نیند کے سائیکل کا کیلکولیٹر

اس کیلکولیٹر کے بارے میں

یہ ٹول سونے یا جاگنے کے اوقات جسم کے قدرتی 90 منٹ کے نیند کے دور کے گرد ترتیب دیتا ہے، یعنی ہلکی نیند، گہری نیند اور REM کے اُس بار بار دہرائے جانے والے سلسلے کے گرد جو رات بھر چلتا رہتا ہے۔ دور کے وسط میں، خاص طور پر گہری نیند کے دوران، جاگنے سے عموماً سستی پیدا ہوتی ہے ("نیند کا جمود")، جبکہ دو دوروں کی حد کے قریب جاگنا عام طور پر کہیں زیادہ آسان محسوس ہوتا ہے، خواہ کل نیند کے گھنٹے اتنے ہی ہوں۔

اسے وہ لوگ استعمال کرتے ہیں جو الارم کا وقت زیادہ سمجھداری سے مقرر کرنا چاہتے ہوں، وہ طلبہ اور شفٹ میں کام کرنے والے جو جھپکیوں یا صبح سویرے اٹھنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہوں، اور وہ والدین جو جاگنے کے وقت سے پیچھے کی طرف حساب لگا کر بچے کے لیے سونے کا بہترین وقت نکالتے ہیں۔ کیلکولیٹر تقریباً 15 منٹ اضافی بھی شامل کرتا ہے تاکہ اُس وقت کا حساب رہے جو عموماً حقیقتاً سو جانے میں لگتا ہے، چنانچہ تجویز کردہ اوقات یہ ظاہر کرتے ہیں کہ بستر پر کب جانا ہے، نہ کہ صرف آنکھیں کب بند کرنی ہیں۔