静息代谢率（Harris-Benedict）计算器

关于此计算器

本计算器使用修订版（1984 年）Harris-Benedict 公式来估算静息代谢率——你的身体在静息状态下仅为维持器官、呼吸和循环运转所消耗的热量。男性：RMR = 13.397 × 体重 (kg) + 4.799 × 身高 (cm) − 5.677 × 年龄 + 88.362。女性：RMR = 9.247 × 体重 (kg) + 3.098 × 身高 (cm) − 4.330 × 年龄 + 447.593。1984 年的修订版依据一个更大、更现代的数据集，对 1919 年的原始公式重新做了校准。

它是营养师和热量追踪应用用作每日热量目标起点的两个公式之一（另一个是较新的 Mifflin-St Jeor）：将 RMR 乘以活动系数得到每日总能量消耗，再据此设定热量缺口或盈余，以实现减重或增重的目标。