Fitness & Sports

Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.

227 tools · page 1 of 4

Calculadora dunha repetición máxima (1RM) Estima a túa repetición máxima (1RM) e as túas cargas de adestramento a partir do peso e as repeticións dunha serie.
Calculadora de ritmo de carreira Ritmo por km e velocidade media a partir da distancia e o tempo, con proxeccións de carreira.
Predictor do tempo de carreira Predi o teu tempo de meta para unha distancia obxectivo a partir dun resultado recente usando a fórmula de Riegel.
Calculadora de puntuación Wilks Calcula a túa puntuación Wilks a partir do teu peso corporal, o total levantado e o teu sexo. O coeficiente de Wilks normaliza os totais de powerlifting para que se poidan comparar de xeito xusto persoas de distintos pesos corporais. Introduce os teus datos para obter ao instante a túa puntuación Wilks e o teu coeficiente.
Calculadora da frecuencia cardíaca obxectivo (Karvonen) Calcula a túa frecuencia cardíaca obxectivo de adestramento a partir da idade, a frecuencia en repouso e a intensidade coa fórmula de Karvonen.
Calculadora de calorías queimadas Estima as calorías queimadas segundo o peso corporal, a actividade e a duración usando valores MET.
Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca Frecuencia cardíaca máxima e 5 zonas de adestramento segundo a idade, coa fórmula de Tanaka.
Calculadora de relación potencia-peso Calcula a relación potencia-peso.
Calculadora da frecuencia cardíaca máxima Estima a túa frecuencia cardíaca máxima a partir da idade usando a fórmula de Fox, Tanaka ou Gulati.
Calculadora de pasos a distancia Converte o número de pasos en distancia camiñada e calorías queimadas.
Calculadora de split de remo Calcula o teu split de 500 m, velocidade e potencia (vatios) a partir dunha distancia e un tempo de remo.
Calculadora de ritmo de natación Introduce a túa distancia e o teu tempo de natación para obter ao instante o teu ritmo por 100 metros (mm:ss) e a túa velocidade media en metros por segundo. Perfecto para o adestramento en piscina, a planificación de probas e o seguimento da túa mellora.
Calculadora de VO₂ máx (test de Cooper) Estima o VO₂ máx a partir da distancia percorrida nun test de Cooper de 12 minutos.
Calculadora de repetición máxima (Epley) Estima a túa repetición máxima (1RM) a partir dunha serie próxima ao fallo coa fórmula de Epley 1RM = peso × (1 + repeticións / 30).
Calculadora de Velocidade de Escritura WPM Calcula a velocidade de escritura bruta e neta en palabras por minuto, ademais da precisión, a partir dos caracteres, o tempo e os erros.
Calculadora de ritmo a velocidade Converte o ritmo de carreira (minutos por km) a velocidade en km/h e mph.
Calculadora da frecuencia cardíaca máxima (Tanaka) Estima a túa frecuencia cardíaca máxima a partir da idade coa fórmula de Tanaka, baseada na investigación (208 - 0,7 × idade), unha alternativa máis precisa que a clásica regra 220 - idade.
Calculadora do tempo total de triatlón Suma os teus parciais de natación, T1, bici, T2 e carreira para obter o tempo total de meta do triatlón. Introduce cada segmento en minutos para ver o resultado combinado en minutos.
Calculadora de Cadencia a Velocidade Calcula a túa velocidade en bicicleta a partir da cadencia de pedaleo, a relación de marchas e a circunferencia da roda. Mira como as rpm e a marcha elixida se traducen en km/h e mph na estrada.
Calculadora de Ritmo de Triatlón Olímpico Calcula os teus tempos parciais e o tempo total de meta para un triatlón de distancia olímpica (1,5 km de natación, 40 km de ciclismo, 10 km de carreira) a partir do teu ritmo de natación, velocidade en bici e ritmo de carreira obxectivo. Planifica a túa carreira e estratexia de ritmo.
Calculadora de unha repetición máxima (Lombardi) Estima a túa repetición máxima coa ecuación de Lombardi: peso × repeticións^0,10. Un xeito rápido de calcular a forza máxima a partir dunha serie submáxima sen probar unha repetición real única.
Calculadora de Percentil de Forza NSCA Estima o percentil dun levantamento dunha repetición máxima (1RM) fronte á media e á desviación estándar dunha poboación usando un modelo normal.
Calculadora de potencia no limiar funcional Estima a túa potencia no limiar funcional (FTP) a partir dun esforzo máximo de 20 minutos. O FTP tómase como o 95% da túa potencia media de 20 minutos e fixa as túas zonas de adestramento de ciclismo.
Calculadora de potencia en ciclismo Estima a potencia (vatios) necesaria para rodar a unha velocidade vencendo a resistencia á rodaxe, a gravidade e o aire.
Calculadora de Puntuación Wilks 2 Calcula a puntuación Wilks 2 (2020) para powerlifting aplicando o coeficiente actualizado ao teu total levantado en relación co peso corporal.
Conversor de min/milla a min/km Converte o ritmo de carreira entre minutos por milla e minutos por quilómetro.
Calculadora de Unha Repetición Máxima (Lander) Estima a túa repetición máxima a partir dun levantamento submáximo usando a ecuación de Lander.
Calculadora de Ritmo de 10K Calcula o ritmo necesario por km e por milla para acadar un tempo obxectivo de meta en 10K.
Calculadora de puntuación Glossbrenner Calcula a puntuación Glossbrenner dun powerlifter multiplicando o total levantado por un coeficiente baseado no peso corporal (polinomio da familia Wilks).
Calculadora de reserva de frecuencia cardíaca Calcula a reserva de frecuencia cardíaca e a frecuencia cardíaca obxectivo de Karvonen a partir da idade e a frecuencia en repouso.
Calculadora de Ritmo en Sendeiros Calcula o teu ritmo de carreira ou sendeirismo por quilómetro ou milla e a túa velocidade media a partir da distancia do sendeiro e o tempo de chegada.
Calculadora da Relación de Marchas de Bicicleta Calcula a relación de marchas dunha bicicleta, as polgadas de desenvolvemento (gear inches) e os metros de desenvolvemento a partir dos dentes do prato e do piñón e o tamaño da roda.
Calculadora de repetición máxima (O'Conner) Estima a túa repetición máxima a partir dun peso e un número de repeticións usando a fórmula de O'Conner.
Calculadora de VAM de Ascenso Calcula o VAM (velocidade ascensional media) — os metros verticais escalados por hora — a partir do desnivel e do tempo de ascenso. Unha referencia clave que usan os ciclistas para comparar o rendemento en subida.
Calculadora de Vatios a Calorías en Ciclismo Converte a potencia de ciclismo e o tempo de percorrido en calorías queimadas, tendo en conta a eficiencia metabólica humana.
Calculadora de Lonxitude de Fondeo Calcula canta liña de fondeo (cadea ou cabo) hai que largar para unha profundidade de auga, altura de proa e relación de fondeo dadas.
Calculadora de MET a VO₂ Converte os MET a consumo de osíxeno (VO₂). A Calculadora de MET a VO₂ dáche o resultado ao instante cunha entrada sinxela.
Calculadora de ritmo de medio maratón Introduce o teu tempo obxectivo de medio maratón para obter o ritmo necesario por quilómetro e por milla, ademais da túa velocidade media.
Calculadora de Potencia por Resistencia á Rodadura Calcula a forza de resistencia á rodadura e a potencia perdida por ela a partir da masa, a velocidade e o coeficiente de resistencia á rodadura.
Calculadora de Puntuación de Salto de Lonxitude Compara a distancia dun salto de lonxitude sen pulo coa altura corporal para avaliar a potencia explosiva do tren inferior.
Calculadora dunha repetición máxima (fórmula de Wathan) Estima a túa repetición máxima coa ecuación de Wathan a partir do peso levantado e das repeticións realizadas.
Calculadora de carga de discos na barra Calcula que discos de peso cargar en cada lado da barra para acadar un peso obxectivo, usando xogos de discos estándar en kg ou lb.
Calculadora Preditora de Tempo de Carreira Cameron Usa a fórmula de Dave Cameron para predicir o teu tempo de chegada nunha distancia obxectivo a partir dun resultado de carreira recente.
Calculadora de calorías queimadas a partir do valor MET Estima as calorías queimadas a partir do valor MET dunha actividade, o peso corporal e a duración.
Calculadora de VO2 Obxectivo para un Ritmo Usa a ecuación de carreira do ACSM para estimar a demanda de osíxeno (VO₂) e a carga en MET necesarias para manter un ritmo de carreira e unha pendente dados.
Calculadora de recuperación da frecuencia cardíaca Mide a recuperación da frecuencia cardíaca: a baixada desde o pico ata un minuto despois do exercicio.
Calculadora do Índice de Condición Física Deportiva Combina as subpuntuacións de cardio, forza, resistencia, flexibilidade e composición corporal nun único índice de condición física ponderado.
Calculadora de Aforro por Ir en Bici ao Traballo Estima o diñeiro e as emisións de CO₂ que aforras ao ano indo ao traballo en bicicleta en lugar de en coche, segundo a distancia e a frecuencia do teu traxecto.
Calculadora do custo enerxético de correr Estima as calorías queimadas ao correr a partir do peso corporal e a distancia (aproximadamente 1 kcal por quilogramo por quilómetro).
Calculadora de peso da barra Calcula o peso total dunha barra cargada a partir do peso da barra e dos discos cargados en cada lado.
Calculadora de percentil de VO2max Estima o teu percentil e categoría de forma física VO2max en comparación con persoas da mesma idade e sexo cun modelo de distribución normal.
Calculadora de zonas de potencia FTP Converte a túa potencia limiar funcional (FTP) nas 7 zonas de adestramento ciclista de Coggan (rangos de watts) para un adestramento estruturado.
Calculadora de Densidade Calórica dos Alimentos Calcula a densidade calórica dun alimento como calorías por gramo e por 100 gramos.
Calculadora de Potencia Normalizada en Ciclismo Calcula a Potencia Normalizada a partir das mostras de potencia por segundo da saída, máis o Índice de Variabilidade e (coa FTP) o Factor de Intensidade.
Calculadora de tonelaxe de adestramento semanal Calcula a túa tonelaxe de adestramento semanal a partir de series, repeticións, peso e sesións semanais para seguir o volume total levantado.
Calculadora de OPS de béisbol Calcula o OPS (on-base plus slugging) a partir de estatísticas básicas de bateo: OBP + SLG. O OPS combina a capacidade dun bateador para chegar á base coa súa potencia nun só número, amplamente usado para clasificar o rendemento ofensivo.
Calculadora do coeficiente Sinclair Calcula o teu coeficiente Sinclair e o teu total Sinclair para comparar resultados de halterofilia olímpica entre distintos pesos corporais.
Calculadora de Potencia Anaeróbica de Wingate Calcula a potencia máxima, a potencia media e o índice de fatiga a partir dunha proba de ciclismo anaeróbico de Wingate de 30 segundos.
Calculadora de estimación do volume sistólico Estima o volume sistólico do corazón en mililitros a partir do gasto cardíaco e da frecuencia cardíaca.
Calculadora de normas da proba de cadeira na parede Avalía o teu tempo de mantemento da cadeira na parede (saltón estático) segundo as normas de fitness por sexo, de excelente a por debaixo da media, e mira a que distancia estás do seguinte nivel.