Calculadora de requirimento enerxético estimado

Sobre esta calculadora

O requirimento enerxético estimado (EER) procede das ecuacións publicadas nas Ingestas Dietéticas de Referencia do Institute of Medicine dos EUA, que predín as calorías necesarias para manter o peso actual nunha persoa sa segundo o sexo, a idade, o peso, a altura e un coeficiente de actividade física que reflicte estilos de vida desde sedentarios ata moi activos — aplícanse fórmulas distintas para homes e mulleres.

Os dietistas titulados usan o EER como punto de partida para o asesoramento calórico e os plans de control do peso, os estudantes de nutrición aprendérono como o método de referencia estándar que se ensina xunto con fórmulas máis sinxelas como a de Harris-Benedict ou a de Mifflin-St Jeor, e as persoas usan o EER para estimar as súas propias necesidades calóricas diarias para obxectivos de mantemento, superávit ou déficit. En 2023 as National Academies publicaron unhas Ingestas Dietéticas de Referencia para a Enerxía actualizadas con ecuacións novas; esta ferramenta usa as ecuacións anteriores do IOM de 2005, que poden dar cifras algo diferentes.