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추정 에너지 필요량(EER) 계산기

성별, 나이, 체중, 키, 활동 수준을 입력하여 일일 에너지 필요량을 추정하세요.

사용 방법

  1. 위 입력란에 값을 입력하세요.
  2. 계산을 누르면 결과가 즉시 표시됩니다.
  3. 공유 버튼으로 결과 링크를 복사하세요.

이 계산기 정보

추정 에너지 필요량(EER)은 미국 의학연구소(Institute of Medicine)의 식이 섭취 기준(Dietary Reference Intakes)에서 발표한 방정식에서 나오며, 성별, 나이, 체중, 키와 좌식 생활부터 매우 활동적인 생활까지를 반영하는 신체 활동 계수를 바탕으로 건강한 사람이 현재 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리를 예측합니다. 남성과 여성에게는 서로 다른 공식이 적용됩니다.

공인 영양사는 칼로리 상담과 체중 관리 계획의 출발점으로 EER을 사용하고, 영양학 전공 학생은 해리스-베네딕트나 미플린-세인트 지어 같은 더 단순한 공식과 함께 배우는 표준 참고 방법으로 익히며, 일반인은 체중 유지, 증량 또는 감량 목표에 필요한 자신의 하루 칼로리 필요량을 추정하는 데 사용합니다. 2023년에 미국 국립학술원(National Academies)이 새로운 방정식을 담은 에너지 식이 섭취 기준 개정판을 발표했습니다. 이 도구는 그보다 앞선 2005년 IOM 방정식을 사용하므로 다소 다른 수치가 나올 수 있습니다.

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