Rechner für den geschätzten Energiebedarf

Über diesen Rechner

Der geschätzte Energiebedarf (Estimated Energy Requirement, EER) stammt aus Gleichungen, die in den Dietary Reference Intakes des US-amerikanischen Institute of Medicine veröffentlicht wurden und die Kalorien vorhersagen, die eine gesunde Person braucht, um ihr aktuelles Gewicht zu halten, auf Grundlage von Geschlecht, Alter, Gewicht, Größe und einem Koeffizienten für die körperliche Aktivität, der Lebensstile von sitzend bis sehr aktiv abbildet – für Männer und Frauen gelten getrennte Formeln.

Ernährungsberater nutzen den EER als Ausgangspunkt für Kalorienberatung und Pläne zur Gewichtskontrolle, Ernährungsstudierende lernen ihn als Standardmethode kennen, die neben einfacheren Formeln wie Harris-Benedict oder Mifflin-St Jeor gelehrt wird, und Privatpersonen schätzen damit ihren eigenen täglichen Kalorienbedarf für Ziele wie Gewichtserhalt, Überschuss oder Defizit. 2023 veröffentlichten die National Academies aktualisierte Dietary Reference Intakes für Energie mit neuen Gleichungen; dieses Tool verwendet die früheren IOM-Gleichungen von 2005, die etwas andere Werte liefern können.