Calculadora del requeriment energètic estimat (EER)

Sobre aquesta calculadora

El requeriment energètic estimat (EER) prové de les equacions publicades a les ingestes dietètiques de referència de l'Institut de Medicina dels Estats Units, que prediuen les calories necessàries per mantenir el pes actual d'una persona sana a partir del sexe, l'edat, el pes, l'alçada i un coeficient d'activitat física que va des d'un estil de vida sedentari fins a un de molt actiu — s'apliquen fórmules diferents per a homes i dones.

Els dietistes titulats fan servir l'EER com a punt de partida per a l'assessorament calòric i els plans de control de pes, els estudiants de nutrició l'aprenen com el mètode de referència estàndard que s'ensenya al costat de fórmules més simples com la de Harris-Benedict o la de Mifflin-St Jeor, i les persones l'utilitzen per estimar les seves pròpies necessitats calòriques diàries amb objectius de manteniment, superàvit o dèficit. El 2023 les National Academies van publicar unes ingestes dietètiques de referència actualitzades per a l'energia, amb equacions noves; aquesta eina fa servir les equacions anteriors de l'IOM del 2005, que poden donar xifres una mica diferents.