تخمینی توانائی ضرورت کیلکولیٹر

اس کیلکولیٹر کے بارے میں

تخمینی توانائی ضرورت (EER) امریکی انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن کی ڈائیٹری ریفرنس انٹیکس کی شائع کردہ مساواتوں سے آتی ہے، جو صحت مند شخص کا موجودہ وزن برقرار رکھنے کے لیے درکار کیلوریز کا اندازہ جنس، عمر، وزن، قد اور ایک جسمانی سرگرمی عددی سر کی بنیاد پر لگاتی ہیں جو بیٹھے رہنے سے لے کر بہت سرگرم طرزِ زندگی تک کی عکاسی کرتا ہے — مردوں اور عورتوں کے لیے الگ الگ فارمولے لاگو ہوتے ہیں۔

رجسٹرڈ ماہرینِ غذائیت EER کو کیلوریز کے مشورے اور وزن کے انتظام کے منصوبوں کے نقطۂ آغاز کے طور پر استعمال کرتے ہیں، غذائیت کے طلبہ اسے ہیرس-بینیڈکٹ یا مفلن-سینٹ جیور جیسے سادہ فارمولوں کے ساتھ پڑھائے جانے والے معیاری حوالہ جاتی طریقے کے طور پر سیکھتے ہیں، اور افراد اسے وزن برقرار رکھنے، اضافے یا کمی کے اہداف کے لیے اپنی روزانہ کیلوریز کی ضروریات کا اندازہ لگانے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ 2023 میں National Academies نے توانائی کے لیے اپ ڈیٹ شدہ ڈائیٹری ریفرنس انٹیکس نئی مساواتوں کے ساتھ شائع کیں؛ یہ ٹول IOM کی 2005 کی پرانی مساواتیں استعمال کرتا ہے، جو کچھ مختلف اعداد دے سکتی ہیں۔