Fitness & Sports

Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.

226 tools · page 1 of 4

Калькулятор одноповторного максимума (1RM) Оцените свой одноповторный максимум (1RM) и тренировочные нагрузки по весу и числу повторений одного подхода.
Калькулятор темпа бега Темп на км и средняя скорость по дистанции и времени, с прогнозами для забегов.
Предсказатель времени забега Прогнозирует ваше финишное время на целевой дистанции по недавнему результату с помощью формулы Ригеля.
Калькулятор очков Уилкса Рассчитайте очки Уилкса по массе тела, общему поднятому весу и полу. Коэффициент Уилкса нормализует результаты в пауэрлифтинге, чтобы можно было честно сравнивать атлетов разной массы тела. Введите свои данные, чтобы мгновенно получить очки и коэффициент Уилкса.
Калькулятор целевого пульса (Карвонена) Вычислите целевой тренировочный пульс по возрасту, пульсу в покое и интенсивности по формуле Карвонена.
Калькулятор сожжённых калорий Оцените сожжённые калории по массе тела, активности и длительности с использованием значений MET.
Калькулятор зон пульса Максимальный пульс и 5 тренировочных зон по возрасту, по формуле Танаки.
Калькулятор соотношения мощность/вес Рассчитайте соотношение мощности к весу.
Калькулятор максимального пульса Оценивает ваш максимальный пульс по возрасту с помощью формулы Фокса, Танаки или Гулати.
Калькулятор перевода шагов в расстояние Переведите количество шагов в пройденное расстояние и сожжённые калории.
Калькулятор сплита в гребле Рассчитайте свой сплит на 500 м, скорость и мощность (ватты) по дистанции и времени гребли.
Калькулятор темпа плавания Введите дистанцию и время заплыва, чтобы мгновенно получить темп на 100 метров (мм:сс) и среднюю скорость в метрах в секунду. Идеально для тренировок в бассейне, планирования заплыва и отслеживания прогресса.
Калькулятор VO₂ макс (тест Купера) Оцените VO₂ макс по дистанции, пробежанной в 12-минутном тесте Купера.
Калькулятор одноповторного максимума (Эпли) Оцените ваш одноповторный максимум (1ПМ) по подходу почти до отказа с помощью формулы Эпли 1ПМ = вес × (1 + повторы / 30).
Калькулятор скорости печати (WPM) Вычисляет валовую и чистую скорость печати в словах в минуту, а также точность по символам, времени и ошибкам.
Калькулятор перевода темпа в скорость Переведите беговой темп (минуты на км) в скорость в км/ч и милях в час.
Калькулятор максимальной ЧСС (формула Танаки) Оцените максимальную частоту сердечных сокращений по возрасту с помощью научно обоснованной формулы Танаки (208 - 0,7 × возраст) — более точной альтернативы классическому правилу 220 - возраст.
Калькулятор общего времени триатлона Сложите ваши сплиты плавания, T1, велоэтапа, T2 и бега, чтобы получить общее финишное время триатлона. Введите каждый этап в минутах для общего результата в минутах.
Калькулятор скорости по каденсу Рассчитайте скорость езды на велосипеде по каденсу педалирования, передаточному отношению и длине окружности колеса. Посмотрите, как обороты и выбор передачи переводятся в км/ч и мили/ч на дороге.
Калькулятор темпа олимпийского триатлона Рассчитайте сплиты по этапам и общее финишное время для триатлона олимпийской дистанции (1,5 км плавание, 40 км велосипед, 10 км бег) по целевому темпу плавания, скорости на велосипеде и темпу бега. Спланируйте гонку и стратегию темпа.
Калькулятор разового максимума (формула Ломбарди) Оцените свой разовый максимум по уравнению Ломбарди: вес × повторения^0.10. Быстрый способ определить максимальную силу по субмаксимальному подходу без выполнения настоящего одиночного повторения.
Калькулятор силового перцентиля NSCA Оценивает перцентиль разового максимума (1RM) относительно среднего и стандартного отклонения популяции по нормальной модели.
Калькулятор функциональной пороговой мощности (FTP) Оцените вашу функциональную пороговую мощность (FTP) по максимальному 20-минутному усилию. FTP принимается за 95% от средней мощности за 20 минут и задаёт тренировочные зоны.
Калькулятор мощности в велоспорте Оцените мощность (ватты), необходимую для езды на заданной скорости против сопротивления качению, гравитации и воздуха.
Калькулятор балла Уилкса 2 Вычисляет балл Уилкса 2 (2020) для пауэрлифтинга, применяя обновлённый коэффициент к поднятому весу относительно массы тела.
Конвертер мин/милю в мин/км Переводит беговой темп между минутами на милю и минутами на километр.
Калькулятор повторного максимума (Ландер) Оценивает ваш повторный максимум по субмаксимальному подъёму с помощью уравнения Ландера.
Калькулятор темпа на 10K Рассчитывает необходимый темп на km и на милю для достижения целевого времени на 10K.
Калькулятор очков Glossbrenner Рассчитывает результат Glossbrenner пауэрлифтёра, умножая общий поднятый вес на коэффициент, основанный на массе тела (полином семейства Wilks).
Калькулятор резерва частоты сердечных сокращений Вычисляет резерв частоты сердечных сокращений и целевую ЧСС по Карвонену из возраста и ЧСС покоя.
Калькулятор темпа по тропе Рассчитайте свой темп бега или ходьбы на километр или милю и среднюю скорость по дистанции тропы и времени финиша.
Калькулятор перевода ватт в калории при езде на велосипеде Переводит мощность и время поездки на велосипеде в сожжённые калории с учётом метаболической эффективности человека.
Калькулятор передаточного отношения велосипеда Вычисляет передаточное отношение велосипеда, gear inches и метры развития по числу зубьев ведущей звезды и кассеты и размеру колеса.
Калькулятор повторного максимума (формула О'Коннора) Оценивает ваш разовый максимум по весу и числу повторений с помощью формулы О'Коннора.
Калькулятор VAM при подъёме Рассчитайте VAM (средняя скорость набора высоты) — число вертикальных метров, набранных за час, — по перепаду высоты и времени подъёма. Ключевой ориентир, которым велосипедисты сравнивают результаты на подъёмах.
Калькулятор длины якорного каната Рассчитывает, сколько якорного каната (цепи или троса) нужно вытравить для заданной глубины воды, высоты носа и коэффициента травления.
Калькулятор MET в VO₂ Перевод MET в потребление кислорода (VO₂). Калькулятор MET в VO₂ мгновенно выдаёт результат по простому вводу.
Калькулятор темпа полумарафона Введите целевое время финиша полумарафона, чтобы узнать необходимый темп на километр и на милю, а также свою среднюю скорость.
Калькулятор мощности сопротивления качению Вычисляет силу сопротивления качению и теряемую на неё мощность по массе, скорости и коэффициенту сопротивления качению.
Калькулятор результата прыжка в длину Сравнивает дальность прыжка в длину с места с ростом тела для оценки взрывной силы ног.
Калькулятор одноповторного максимума (формула Уатана) Оценивает ваш одноповторный максимум с помощью уравнения Уатана на основе поднятого веса и числа выполненных повторений.
Калькулятор набора блинов на штангу Рассчитайте, какие весовые блины повесить на каждую сторону штанги, чтобы достичь целевого веса, используя стандартные наборы блинов в кг или фунтах.
Калькулятор прогноза времени забега по Кэмерону Использует формулу Дэйва Кэмерона для прогноза вашего финишного времени на целевой дистанции по недавнему результату забега.
Калькулятор сожжённых калорий по значению MET Оцените сожжённые калории по значению MET активности, массе тела и продолжительности.
Калькулятор целевого VO2 для темпа Использует беговое уравнение ACSM для оценки потребности в кислороде (VO₂) и нагрузки в MET, необходимых для поддержания заданного темпа бега и уклона.
Калькулятор восстановления пульса Измерьте восстановление пульса — снижение от пикового пульса до одной минуты после нагрузки.
Калькулятор индекса спортивной формы Объединяет частные оценки кардио, силы, выносливости, гибкости и состава тела в единый взвешенный индекс физической формы.
Калькулятор экономии от поездок на велосипеде Оценивает годовую экономию денег и выбросов CO₂ от поездок на работу на велосипеде вместо автомобиля, исходя из расстояния и частоты поездок.
Калькулятор энергозатрат при беге Оценивает калории, сожжённые при беге, на основе массы тела и дистанции (около 1 ккал на килограмм на километр).
Калькулятор веса штанги Рассчитывает общий вес загруженной штанги по весу грифа и блинам, надетым с каждой стороны.
Калькулятор перцентиля VO2max Оценивает перцентиль и категорию аэробной формы VO2max по сравнению с людьми того же возраста и пола с помощью модели нормального распределения.
Калькулятор зон мощности FTP Переводит вашу функциональную пороговую мощность (FTP) в 7 велосипедных тренировочных зон Коггана (диапазоны в ваттах) для структурированных тренировок.
Калькулятор калорийной плотности продукта Вычисляет калорийную плотность продукта как калории на грамм и на 100 граммов.
Калькулятор недельного тренировочного тоннажа Рассчитайте свой недельный тренировочный тоннаж по подходам, повторениям, весу и количеству тренировок в неделю, чтобы отслеживать общий объём подъёма.
Калькулятор нормализованной мощности в велоспорте Рассчитывает нормализованную мощность по посекундным замерам мощности заезда, а также индекс вариативности и (при наличии FTP) фактор интенсивности.
Калькулятор коэффициента Синклера Рассчитайте свой коэффициент Синклера и сумму Синклера, чтобы сравнить результаты олимпийской тяжёлой атлетики при разной массе тела.
Калькулятор OPS в бейсболе Рассчитайте показатель OPS (on-base plus slugging) из базовой статистики отбивающего: OBP + SLG. OPS объединяет умение игрока выходить на базу и его силовые показатели в одно число, широко используемое для оценки атакующей результативности.
Калькулятор анаэробной мощности Вингейта Рассчитывает пиковую мощность, среднюю мощность и индекс утомления по 30-секундному анаэробному велотесту Вингейта.
Калькулятор критической скорости плавания Вычислите критическую скорость плавания (CSS) и ваш тренировочный темп на 100 м по результатам заплывов на 400 м и 200 м.
Калькулятор норм теста «стульчик у стены» Оцените время удержания стульчика у стены (статического приседа) по фитнес-нормам в зависимости от пола — от отличного до ниже среднего — и узнайте, насколько вы далеки от следующего уровня.