Fitness & Sports
Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.
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- वन रेप मैक्स (1RM) कैलकुलेटर एक सेट के वजन और रेप्स की संख्या से अपना वन-रेप मैक्स (1RM) और प्रशिक्षण भार का अनुमान लगाएं।
- रनिंग पेस कैलकुलेटर दूरी और समय से प्रति किमी पेस और औसत गति, साथ ही रेस प्रोजेक्शन।
- रेस समय पूर्वानुमानक रीगल सूत्र से हाल के परिणाम के आधार पर लक्षित रेस दूरी के लिए आपके फ़िनिश समय का पूर्वानुमान लगाता है।
- Wilks स्कोर कैलकुलेटर अपने शारीरिक वजन, कुल उठाए गए वजन और लिंग से अपना Wilks स्कोर निकालें। Wilks गुणांक पावरलिफ्टिंग टोटल को सामान्यीकृत करता है ताकि अलग-अलग शारीरिक वजन वाले लिफ्टरों की निष्पक्ष तुलना की जा सके। अपने आँकड़े दर्ज करके तुरंत अपना Wilks स्कोर और गुणांक पाएँ।
- लक्ष्य हृदय दर (कार्वोनेन) कैलकुलेटर कार्वोनेन सूत्र का उपयोग करके आयु, विश्राम हृदय दर और तीव्रता से अपनी प्रशिक्षण लक्ष्य हृदय दर की गणना करें।
- कैलोरी बर्न कैलकुलेटर MET मानों का उपयोग करके शरीर के वजन, गतिविधि और अवधि से जली हुई कैलोरी का अनुमान लगाएं।
- हृदय गति ज़ोन कैलकुलेटर तनाका सूत्र से उम्र के अनुसार अधिकतम हृदय गति और 5 प्रशिक्षण ज़ोन।
- शक्ति-से-वज़न अनुपात कैलकुलेटर शक्ति-से-वज़न अनुपात की गणना करें।
- अधिकतम हृदय गति कैलकुलेटर फ़ॉक्स, तनाका या गुलाटी सूत्र से आयु के आधार पर आपकी अधिकतम हृदय गति का अनुमान लगाता है।
- कदम से दूरी कैलकुलेटर कदमों की संख्या को चली गई दूरी और जली कैलोरी में बदलें।
- रोइंग स्प्लिट कैलकुलेटर रोइंग दूरी और समय से अपना 500 मी स्प्लिट, गति और शक्ति (वाट) की गणना करें।
- स्विम पेस कैलकुलेटर अपनी तैराकी दूरी और समय दर्ज करके तुरंत प्रति 100 मीटर गति (mm:ss) और मीटर प्रति सेकंड में औसत रफ्तार पाएँ। पूल ट्रेनिंग, रेस प्लानिंग और अपनी प्रगति पर नज़र रखने के लिए बढ़िया।
- VO₂ max कैलकुलेटर (कूपर टेस्ट) 12 मिनट के कूपर टेस्ट में दौड़ी गई दूरी से VO₂ max का अनुमान लगाएँ।
- वन-रेप मैक्स (Epley) कैलकुलेटर Epley फॉर्मूले 1RM = वज़न × (1 + reps / 30) का उपयोग करके विफलता के निकट किए गए सेट से अपने वन-रेप मैक्स (1RM) का अनुमान लगाएं।
- टाइपिंग गति WPM कैलकुलेटर अक्षर, समय और त्रुटियों से सकल और शुद्ध टाइपिंग गति शब्द प्रति मिनट में तथा सटीकता की गणना करता है।
- पेस से गति कैलकुलेटर दौड़ने की पेस (मिनट प्रति किमी) को km/h और mph में गति में बदलें।
- अधिकतम हृदय गति (Tanaka) कैलकुलेटर शोध-समर्थित Tanaka फॉर्मूले (208 - 0.7 × उम्र) का उपयोग करके अपनी उम्र से अपनी अधिकतम हृदय गति का अनुमान लगाएं, जो क्लासिक 220 - उम्र नियम का अधिक सटीक विकल्प है।
- ट्रायथलॉन कुल समय कैलकुलेटर अपना कुल ट्रायथलॉन फिनिश समय पाने के लिए अपने स्विम, T1, बाइक, T2 और रन स्प्लिट जोड़ें। संयुक्त परिणाम मिनटों में देखने के लिए प्रत्येक चरण मिनटों में दर्ज करें।
- केडेंस से गति कैलकुलेटर पैडलिंग केडेंस, गियर अनुपात और पहिये की परिधि से अपनी साइकिल गति की गणना करें। देखें कि rpm और गियर चयन सड़क पर km/h और mph में कैसे बदलते हैं।
- ओलंपिक ट्रायथलॉन पेस कैलकुलेटर अपने लक्ष्य तैराकी पेस, साइकिल गति और दौड़ पेस से ओलंपिक-दूरी ट्रायथलॉन (1.5 किमी तैराकी, 40 किमी साइकिल, 10 किमी दौड़) के लिए अपने सेगमेंट स्प्लिट और कुल समापन समय की गणना करें। अपनी दौड़ और पेस रणनीति की योजना बनाएँ।
- वन-रेप मैक्स (लोम्बार्डी) कैलकुलेटर लोम्बार्डी समीकरण से अपने वन-रेप मैक्स का अनुमान लगाएँ: वज़न × रेप्स^0.10। वास्तविक एकल लिफ्ट किए बिना सबमैक्सिमल सेट से अधिकतम ताकत आँकने का त्वरित तरीका।
- फंक्शनल थ्रेशोल्ड पावर कैलकुलेटर अधिकतम 20 मिनट के प्रयास से अपनी फंक्शनल थ्रेशोल्ड पावर (FTP) का अनुमान लगाएं। FTP आपकी औसत 20 मिनट की पावर का 95% लिया जाता है और आपके साइक्लिंग ट्रेनिंग ज़ोन तय करता है।
- NSCA शक्ति पर्सेंटाइल कैलकुलेटर सामान्य मॉडल का उपयोग करके किसी जनसंख्या के माध्य और मानक विचलन की तुलना में एक-रेप-मैक्स लिफ़्ट के पर्सेंटाइल का अनुमान लगाता है।
- साइक्लिंग पावर कैलकुलेटर लुढ़कन, गुरुत्व और वायु प्रतिरोध के विरुद्ध किसी गति पर चलने के लिए आवश्यक शक्ति (वाट) का अनुमान लगाएं।
- min/मील से min/km कनवर्टर दौड़ने की गति को प्रति मील मिनट और प्रति किलोमीटर मिनट के बीच बदलता है।
- Wilks 2 स्कोर कैलकुलेटर शरीर के वजन के सापेक्ष आपके कुल उठाए गए भार पर अद्यतन गुणांक लागू करके पावरलिफ्टिंग के लिए Wilks 2 (2020) स्कोर की गणना करता है।
- वन-रेप मैक्स (लैंडर) कैलकुलेटर लैंडर समीकरण का उपयोग करके किसी सबमैक्सिमल लिफ्ट से आपके वन-रेप मैक्स का अनुमान लगाता है।
- 10K गति कैलकुलेटर लक्षित 10K समाप्ति समय प्राप्त करने के लिए प्रति km और प्रति mile आवश्यक गति की गणना करता है।
- Glossbrenner स्कोर कैलकुलेटर कुल उठाए गए वज़न को शरीर के वज़न पर आधारित गुणांक (Wilks परिवार का बहुपद) से गुणा करके एक पावरलिफ्टर का Glossbrenner स्कोर निकालता है।
- ट्रेल पेस कैलकुलेटर ट्रेल की दूरी और समाप्ति समय से प्रति किलोमीटर या मील अपनी दौड़ या पैदल यात्रा की पेस और औसत गति की गणना करें।
- हृदय गति आरक्षित कैलकुलेटर आयु और विश्राम हृदय गति से हृदय गति आरक्षित और कारवोनेन लक्ष्य हृदय गति की गणना करता है।
- एक-रेप अधिकतम (O'Conner) कैलकुलेटर O'Conner सूत्र का उपयोग करके वजन और रेप संख्या से आपका एक-रेप अधिकतम अनुमानित करता है।
- चढ़ाई VAM कैलकुलेटर ऊँचाई वृद्धि और चढ़ाई समय से VAM (औसत आरोहण गति) — प्रति घंटा चढ़े गए ऊर्ध्वाधर मीटर — की गणना करें। साइकिल चालक चढ़ाई प्रदर्शन की तुलना के लिए इस प्रमुख मानक का उपयोग करते हैं।
- साइकिल गियर अनुपात कैलकुलेटर चेनरिंग व कॉग के दाँतों और पहिये के आकार से साइकिल का गियर अनुपात, गियर इंच (gear inches) और प्रति घुमाव विकास (मीटर में) की गणना करता है।
- साइकिलिंग वाट से कैलोरी कैलकुलेटर मानव चयापचय दक्षता को ध्यान में रखते हुए साइकिलिंग शक्ति और सवारी समय को जली हुई कैलोरी में बदलता है।
- एंकर स्कोप कैलकुलेटर दी गई जल गहराई, धनुष ऊँचाई और स्कोप अनुपात के लिए कितना एंकर रोड (चेन या रस्सी) छोड़ना है, इसकी गणना करता है।
- MET से VO₂ कैलकुलेटर MET को ऑक्सीजन ग्रहण (VO₂) में बदलें। MET से VO₂ कैलकुलेटर एक सरल इनपुट से तुरंत परिणाम देता है।
- हाफ मैराथन पेस कैलकुलेटर अपना लक्ष्य हाफ मैराथन समाप्ति समय दर्ज करें और प्रति किलोमीटर तथा प्रति मील आवश्यक पेस के साथ अपनी औसत गति जानें।
- रोलिंग प्रतिरोध शक्ति कैलकुलेटर द्रव्यमान, गति और रोलिंग प्रतिरोध गुणांक से रोलिंग प्रतिरोध बल और उसमें खोई शक्ति की गणना करता है।
- ब्रॉड जंप स्कोर कैलकुलेटर निचले शरीर की विस्फोटक शक्ति को मापने के लिए स्टैंडिंग ब्रॉड जंप की दूरी की तुलना शरीर की ऊँचाई से करता है।
- वन रेप मैक्स कैलकुलेटर (वाथन सूत्र) उठाए गए वजन और किए गए रेप की संख्या से वाथन समीकरण द्वारा आपके वन रेप मैक्स का अनुमान लगाता है।
- प्लेट लोडिंग कैलकुलेटर मानक किग्रा या पाउंड प्लेट सेट का उपयोग करके लक्ष्य वजन तक पहुँचने के लिए बारबेल के हर ओर कौन-सी वजन प्लेटें लगानी हैं, यह पता करें।
- कैमरन दौड़ समय भविष्यवक्ता कैलकुलेटर हाल के दौड़ परिणाम से किसी लक्ष्य दूरी पर आपके समापन समय की भविष्यवाणी के लिए डेव कैमरन के सूत्र का उपयोग करता है।
- गति के लिए लक्ष्य VO2 कैलकुलेटर ACSM दौड़ समीकरण का उपयोग करके किसी दी गई दौड़ गति और ढलान को बनाए रखने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन माँग (VO₂) और MET भार का अनुमान लगाता है।
- MET मान से जली हुई कैलोरी कैलकुलेटर किसी गतिविधि के MET मान, शरीर के वजन और अवधि से जली हुई कैलोरी का अनुमान लगाएँ।
- हृदय गति पुनर्प्राप्ति कैलकुलेटर हृदय गति पुनर्प्राप्ति मापें — व्यायाम के बाद शिखर हृदय गति से एक मिनट तक की गिरावट।
- खेल फिटनेस सूचकांक कैलकुलेटर कार्डियो, ताकत, सहनशक्ति, लचीलापन और शरीर संरचना उप-स्कोरों को एक भारित फिटनेस सूचकांक में जोड़ता है।
- दौड़ ऊर्जा लागत कैलकुलेटर शरीर के वजन और दूरी का उपयोग करके दौड़ने में जली कैलोरी का अनुमान लगाता है (लगभग 1 किलो कैलोरी प्रति किलोग्राम प्रति किलोमीटर)।
- साइकिल यात्रा बचत कैलकुलेटर आपकी यात्रा की दूरी और आवृत्ति के आधार पर अनुमान लगाता है कि कार के बजाय साइकिल से काम पर जाकर आप सालाना कितना पैसा और CO₂ उत्सर्जन बचाते हैं।
- बारबेल वज़न कैलकुलेटर बार के वज़न और प्रत्येक तरफ़ लोड की गई प्लेटों से लोडेड बारबेल का कुल वज़न निकालता है।
- VO2max पर्सेंटाइल कैलकुलेटर सामान्य वितरण मॉडल का उपयोग कर समान आयु और लिंग के अन्य लोगों की तुलना में आपकी VO2max फिटनेस पर्सेंटाइल और श्रेणी का अनुमान लगाता है।
- FTP पावर ज़ोन कैलकुलेटर आपकी फंक्शनल थ्रेशोल्ड पावर (FTP) को संरचित प्रशिक्षण के लिए कॉगन के 7 साइक्लिंग ट्रेनिंग ज़ोन (वाट रेंज) में बदलता है।
- भोजन की कैलोरी घनत्व कैलकुलेटर किसी भोजन के कैलोरी घनत्व की गणना प्रति ग्राम और प्रति 100 ग्राम कैलोरी के रूप में करता है।
- साइक्लिंग नॉर्मलाइज़्ड पावर कैलकुलेटर प्रति-सेकंड राइड पावर नमूनों से नॉर्मलाइज़्ड पावर की गणना करता है, साथ ही वैरिएबिलिटी इंडेक्स और (FTP के साथ) इंटेंसिटी फैक्टर।
- साप्ताहिक प्रशिक्षण टनभार कैलकुलेटर कुल उठाने का वॉल्यूम ट्रैक करने के लिए सेट, रेप, वज़न और साप्ताहिक सत्रों से अपना साप्ताहिक प्रशिक्षण टनभार परिकलित करें।
- बेसबॉल OPS कैलकुलेटर बुनियादी बैटिंग आँकड़ों से OPS (on-base plus slugging) की गणना करें: OBP + SLG। OPS बल्लेबाज की बेस तक पहुँचने की क्षमता और उसकी ताकत को एक संख्या में जोड़ता है, जिसका व्यापक रूप से आक्रामक प्रदर्शन को आँकने के लिए उपयोग होता है।
- सिंक्लेयर गुणांक कैलकुलेटर विभिन्न शरीर भारों में ओलंपिक भारोत्तोलन के परिणामों की तुलना के लिए अपना सिंक्लेयर गुणांक और सिंक्लेयर टोटल निकालें।
- विंगेट अवायवीय शक्ति कैलकुलेटर 30-सेकंड के विंगेट अवायवीय साइक्लिंग परीक्षण से शिखर शक्ति, औसत शक्ति और थकान सूचकांक की गणना करता है।
- क्रिटिकल स्विम स्पीड कैलकुलेटर (CSS) 400 मी और 200 मी टाइम ट्रायल से क्रिटिकल स्विम स्पीड (CSS) और प्रति 100 मी आपकी प्रशिक्षण गति की गणना करें।
- वॉल सिट टेस्ट मानक कैलकुलेटर लिंग के अनुसार फिटनेस मानकों के विरुद्ध अपने वॉल सिट (स्थिर स्क्वाट) होल्ड समय का मूल्यांकन उत्कृष्ट से औसत से नीचे तक करें और देखें कि आप अगले स्तर से कितने दूर हैं।