ConverterHub

Kikokotoo cha Kiwango cha Kimetaboliki cha Kupumzika (Harris-Benedict)

Kadiria uchomaji wako wa kalori za kupumzika

Jinsi ya kutumia

  1. Weka thamani zako katika sehemu zilizo hapo juu.
  2. Bonyeza Kokotoa ili kuona matokeo papo hapo.
  3. Tumia kitufe cha Shiriki kunakili kiungo cha matokeo yako.

Kuhusu kikokotoo hiki

Kikokotoo hiki hutumia mlinganyo uliorekebishwa (1984) wa Harris-Benedict kukadiria kiwango cha kimetaboliki cha kupumzika — kalori ambazo mwili wako huchoma ukiwa umepumzika tu ili kuweka viungo, upumuaji na mzunguko wa damu vikifanya kazi. Kwa wanaume: RMR = 13.397 × uzito(kg) + 4.799 × urefu(cm) − 5.677 × umri + 88.362. Kwa wanawake: RMR = 9.247 × uzito(kg) + 3.098 × urefu(cm) − 4.330 × umri + 447.593. Marekebisho ya 1984 yalipangua upya fomula ya awali ya 1919 kwa kutumia seti kubwa na ya kisasa zaidi ya data.

Ni mojawapo ya milinganyo miwili (pamoja na Mifflin-St Jeor mpya zaidi) ambayo wataalamu wa lishe na programu za kufuatilia kalori hutumia kama mahali pa kuanzia kwa lengo la kalori za kila siku: zidisha RMR kwa kizidishio cha shughuli ili kupata jumla ya matumizi ya nishati ya kila siku, kisha weka upungufu au ziada kutoka hapo kwa malengo ya kupunguza au kuongeza uzito.

Was this helpful?

Unaweza kuchagua hadi miitikio 3.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Vikokotoo maarufu

Kikokotoo cha Mkopo

Malipo ya kila mwezi, jumla ya riba na ratiba kamili ya malipo.

Kikokotoo cha Asilimia

Mabadiliko ya asilimia, asilimia ya, na hesabu za uwiano.

Kikokotoo cha Punguzo

Kokotoa bei ya mwisho, akiba na kiasi cha punguzo.

Kikokotoo cha BMI

Kiwango cha uzito mwilini kutoka urefu na uzito (metric au imperial).

Kikokotoo cha umri

Kokotoa umri kamili kwa miaka, miezi na siku kutoka tarehe ya kuzaliwa.

Kikokotoo cha riba ya mchanganyiko

Kokotoa kiasi cha mwisho na riba iliyopatikana kwa mchanganyiko.

Vikokotoo Vyote