Fitness & Sports

Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.

227 tools · page 1 of 4

Calculadora d'una repetició màxima (1RM) Estima la teva repetició màxima (1RM) i les càrregues d'entrenament a partir del pes i les repeticions d'una sèrie.
Calculadora de ritme de cursa Ritme per km i velocitat mitjana a partir de la distància i el temps, amb projeccions de cursa.
Predictor de Temps de Cursa Prediu el teu temps d'arribada per a una distància objectiu a partir d'un resultat recent amb la fórmula de Riegel.
Calculadora de puntuació Wilks Calcula la teva puntuació Wilks a partir del pes corporal, el total aixecat i el sexe. El coeficient de Wilks normalitza els totals de powerlifting perquè es puguin comparar de manera justa aixecadors de diferents pesos corporals. Introdueix les teves dades per obtenir la puntuació i el coeficient de Wilks a l'instant.
Calculadora de freqüència cardíaca objectiu (Karvonen) Calcula la teva freqüència cardíaca objectiu d'entrenament a partir de l'edat, la freqüència cardíaca en repòs i la intensitat amb la fórmula de Karvonen.
Calculadora de calories cremades Estima les calories cremades segons el pes corporal, l'activitat i la durada amb valors MET.
Calculadora de zones de freqüència cardíaca Freqüència cardíaca màxima i 5 zones d'entrenament segons l'edat, amb la fórmula de Tanaka.
Calculadora de la relació potència-pes Calcula la relació potència-pes.
Calculadora de Freqüència Cardíaca Màxima Estima la teva freqüència cardíaca màxima a partir de l'edat amb la fórmula de Fox, Tanaka o Gulati.
Calculadora de passos a distància Converteix el nombre de passos en distància caminada i calories cremades.
Calculadora de parcial de rem Calcula el teu parcial de 500 m, la velocitat i la potència (watts) a partir d una distància i un temps de rem.
Calculadora de ritme de natació Introdueix la distància i el temps de natació per obtenir a l'instant el teu ritme per 100 metres (mm:ss) i la velocitat mitjana en metres per segon. Perfecte per a l'entrenament en piscina, la planificació de curses i el seguiment de la teva millora.
Calculadora de VO₂ màx (test de Cooper) Estima el VO₂ màx a partir de la distància recorreguda en un test de Cooper de 12 minuts.
Calculadora del màxim a una repetició (Epley) Estima el teu màxim a una repetició (1RM) a partir d'una sèrie feta a prop del fallada amb la fórmula d'Epley 1RM = pes × (1 + reps / 30).
Calculadora de velocitat de mecanografia WPM Calcula la velocitat de mecanografia bruta i neta en paraules per minut més la precisió a partir de caràcters, temps i errors.
Calculadora de ritme a velocitat Converteix el ritme de cursa (minuts per quilòmetre) a velocitat en km/h i mph.
Calculadora de la freqüència cardíaca màxima (Tanaka) Estima la teva freqüència cardíaca màxima a partir de l'edat amb la fórmula de Tanaka avalada per la recerca (208 - 0,7 × edat), una alternativa més precisa a la regla clàssica de 220 - edat.
Calculadora del temps total de triatló Suma els teus parcials de natació, T1, ciclisme, T2 i cursa per obtenir el teu temps total d'arribada al triatló. Introdueix cada segment en minuts per veure el resultat combinat en minuts.
Calculadora de cadència a velocitat Calcula la teva velocitat en bicicleta a partir de la cadència de pedaleig, la relació de transmissió i la circumferència de la roda. Mira com les rpm i l'elecció de marxa es tradueixen en km/h i mph a la carretera.
Calculadora de ritme de triatló olímpic Calcula els parcials de cada segment i el temps total d'arribada per a un triatló de distància olímpica (1,5 km de natació, 40 km de bici, 10 km a peu) a partir del teu ritme de natació, velocitat en bici i ritme de cursa objectius. Planifica la teva cursa i estratègia de ritme.
Calculadora d'1RM (Lombardi) Estima la teva repetició màxima amb l'equació de Lombardi: pes × repeticions^0,10. Una manera ràpida de calcular la força màxima a partir d'una sèrie submàxima sense provar una repetició única real.
Calculadora de la potència llindar funcional Estima la teva potència llindar funcional (FTP) a partir d'un esforç màxim de 20 minuts. La FTP es pren com el 95% de la teva potència mitjana de 20 minuts i defineix les teves zones d'entrenament de ciclisme.
Calculadora de percentil de força NSCA Estima el percentil d'un aixecament d'una repetició màxima respecte a la mitjana i la desviació estàndard d'una població mitjançant un model normal.
Calculadora de potència en ciclisme Estima la potència (watts) necessària per anar a una velocitat contra la resistència de rodament, la gravetat i l aire.
Calculadora de puntuació Wilks 2 Calcula la puntuació Wilks 2 (2020) per a powerlifting aplicant el coeficient actualitzat al teu total aixecat respecte al pes corporal.
Convertidor de min/milla a min/km Converteix el ritme de cursa entre minuts per milla i minuts per quilòmetre.
Calculadora de màxim d'una repetició (Lander) Estima el vostre màxim d'una repetició a partir d'un aixecament submàxim amb l'equació de Lander.
Calculadora de ritme per a 10K Calcula el ritme necessari per km i per milla per assolir un temps objectiu d'arribada als 10K.
Calculadora de puntuació Glossbrenner Calcula la puntuació Glossbrenner d'un powerlifter multiplicant el total aixecat per un coeficient basat en el pes corporal (polinomi de la família Wilks).
Calculadora de reserva de freqüència cardíaca Calcula la reserva de freqüència cardíaca i la freqüència cardíaca objectiu de Karvonen a partir de l'edat i la freqüència cardíaca en repòs.
Calculadora de ritme de senders Calcula el teu ritme de cursa o caminada per quilòmetre o milla i la velocitat mitjana a partir de la distància del sender i el temps d'arribada.
Calculadora de màxim d'una repetició (O'Conner) Estima el teu màxim d'una repetició a partir d'un pes i un nombre de repeticions amb la fórmula O'Conner.
Calculadora de relació de marxes de bicicleta Calcula la relació de marxes d'una bicicleta, les polzades de marxa i els metres de desenvolupament a partir de les dents del plat i el pinyó i la mida de la roda.
Calculadora de VAM d'escalada Calcula el VAM (velocitat ascensional mitjana) —els metres verticals pujats per hora— a partir del desnivell i el temps d'ascens. Un indicador clau que els ciclistes fan servir per comparar el rendiment a les pujades.
Calculadora de watts a calories en ciclisme Converteix la potència de ciclisme i el temps de pedaleig en calories cremades, tenint en compte l'eficiència metabòlica humana.
Calculadora de longitud de cadena d'àncora Calcula quanta cadena o corda d'àncora cal deixar anar per a una profunditat d'aigua, alçada de proa i relació de fondeig donades.
Calculadora de MET a VO₂ Converteix valors MET a consum d'oxigen (VO₂). La calculadora de MET a VO₂ et dóna el resultat a l'instant a partir d'una entrada senzilla.
Calculadora de ritme de mitja marató Introdueix el teu temps objectiu de mitja marató per obtenir el ritme necessari per quilòmetre i per milla, a més de la teva velocitat mitjana.
Calculadora de potència de resistència a la rodadura Calcula la força de resistència a la rodadura i la potència que s'hi perd a partir de la massa, la velocitat i el coeficient de resistència a la rodadura.
Calculadora de puntuació de salt de llargada Compara la distància del salt de llargada sense impuls amb l'alçada del cos per avaluar la potència explosiva del tren inferior.
Calculadora d'una repetició màxima (fórmula de Wathan) Estima la teva repetició màxima amb l'equació de Wathan a partir del pes aixecat i les repeticions realitzades.
Calculadora de càrrega de discos a la barra Calcula quins discos de pes carregar a cada costat de la barra per assolir un pes objectiu, fent servir jocs de discos estàndard en kg o lb.
Calculadora predictora de temps de cursa de Cameron Fa servir la fórmula de Dave Cameron per predir el teu temps d'arribada a una distància objectiu a partir d'un resultat de cursa recent.
Calculadora de calories cremades a partir del valor MET Estima les calories cremades a partir del valor MET d'una activitat, el pes corporal i la durada.
Calculadora de VO2 objectiu per al ritme Utilitza l'equació de cursa de l'ACSM per estimar la demanda d'oxigen (VO₂) i la càrrega en MET necessàries per mantenir un ritme i un pendent de cursa donats.
Calculadora de recuperació de la freqüència cardíaca Mesura la recuperació de la freqüència cardíaca: la baixada des del pic fins a un minut després de l'exercici.
Calculadora de l'índex de forma física esportiva Combina les subpuntuacions de cardio, força, resistència, flexibilitat i composició corporal en un únic índex de forma física ponderat.
Calculadora d'estalvi del desplaçament en bici Estima els diners i les emissions de CO₂ que estalvieu cada any anant a la feina en bici en lloc de cotxe, segons la distància i la freqüència del desplaçament.
Calculadora del cost energètic de córrer Estima les calories cremades corrent a partir del pes corporal i la distància (aproximadament 1 kcal per quilogram per quilòmetre).
Calculadora de pes de la barra Calcula el pes total d'una barra carregada a partir del pes de la barra i els discos carregats a cada costat.
Calculadora de percentil de VO2max Estima el teu percentil i categoria de forma física VO2max en comparació amb persones de la mateixa edat i sexe amb un model de distribució normal.
Calculadora de zones de potència FTP Converteix la teva potència llindar funcional (FTP) en les 7 zones d'entrenament ciclista de Coggan (rangs de watts) per a un entrenament estructurat.
Calculadora de densitat calòrica dels aliments Calcula la densitat calòrica d'un aliment com a calories per gram i per 100 grams.
Calculadora de potència normalitzada de ciclisme Calcula la potència normalitzada a partir de mostres de potència per segon de la sortida, més l'índex de variabilitat i (amb FTP) el factor d'intensitat.
Calculadora de tonatge d'entrenament setmanal Calcula el teu tonatge d'entrenament setmanal a partir de sèries, repeticions, pes i sessions setmanals per controlar el volum total aixecat.
Calculadora d'OPS de beisbol Calcula l'OPS (percentatge d'arribada a base més slugging) a partir de les estadístiques bàsiques de bateig: OBP + SLG. L'OPS combina la capacitat d'un batedor d'arribar a base amb la seva potència en una sola xifra molt utilitzada per classificar el rendiment ofensiu.
Calculadora del coeficient Sinclair Calcula el teu coeficient Sinclair i el teu total Sinclair per comparar resultats d'halterofília olímpica entre diferents pesos corporals.
Calculadora de potència anaeròbica Wingate Calcula la potència màxima, la potència mitjana i l'índex de fatiga a partir d'una prova anaeròbica de ciclisme Wingate de 30 segons.
Calculadora d'estimació del volum sistòlic Estima el volum sistòlic del cor en mil·lilitres a partir de la despesa cardíaca i la freqüència cardíaca.
Calculadora de la velocitat crítica de natació Calcula la velocitat crítica de natació (CSS) i el teu ritme d'entrenament per 100 m a partir dels temps de 400 m i 200 m.