Fitness & Sports
Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.
227 tools · page 1 of 4
- One Rep Max (1RM) na Kalkulator Tantyahin ang iyong one-rep max (1RM) at mga training load mula sa bigat at bilang ng reps ng isang set.
- Calculator ng Pace sa Pagtakbo Pace bawat km at average na bilis mula sa distansya at oras, kasama ang projection ng karera.
- Predictor ng Oras sa Karera Hinuhulaan ang finish time mo para sa target na distansya mula sa isang kamakailang resulta gamit ang Riegel formula.
- Calculator ng Wilks Score Kalkulahin ang iyong Wilks score mula sa iyong timbang, kabuuang naangat, at kasarian. Ini-normalize ng Wilks coefficient ang mga powerlifting total para makatarungang maihambing ang mga lifter na magkaiba ang timbang. Ilagay ang iyong mga numero para makuha agad ang iyong Wilks score at coefficient.
- Calculator ng Target Heart Rate (Karvonen) Kalkulahin ang target heart rate sa pag-eensayo mula sa edad, resting heart rate at intensidad gamit ang Karvonen formula.
- Calculator ng nasunog na kaloriya Tantyahin ang nasunog na kaloriya mula sa timbang ng katawan, aktibidad at tagal gamit ang mga halaga ng MET.
- Calculator ng Heart Rate Zones Maximum heart rate at 5 training zones batay sa edad, gamit ang Tanaka formula.
- Calculator ng Power-to-Weight Ratio Kalkulahin ang power-to-weight ratio.
- Calculator ng Maximum Heart Rate Tinatantya ang iyong maximum heart rate mula sa edad gamit ang Fox, Tanaka o Gulati formula.
- Calculator ng Hakbang sa Distansya I-convert ang bilang ng hakbang sa distansyang nalakad at nasunog na calories.
- Calculator ng Rowing Split Kalkulahin ang iyong 500 m split, bilis at lakas (watts) mula sa distansya at oras ng rowing.
- Calculator ng Swim Pace Ilagay ang iyong distansya at oras ng paglangoy para makuha agad ang iyong pace kada 100 metro (mm:ss) at ang iyong karaniwang bilis sa metro kada segundo. Perpekto para sa pool training, race planning, at pagsubaybay sa iyong pag-unlad.
- Calculator ng VO₂ Max (Cooper Test) Tantiyahin ang VO₂ max mula sa distansyang tinakbo sa 12-minutong Cooper test.
- Calculator ng One-Rep Max (Epley) Tantyahin ang iyong one-rep max (1RM) mula sa set na malapit nang mabigo gamit ang Epley formula 1RM = timbang × (1 + reps / 30).
- Calculator ng Bilis ng Pag-type WPM Kinakalkula ang gross at net na bilis ng pag-type sa salita kada minuto kasama ang accuracy mula sa mga character, oras at error.
- Calculator ng Pace patungong Bilis I-convert ang running pace (minuto bawat km) sa bilis sa km/h at mph.
- Calculator ng Maximum Heart Rate (Tanaka) Tantyahin ang iyong maximum heart rate mula sa iyong edad gamit ang research-backed na Tanaka formula (208 - 0.7 × edad), isang mas tumpak na alternatibo sa klasikong 220 - edad na panuntunan.
- Calculator ng Kabuuang Oras sa Triathlon Idagdag ang iyong swim, T1, bike, T2 at run splits para makuha ang kabuuang finish time sa triathlon. Ilagay ang bawat leg sa minuto para makita ang pinagsamang resulta sa minuto.
- Calculator ng Cadence patungong Bilis Kalkulahin ang iyong bilis sa pagbibisikleta mula sa cadence ng pagtapak, gear ratio at wheel circumference. Tingnan kung paano nagiging km/h at mph ang rpm at piniling gear sa kalsada.
- Calculator ng Pace sa Olympic Triathlon Kalkulahin ang iyong mga segment split at kabuuang finish time para sa Olympic-distance na triathlon (1.5 km langoy, 40 km bisikleta, 10 km takbo) mula sa iyong target na swim pace, bike speed at run pace. Magplano ng iyong karera at estratehiya sa pacing.
- Calculator ng One-Rep Max (Lombardi) Tantiyahin ang iyong one-rep max gamit ang Lombardi equation: bigat × reps^0.10. Isang mabilis na paraan upang masukat ang pinakamataas na lakas mula sa submaximal na set nang hindi sumusubok ng totoong single.
- Calculator ng Functional Threshold Power Tantyahin ang iyong Functional Threshold Power (FTP) mula sa maximal na 20-minutong pagsisikap. Ang FTP ay 95% ng iyong average na 20-minutong power at siyang batayan ng iyong cycling training zones.
- Calculator ng NSCA Strength Percentile Tinatantya ang percentile ng isang one-rep-max na lift kontra sa mean at standard deviation ng populasyon gamit ang normal na modelo.
- Calculator ng Cycling Power Tantyahin ang lakas (watts) na kailangan para tumakbo sa isang bilis laban sa rolling, gravity at air resistance.
- Calculator ng Wilks 2 Score Kinukwenta ang Wilks 2 (2020) score para sa powerlifting sa pamamagitan ng paglalapat ng na-update na coefficient sa iyong total na nabuhat kaugnay ng timbang ng katawan.
- Converter ng Min/Mile sa Min/Km Nagko-convert ng running pace sa pagitan ng minuto bawat milya at minuto bawat kilometro.
- Calculator ng One-Rep Max (Lander) Tinatantiya ang iyong one-rep max mula sa submaximal na buhat gamit ang Lander equation.
- Calculator ng 10K Pace Kinakalkula ang kinakailangang pace kada km at kada milya upang maabot ang target na 10K finish time.
- Calculator ng Glossbrenner Score Kinakalkula ang Glossbrenner score ng isang powerlifter sa pamamagitan ng pagmultiply ng kabuuang naiangat sa isang coefficient na nakabatay sa timbang ng katawan (polynomial ng pamilyang Wilks).
- Calculator ng Heart Rate Reserve Kinakalkula ang heart rate reserve at ang Karvonen target heart rate mula sa edad at resting heart rate.
- Calculator ng Pace sa Trail Kalkulahin ang iyong pace ng pagtakbo o paglalakad kada kilometro o milya at ang average na bilis mula sa distansya at oras sa trail.
- Calculator ng Climbing VAM Kalkulahin ang VAM (velocità ascensionale media) — ang vertical na metrong naakyat kada oras — mula sa taas na naakyat at oras ng pag-akyat. Pangunahing benchmark na ginagamit ng mga siklista upang ihambing ang performance sa pag-akyat.
- Calculator ng Gear Ratio ng Bisikleta Kinukwenta ang gear ratio ng bisikleta, gear inches at metro ng development mula sa ngipin ng chainring at cog at sukat ng gulong.
- Calculator ng One-Rep Max (O'Conner) Tinatantya ang iyong one-rep max mula sa timbang at bilang ng rep gamit ang O'Conner formula.
- Calculator ng Watts sa Calories sa Cycling Kino-convert ang cycling power at tagal ng pagbibisikleta sa calories na nasunog, na isinasaalang-alang ang metabolic efficiency ng tao.
- Calculator ng Anchor Scope Kinakalkula kung gaano kahabang anchor rode (kadena o lubid) ang ilalabas para sa isang lalim ng tubig, taas ng bow at scope ratio.
- Calculator ng MET papuntang VO₂ I-convert ang METs sa oxygen uptake (VO₂). Agad na nagbibigay ng resulta ang Calculator ng MET papuntang VO₂ mula sa simpleng input.
- Calculator ng Pace sa Half Marathon Ilagay ang target na oras ng pagtatapos ng half marathon upang makuha ang pace na kailangan kada kilometro at kada milya, kasama ang iyong average na bilis.
- Calculator ng Lakas ng Rolling Resistance Kinakalkula ang puwersa ng rolling resistance at ang lakas na nawawala dito mula sa masa, bilis, at koepisyent ng rolling resistance.
- Calculator ng Iskor sa Broad Jump Inihahambing ang distansya ng standing broad jump sa taas ng katawan para masukat ang explosive na lakas ng ibabang katawan.
- Calculator ng One Rep Max (Wathan Formula) Tinatantiya ang iyong one rep max gamit ang Wathan equation mula sa bigat na binuhat at bilang ng mga ulit na ginawa.
- Calculator ng Paglalagay ng Plato sa Barbell Tukuyin kung anong mga weight plate ang ilalagay sa bawat gilid ng barbell para maabot ang target na timbang, gamit ang standard na kg o lb na set ng plato.
- Calculator ng Cameron Race Time Predictor Ginagamit ang formula ni Dave Cameron upang tantiyahin ang iyong oras ng pagtatapos sa target na distansya mula sa kamakailang resulta ng karera.
- Calculator ng calorie na nasunog mula sa MET value Tantiyahin ang mga calorie na nasunog mula sa MET value ng isang aktibidad, timbang ng katawan, at tagal.
- Calculator ng Target VO2 para sa Pace Gumagamit ng ACSM running equation para tantiyahin ang pangangailangan sa oxygen (VO₂) at MET load na kailangan para mapanatili ang takdang running pace at incline.
- Calculator ng Pagbawi ng Tibok ng Puso Sukatin ang pagbawi ng tibok ng puso — ang pagbaba mula sa pinakamataas hanggang isang minuto pagkatapos mag-ehersisyo.
- Calculator ng Sports Fitness Index Pinagsasama ang mga sub-iskor ng cardio, lakas, tibay, flexibility, at body composition sa iisang weighted na fitness index.
- Calculator ng Gastos sa Enerhiya sa Pagtakbo Tinatantya ang kaloryang nasusunog sa pagtakbo gamit ang timbang ng katawan at distansya (humigit-kumulang 1 kcal kada kilo kada kilometro).
- Calculator ng Tipid sa Bike Commute Tinatantya ang taunang pera at CO₂ emissions na natitipid mo sa pagbibisikleta papasok sa trabaho sa halip na magmaneho, batay sa distansya at dalas ng iyong commute.
- Calculator ng Bigat ng Barbell Kinakalkula ang kabuuang bigat ng nilagyang barbell mula sa bigat ng bar at mga plate na nilagay sa bawat gilid.
- Calculator ng Percentile ng VO2max Tinatantya ang iyong VO2max fitness percentile at kategorya kumpara sa iba na kapareho ng edad at kasarian gamit ang normal distribution model.
- Calculator ng FTP Power Zones Kino-convert ang iyong Functional Threshold Power (FTP) sa 7 cycling training zones ni Coggan (mga saklaw ng watt) para sa structured na pagsasanay.
- Calculator ng Caloric Density ng Pagkain Kinakalkula ang caloric density ng isang pagkain bilang calories kada gramo at kada 100 gramo.
- Calculator ng Cycling Normalized Power Kinakalkula ang Normalized Power mula sa per-second na power samples ng pagbisikleta, kasama ang Variability Index at (kasama ang FTP) ang Intensity Factor.
- Calculator ng Lingguhang Training Tonnage Kalkulahin ang iyong lingguhang training tonnage mula sa sets, reps, timbang, at lingguhang sesyon upang subaybayan ang kabuuang lifting volume.
- Calculator ng OPS sa Baseball Kalkulahin ang OPS (on-base plus slugging) mula sa hilaw na batting stats: OBP + SLG. Pinagsasama ng OPS ang kakayahan ng hitter na makarating sa base at ang kanyang power sa iisang numero na malawakang ginagamit upang ranggohin ang offensive performance.
- Calculator ng Sinclair Coefficient Kalkulahin ang iyong Sinclair coefficient at Sinclair total upang ihambing ang mga resulta ng Olympic weightlifting sa iba't ibang timbang ng katawan.
- Calculator ng Wingate Anaerobic Power Kinukuwenta ang peak power, mean power at fatigue index mula sa 30-segundong Wingate anaerobic cycling test.
- Calculator ng Critical Swim Speed Kalkulahin ang critical swim speed (CSS) at iyong training pace kada 100 m mula sa mga time trial ng 400 m at 200 m.
- Calculator ng Pagtataya ng Stroke Volume Tinatantiya ang stroke volume ng puso sa mililitro mula sa cardiac output at tibok ng puso.