгуу планын түзөөрдөн мурунку кеңири таралган биринчи кадам.

Was this helpful?

3 реакцияга чейин тандай аласыз.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Популярдуу калькуляторлор

Насыя эсептегич

Айлык төлөм, жалпы пайыз жана толук амортизация графиги.

Пайыз эсептегич

Пайыздык өзгөрүү, бир сандын пайызы жана катыш эсептөөлөрү.

Арзандатуу эсептегич

Акыркы бааны, үнөмдөөнү жана арзандатуу суммасын эсептеңиз.

BMI эсептегич

Бой жана салмак боюнча дене массасынын индекси (метрдик же дюймдук система).

Жаш эсептегич

Туулган күнүңүздөн так жашыңызды жыл, ай жана күн менен эсептеңиз.

Татаал пайыз эсептегич

Капиталдаштыруу менен акыркы сумманы жана табылган пайызды эсептеңиз.

Бардык калькуляторлор