Kalkulator szacowanego zapotrzebowania na energię

O tym kalkulatorze

Szacowane zapotrzebowanie na energię (EER) pochodzi z równań opublikowanych w normach żywienia (Dietary Reference Intakes) amerykańskiego Institute of Medicine, które przewidują liczbę kalorii potrzebnych do utrzymania obecnej masy ciała zdrowej osoby na podstawie płci, wieku, masy ciała, wzrostu i współczynnika aktywności fizycznej odzwierciedlającego tryb życia od siedzącego po bardzo aktywny — dla mężczyzn i kobiet stosuje się odrębne wzory.

Dietetycy używają EER jako punktu wyjścia w poradnictwie kalorycznym i planach kontroli masy ciała, studenci żywienia poznają go jako standardową metodę referencyjną nauczaną obok prostszych wzorów, takich jak Harrisa-Benedicta czy Mifflina-St Jeora, a osoby prywatne stosują go do oszacowania własnego dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla celów utrzymania masy, nadwyżki lub deficytu. W 2023 roku National Academies opublikowały zaktualizowane normy żywienia (Dietary Reference Intakes) dla energii z nowymi równaniami; to narzędzie korzysta ze wcześniejszych równań IOM z 2005 roku, które mogą dawać nieco inne wyniki.