Fitness & Sports
Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.
227 tools · page 1 of 4
- Calculator pentru maximul la o repetare (1RM) Estimează-ți maximul la o repetare (1RM) și sarcinile de antrenament pe baza greutății și a numărului de repetări dintr-o serie.
- Calculator de ritm la alergare Ritm pe km și viteză medie din distanță și timp, cu estimări pentru curse.
- Predictor timp de cursă Prezice timpul de finish pentru o distanță de cursă dorită dintr-un rezultat recent, folosind formula Riegel.
- Calculator scor Wilks Calculează scorul Wilks pornind de la greutatea corporală, totalul ridicat și sex. Coeficientul Wilks normalizează totalurile de powerlifting, astfel încât sportivii cu greutăți corporale diferite să poată fi comparați corect. Introdu datele tale pentru a obține instant scorul și coeficientul Wilks.
- Calculator de puls țintă (Karvonen) Calculează pulsul țintă de antrenament din vârstă, pulsul în repaus și intensitate folosind formula Karvonen.
- Calculator de calorii arse Estimează caloriile arse în funcție de greutatea corporală, activitate și durată folosind valorile MET.
- Calculator Zone Puls Puls maxim și 5 zone de antrenament după vârstă, cu formula Tanaka.
- Calculator al Raportului Putere-Greutate Calculează raportul putere-greutate.
- Calculator frecvență cardiacă maximă Estimează frecvența cardiacă maximă din vârstă folosind formula Fox, Tanaka sau Gulati.
- Calculator de pași în distanță Convertește numărul de pași în distanța parcursă și caloriile arse.
- Calculator split canotaj Calculează split-ul tău de 500 m, viteza și puterea (wați) dintr-o distanță și un timp de canotaj.
- Calculator ritm de înot Introdu distanța și timpul de înot pentru a obține instant ritmul la 100 de metri (mm:ss) și viteza medie în metri pe secundă. Ideal pentru antrenamentele la bazin, planificarea curselor și urmărirea progresului.
- Calculator VO₂ max (testul Cooper) Estimează VO₂ max pornind de la distanța alergată într-un test Cooper de 12 minute.
- Calculator o singură repetiție maximă (Epley) Estimează o singură repetiție maximă (1RM) dintr-o serie executată aproape de epuizare, folosind formula Epley 1RM = greutate × (1 + repetări / 30).
- Calculator viteză de tastare WPM Calculează viteza de tastare brută și netă în cuvinte pe minut, plus acuratețea, din caractere, timp și erori.
- Calculator de ritm în viteză Convertește ritmul de alergare (minute pe km) în viteză în km/h și mph.
- Calculator frecvență cardiacă maximă (Tanaka) Estimează frecvența cardiacă maximă din vârsta ta folosind formula Tanaka, validată prin cercetare (208 - 0,7 × vârstă), o alternativă mai precisă la regula clasică 220 - vârstă.
- Calculator timp total triatlon Adună splitturile de înot, T1, ciclism, T2 și alergare pentru a obține timpul total de finalizare la triatlon. Introdu fiecare segment în minute pentru a vedea rezultatul combinat în minute.
- Calculator de cadență în viteză Calculează-ți viteza pe bicicletă din cadența de pedalare, raportul de transmisie și circumferința roții. Vezi cum rpm și alegerea raportului se traduc în km/h și mph pe drum.
- Calculator de ritm pentru triatlon olimpic Calculează timpii parțiali pe segmente și timpul total de finalizare al unui triatlon de distanță olimpică (1,5 km înot, 40 km bicicletă, 10 km alergare) din ritmul de înot, viteza pe bicicletă și ritmul de alergare vizate. Planifică-ți cursa și strategia de ritm.
- Calculator 1RM (Lombardi) Estimează-ți maximul pe o singură repetare cu ecuația Lombardi: greutate × repetări^0,10. O metodă rapidă de a aprecia forța maximă dintr-o serie submaximală, fără a testa o ridicare unică reală.
- Calculator de percentilă de forță NSCA Estimează percentila unei ridicări de o repetare maximă față de media și abaterea standard a unei populații, folosind un model normal.
- Calculator putere la prag funcțional (FTP) Estimează puterea la prag funcțional (FTP) dintr-un efort maximal de 20 de minute. FTP-ul se ia ca 95% din puterea medie pe 20 de minute și fixează zonele tale de antrenament la ciclism.
- Calculator putere ciclism Estimează puterea (wați) necesară pentru a pedala la o viteză împotriva rezistenței la rulare, gravitației și aerului.
- Calculator de scor Wilks 2 Calculează scorul Wilks 2 (2020) pentru powerlifting aplicând coeficientul actualizat la totalul ridicat raportat la greutatea corporală.
- Convertor min/milă în min/km Convertește ritmul de alergare între minute pe milă și minute pe kilometru.
- Calculator pentru o singură repetare maximă (Lander) Estimează maximul pe o repetare dintr-o ridicare submaximală folosind ecuația Lander.
- Calculator de Ritm pentru 10K Calculează ritmul necesar per km și per milă pentru a atinge un timp-țintă de finalizare la 10K.
- Calculator de scor Glossbrenner Calculează scorul Glossbrenner al unui powerlifter înmulțind totalul ridicat cu un coeficient bazat pe greutatea corporală (polinom din familia Wilks).
- Calculator de rezervă a frecvenței cardiace Calculează rezerva frecvenței cardiace și frecvența cardiacă-țintă Karvonen din vârstă și frecvența cardiacă de repaus.
- Calculator de ritm pe traseu Calculează ritmul de alergare sau drumeție pe kilometru sau milă și viteza medie pe baza distanței traseului și a timpului de finalizare.
- Calculator de 1RM (O'Conner) Estimează repetarea maximă pe baza unei greutăți și a numărului de repetări folosind formula O'Conner.
- Calculator raport de transmisie bicicletă Calculează raportul de transmisie al bicicletei, inchii de transmisie și dezvoltarea în metri din dinții foii și pinionului și dimensiunea roții.
- Calculator VAM de urcare Calculează VAM (viteza medie de ascensiune) — metrii verticali urcați pe oră — din diferența de altitudine și timpul de urcare. Un reper-cheie folosit de cicliști pentru a compara performanța la urcare.
- Calculator wați în calorii la ciclism Convertește puterea de pedalare și timpul de mers în calorii arse, ținând cont de eficiența metabolică umană.
- Calculator de lungime a lanțului de ancoră Calculează câtă parâmă de ancoră (lanț sau frânghie) să eliberezi pentru o adâncime dată a apei, înălțimea provei și raportul de filare.
- Calculator MET la VO₂ Convertiți MET în consum de oxigen (VO₂). Calculatorul MET la VO₂ vă oferă rezultatul instantaneu dintr-o intrare simplă.
- Calculator de ritm pentru semimaraton Introdu timpul-țintă de finalizare a semimaratonului pentru a obține ritmul necesar pe kilometru și pe milă, plus viteza medie.
- Calculator de putere a rezistenței la rulare Calculează forța de rezistență la rulare și puterea pierdută pe seama ei din masă, viteză și coeficientul de rezistență la rulare.
- Calculator scor săritură în lungime de pe loc Compară distanța unei sărituri în lungime de pe loc cu înălțimea corpului pentru a evalua puterea explozivă a membrelor inferioare.
- Calculator pentru maximul la o repetare (formula Wathan) Estimează maximul la o repetare folosind ecuația Wathan pornind de la greutatea ridicată și numărul de repetări efectuate.
- Calculator de încărcare a discurilor pe bară Calculează ce discuri de greutate să pui pe fiecare parte a barei pentru a atinge greutatea țintă, folosind seturi standard de discuri în kg sau lb.
- Calculator de predicție a timpului de cursă Cameron Folosește formula lui Dave Cameron pentru a prezice timpul tău de sosire pe o distanță țintă pe baza unui rezultat recent de cursă.
- Calculator calorii arse din valoarea MET Estimează caloriile arse din valoarea MET a unei activități, greutatea corporală și durata.
- Calculator pentru VO2 țintă la un ritm Folosește ecuația de alergare ACSM pentru a estima necesarul de oxigen (VO₂) și sarcina MET necesare pentru a susține un anumit ritm de alergare și o anumită pantă.
- Calculator de recuperare a frecvenței cardiace Măsoară recuperarea frecvenței cardiace — scăderea de la vârf până la un minut după efort.
- Calculator indice de condiție fizică sportivă Combină subscorurile de cardio, forță, rezistență, flexibilitate și compoziție corporală într-un singur indice ponderat de condiție fizică.
- Calculator al costului energetic al alergării Estimează caloriile arse la alergare în funcție de greutatea corporală și distanță (aproximativ 1 kcal pe kilogram pe kilometru).
- Calculator de Economii prin Naveta cu Bicicleta Estimează banii și emisiile de CO₂ pe care le economisiți anual mergând cu bicicleta la serviciu în loc de mașină, în funcție de distanța și frecvența navetei.
- Calculator greutate bară Calculează greutatea totală a unei bare încărcate din greutatea barei și discurile încărcate pe fiecare parte.
- Calculator pentru percentila VO2max Estimează percentila și categoria de condiție fizică VO2max comparativ cu alții de aceeași vârstă și sex folosind un model de distribuție normală.
- Calculator zone de putere FTP Convertește puterea ta la prag funcțional (FTP) în cele 7 zone de antrenament ciclism Coggan (intervale de wați) pentru antrenament structurat.
- Calculator densitate calorică a alimentelor Calculează densitatea calorică a unui aliment ca fiind calorii pe gram și pe 100 de grame.
- Calculator de putere normalizată în ciclism Calculează Puterea Normalizată din mostrele de putere pe secundă ale cursei, plus Indicele de Variabilitate și (cu FTP) Factorul de Intensitate.
- Calculator tonaj de antrenament săptămânal Calculează-ți tonajul de antrenament săptămânal din serii, repetări, greutate și ședințe săptămânale pentru a urmări volumul total ridicat.
- Calculator coeficient Sinclair Calculează-ți coeficientul Sinclair și totalul Sinclair pentru a compara rezultatele la halterele olimpice între diferite greutăți corporale.
- Calculator OPS de baseball Calculează OPS (on-base plus slugging) din statisticile de lovire: OBP + SLG. OPS combină capacitatea unui jucător de a ajunge la bază cu puterea sa de lovire într-un singur număr, folosit pe scară largă pentru a clasifica performanța ofensivă.
- Calculator de putere anaerobă Wingate Calculează puterea de vârf, puterea medie și indicele de oboseală dintr-un test anaerob de ciclism Wingate de 30 de secunde.
- Calculator de estimare a volumului-bătaie Estimează volumul-bătaie al inimii în mililitri pe baza debitului cardiac și a frecvenței cardiace.
- Calculator de norme pentru testul scaunul la perete Evaluează-ți timpul de menținere a scaunului la perete (genuflexiune statică) față de normele de fitness pe sexe, de la excelent până la sub medie, și vezi cât de departe ești de nivelul următor.