ConverterHub

Kikokotoo cha RMR (Katch-McArdle)

Kadiria kiwango cha umetaboli wa kupumzika kutoka kwa uzito wako wa misuli.

Jinsi ya kutumia

  1. Weka thamani zako katika sehemu zilizo hapo juu.
  2. Bonyeza Kokotoa ili kuona matokeo papo hapo.
  3. Tumia kitufe cha Shiriki kunakili kiungo cha matokeo yako.

Kuhusu kikokotoo hiki

Fomula ya Katch-McArdle, RMR = 370 + 21.6 × LBM (kg), hukadiria kiwango cha kimetaboliki cha kupumzika kutoka kwa uzito konda wa mwili (uzito wote ukiondoa uzito wa mafuta) badala ya uzito wote wa mwili — tofauti na milinganyo ya Harris-Benedict au Mifflin-St Jeor, inayotumia uzito, urefu, umri na jinsia bila kuzingatia moja kwa moja muundo wa mwili.

Kwa kuwa imejengwa juu ya uzito konda, huwa sahihi zaidi kwa watu walio wembamba zaidi au wenye misuli zaidi ya wastani — hasa wanariadha na wajenzi wa mwili — na hutumiwa sana na wakufunzi na washauri wa lishe kama msingi wa malengo ya kalori za kila siku, kisha huzidishwa kwa kigezo cha shughuli ili kukadiria kalori za kudumisha uzito kuanzia maisha ya kukaa hadi ya shughuli nyingi sana.

Was this helpful?

Unaweza kuchagua hadi miitikio 3.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Vikokotoo maarufu

Kikokotoo cha Mkopo

Malipo ya kila mwezi, jumla ya riba na ratiba kamili ya malipo.

Kikokotoo cha Asilimia

Mabadiliko ya asilimia, asilimia ya, na hesabu za uwiano.

Kikokotoo cha Punguzo

Kokotoa bei ya mwisho, akiba na kiasi cha punguzo.

Kikokotoo cha BMI

Kiwango cha uzito mwilini kutoka urefu na uzito (metric au imperial).

Kikokotoo cha umri

Kokotoa umri kamili kwa miaka, miezi na siku kutoka tarehe ya kuzaliwa.

Kikokotoo cha riba ya mchanganyiko

Kokotoa kiasi cha mwisho na riba iliyopatikana kwa mchanganyiko.

Vikokotoo Vyote