ConverterHub

Reiknir á áætlaðri orkuþörf

Sláðu inn kyn, aldur, þyngd, hæð og hreyfingarstig til að áætla daglega orkuþörf þína.

Hvernig á að nota

  1. Sláðu inn gildin þín í reitina hér að ofan.
  2. Ýttu á Reikna til að sjá niðurstöðuna samstundis.
  3. Notaðu Deila hnappinn til að afrita tengil á niðurstöðuna þína.

Um þessa reiknivél

Áætluð orkuþörf (EER) kemur úr jöfnum sem Institute of Medicine í Bandaríkjunum birti í Dietary Reference Intakes, og spá fyrir um hitaeiningarnar sem þarf til að halda núverandi þyngd hjá heilbrigðum einstaklingi út frá kyni, aldri, þyngd, hæð og hreyfistuðli sem endurspeglar lífsstíl frá kyrrsetu til mjög virks — mismunandi formúlur gilda fyrir karla og konur.

Næringarfræðingar með löggildingu nota EER sem upphafspunkt í hitaeiningaráðgjöf og þyngdarstjórnunaráætlunum, næringarfræðinemar læra hana sem hefðbundna viðmiðunaraðferð sem kennd er ásamt einfaldari formúlum eins og Harris-Benedict eða Mifflin-St Jeor, og einstaklingar nota hana til að áætla sína eigin daglegu hitaeiningaþörf fyrir viðhalds-, umframhitaeininga- eða hallamarkmið. Árið 2023 gáfu National Academies út uppfærð Dietary Reference Intakes fyrir orku með nýjum jöfnum; þessi reiknivél notar eldri jöfnur IOM frá 2005, sem geta gefið nokkuð aðrar niðurstöður.

Was this helpful?

Þú getur valið allt að 3 viðbrögð.

Comments

  • Be the first to comment.

Vinsælar reiknivélar

Lánareiknivél

Mánaðarleg greiðsla, heildarvextir og heildarafborgunaráætlun.

Prósentureiknivél

Prósentubreyting, prósenta af gildi og hlutfallsútreikningar.

Afsláttarreiknivél

Reiknið lokaverð, sparnað og afsláttarupphæð.

BMI reiknivél

Líkamsþyngdarstuðull út frá hæð og þyngd (metrakerfi eða imperial).

Aldursreiknivél

Reiknaðu nákvæman aldur þinn í árum, mánuðum og dögum frá fæðingardegi.

Vaxtavaxtareiknivél

Reiknaðu lokaupphæð og áunna vexti með vaxtavöxtum.

Allar reiknivélar