Calculadora de necessidade energética estimada

Sobre esta calculadora

A Necessidade Energética Estimada (EER) vem de equações publicadas nas Ingestões Dietéticas de Referência do Institute of Medicine dos EUA, que preveem as calorias necessárias para manter o peso atual de uma pessoa saudável com base em sexo, idade, peso, altura e um coeficiente de atividade física que reflete estilos de vida do sedentário ao muito ativo — aplicam-se fórmulas separadas para homens e mulheres.

Nutricionistas registrados usam a EER como ponto de partida para o aconselhamento calórico e para planos de controle de peso, estudantes de nutrição a aprendem como o método de referência padrão ensinado junto a fórmulas mais simples, como a de Harris-Benedict ou a de Mifflin-St Jeor, e as pessoas a usam para estimar as próprias necessidades calóricas diárias para metas de manutenção, superávit ou déficit. Em 2023, as National Academies publicaram Ingestões Dietéticas de Referência de energia atualizadas, com novas equações; esta ferramenta usa as equações anteriores do IOM de 2005, que podem dar valores um pouco diferentes.