Calculadora del Requerimiento Energético Estimado

Acerca de esta calculadora

El requerimiento energético estimado (EER) procede de las ecuaciones publicadas en las Ingestas Dietéticas de Referencia del Instituto de Medicina de Estados Unidos, que predicen las calorías necesarias para mantener el peso actual en una persona sana a partir del sexo, la edad, el peso, la estatura y un coeficiente de actividad física que refleja desde estilos de vida sedentarios hasta muy activos — se aplican fórmulas distintas para hombres y para mujeres.

Los dietistas titulados usan el EER como punto de partida para el asesoramiento calórico y los planes de control de peso, los estudiantes de nutrición lo aprenden como el método de referencia estándar que se enseña junto a fórmulas más sencillas como la de Harris-Benedict o la de Mifflin-St Jeor, y los particulares lo usan para estimar sus propias necesidades calóricas diarias con objetivos de mantenimiento, superávit o déficit. En 2023 las National Academies publicaron unas Ingestas Dietéticas de Referencia de energía actualizadas, con ecuaciones nuevas; esta herramienta usa las ecuaciones anteriores del IOM de 2005, que pueden dar cifras algo distintas.