Fitness & Sports

Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.

227 tools · page 1 of 4

Калкулатор максимума за једно понављање (1RM) Процените свој максимум за једно понављање (1RM) и тренажна оптерећења на основу тежине и броја понављања једне серије.
Калкулатор тркачког темпа Темпо по км и просечна брзина из удаљености и времена, са пројекцијама трка.
Предиктор времена трке Предвиђа ваше време за циљану раздаљину трке на основу недавног резултата користећи Ригелову формулу.
Калкулатор Wilks бодова Израчунајте своје Wilks бодове на основу телесне тежине, укупно подигнутог терета и пола. Wilks коефицијент нормализује резултате у дизању тегова тако да се такмичари различитих телесних тежина могу поштено упоређивати. Унесите своје бројеве да одмах добијете Wilks бодове и коефицијент.
Калкулатор циљног срчаног ритма (Карвонен) Израчунајте циљни срчани ритам за тренинг на основу година, срчаног ритма у мировању и интензитета помоћу Карвоненове формуле.
Калкулатор сагорелих калорија Процените сагореле калорије на основу телесне тежине, активности и трајања помоћу MET вредности.
Калкулатор зона срчаног ритма Максимални срчани ритам и 5 тренинг-зона према узрасту, по Танакиној формули.
Калкулатор односа снаге и тежине Израчунајте однос снаге и тежине.
Калкулатор максималног откуцаја срца Процењује ваш максимални откуцај срца на основу година користећи Фоксову, Танакину или Гулатијеву формулу.
Калкулатор корака у раздаљину Претворите број корака у пређену раздаљину и сагореле калорије.
Калкулатор веслачког сплита Израчунајте свој сплит на 500 m, брзину и снагу (вате) из веслачке раздаљине и времена.
Калкулатор темпа пливања Унесите раздаљину и време пливања да одмах добијете темпо на 100 метара (mm:сс) и просечну брзину у метрима у секунди. Идеално за тренинг у базену, планирање трке и праћење напретка.
Калкулатор VO₂ макс (Куперов тест) Процените VO₂ макс на основу растојања претрчаног у 12-минутном Куперовом тесту.
Калкулатор максимума једног понављања (Епли) Процените свој максимум једног понављања (1RM) из серије изведене близу отказа користећи Епли формулу 1RM = тежина × (1 + понављања / 30).
Калкулатор брзине куцања (WPM) Израчунава бруто и нето брзину куцања у речима у минуту, плус тачност из карактера, времена и грешака.
Калкулатор претварања темпа у брзину Претворите темпо трчања (минути по km) у брзину у km/h и mph.
Калкулатор максималне срчане фреквенције (Tanaka) Процените своју максималну срчану фреквенцију на основу година користећи научно поткрепљену Tanaka формулу (208 - 0,7 × године), тачнију алтернативу класичном правилу 220 - године.
Калкулатор укупног времена триатлона Саберите време пливања, T1, бицикла, T2 и трчања да добијете укупно време циља триатлона. Унесите сваку деоницу у минутима да видите комбиновани резултат у минутима.
Калкулатор брзине из каденце Израчунајте своју бициклистичку брзину из каденце педалирања, преносног односа и обима точка. Погледајте како се обртаји и избор преноса претварају у km/h и mph на путу.
Калкулатор темпа олимпијског триатлона Израчунајте међувремена сегмената и укупно време циља за триатлон олимпијске дистанце (1,5 km пливање, 40 km бицикл, 10 km трчање) из циљног темпа пливања, брзине бицикла и темпа трчања. Испланирајте трку и стратегију темпа.
Калкулатор једног максимума (формула Ломбарди) Процените свој максимум за једно понављање Ломбардијевом једначином: тежина × понављања^0,10. Брз начин да процените максималну снагу из субмаксималне серије без тестирања правог једног понављања.
Калкулатор перцентила снаге NSCA Процењује перцентил дизања с једним максималним понављањем (1RM) у односу на средњу вредност и стандардну девијацију популације користећи нормални модел.
Калкулатор функционалне пражне снаге Процените своју функционалну пражну снагу (FTP) из максималног 20-минутног напора. FTP се узима као 95% просечне 20-минутне снаге и одређује ваше бициклистичке тренажне зоне.
Калкулатор бициклистичке снаге Процените снагу (вате) потребну за вожњу одређеном брзином против отпора котрљања, гравитације и ваздуха.
Калкулатор Wilks 2 скора Израчунава Wilks 2 (2020) скор за пауерлифтинг применом ажурираног коефицијента на подигнути укупан резултат у односу на телесну масу.
Конвертор мин/миљу у мин/km Претвара темпо трчања између минута по миљи и минута по километру.
Калкулатор максимума за једно понављање (Ландер) Процењује ваш максимум за једно понављање из субмаксималног дизања користећи Ландерову једначину.
Калкулатор темпа за 10K Израчунава потребан темпо по km и по миљи да остварите циљно време завршетка 10K.
Калкулатор Glossbrenner бодова Израчунава Glossbrenner резултат пауерлифтера множењем укупно подигнуте тежине коефицијентом заснованим на телесној тежини (полином породице Wilks).
Калкулатор резерве срчане фреквенције Израчунава резерву срчане фреквенције и циљни пулс по Карвонену из старости и пулса у мировању.
Калкулатор темпа на стази Израчунајте свој темпо трчања или пешачења по километру или миљи и просечну брзину на основу дужине стазе и времена циља.
Калкулатор вата у калорије за бициклизам Претвара снагу бициклизма и време вожње у потрошене калорије, узимајући у обзир метаболичку ефикасност човека.
Калкулатор једнократног максимума (О'Конер) Процењује ваш једнократни максимум из тежине и броја понављања коришћењем О'Конерове формуле.
Калкулатор преносног односа бицикла Израчунава преносни однос бицикла, gear inches и метре развоја из броја зуба ланчаника и зупчаника и величине точка.
Калкулатор VAM при успону Израчунајте VAM (просечну брзину успона) — вертикалне метре пређене навише на сат — из висинске разлике и времена успона. Кључни показатељ који бициклисти користе за поређење учинка на успону.
Калкулатор дужине сидреног ужета Израчунава колико сидреног ужета (ланца или ужета) треба испустити за дату дубину воде, висину прамца и однос дужине.
Калкулатор MET у VO₂ Претворите MET у унос кисеоника (VO₂). Калкулатор MET у VO₂ вам одмах даје резултат из једноставног уноса.
Калкулатор темпа полумаратона Унесите циљно време завршетка полумаратона да бисте добили потребан темпо по километру и по миљи, као и просечну брзину.
Калкулатор снаге отпора котрљања Израчунава силу отпора котрљања и снагу изгубљену на њу из масе, брзине и коефицијента отпора котрљања.
Калкулатор резултата скока удаљ Пореди дужину скока удаљ из места са висином тела ради процене експлозивне снаге ногу.
Калкулатор максимума за једно понављање (Watan формула) Процењује ваш максимум за једно понављање помоћу Watan једначине на основу подигнуте тежине и броја изведених понављања.
Калкулатор постављања тегова на шипку Израчунајте које тегове поставити на сваку страну шипке да бисте достигли циљну тежину, користећи стандардне комплете тегова у кг или lb.
Калкулатор предвиђања времена трке по Камерону Користи формулу Дејва Камерона за предвиђање вашег времена на циљу на циљној удаљености из недавног резултата трке.
Калкулатор потрошених калорија из MET вредности Процените потрошене калорије из MET вредности активности, телесне тежине и трајања.
Калкулатор циљног VO2 за темпо Користи ACSM једначину трчања за процену потребе за кисеоником (VO₂) и MET оптерећења потребног за одржавање датог темпа трчања и нагиба.
Калкулатор опоравка срчаног ритма Измерите опоравак срчаног ритма — пад од вршног пулса до једног минута након вежбања.
Калкулатор индекса спортске форме Комбинује подоцене кардија, снаге, издржљивости, гипкости и састава тела у један пондерисани индекс физичке форме.
Калкулатор енергетске потрошње при трчању Процењује калорије сагореле при трчању на основу телесне тежине и раздаљине (око 1 kcal по килограму по километру).
Калкулатор уштеде од вожње бициклом Процењује годишњу уштеду новца и емисије CO₂ вожњом на посао бициклом уместо аутомобилом, на основу удаљености и учесталости вожње.
Калкулатор тежине шипке Израчунава укупну тежину натоварене шипке из тежине шипке и тегова натоварених са сваке стране.
Калкулатор перцентила VO2max Процењује перцентил и категорију VO2max спремности у поређењу са другима истог узраста и пола помоћу модела нормалне расподеле.
Калкулатор зона снаге FTP Претвара вашу функционалну прагову снагу (FTP) у 7 Когганових бициклистичких тренинг зона (опсези у ватима) за структурирани тренинг.
Калкулатор калоријске густине хране Израчунава калоријску густину хране као калорије по граму и по 100 грама.
Калкулатор недељне тренажне тонаже Израчунајте своју недељну тренажну тонажу на основу серија, понављања, тежине и недељних тренинга да бисте пратили укупан обим дизања.
Калкулатор нормализоване снаге у бициклизму Израчунава нормализовану снагу из узорака снаге вожње по секунди, плус индекс варијабилности и (са FTP) фактор интензитета.
Калкулатор Синклеровог коефицијента Израчунајте свој Синклеров коефицијент и Синклер збир да упоредите резултате олимпијског дизања тегова код различитих телесних тежина.
Калкулатор OPS у бејзболу Израчунајте показатељ OPS (on-base plus slugging) из основне статистике ударача: OBP + SLG. OPS обједињује способност играча да дође на базу и његову снагу у један број који се широко користи за оцену нападачког учинка.
Калкулатор анаеробне снаге Wingate Израчунава вршну снагу, просечну снагу и индекс замора из 30-секундног анаеробног бициклистичког теста Wingate.
Калкулатор критичне брзине пливања Израчунајте критичну брзину пливања (CSS) и темпо тренинга на 100 m на основу тестова на 400 m и 200 m.
Калкулатор норми теста седења уз зид Оцените време задржавања седења уз зид (статички чучањ) у односу на фитнес норме по полу, од одличног до испод просека, и видите колико сте далеко од следећег нивоа.