Fitness & Sports
Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.
227 tools · page 1 of 4
- Калкулатор за максимум за едно повторение (1RM) Изчислете своя максимум за едно повторение (1RM) и тренировъчните натоварвания въз основа на теглото и броя повторения на една серия.
- Калкулатор за темпо на бягане Темпо на км и средна скорост от разстояние и време, с прогнози за състезания.
- Прогноза за време на състезание Прогнозира финалното ви време за целева състезателна дистанция по скорошен резултат чрез формулата на Ригел.
- Калкулатор на Wilks резултат Изчислете своя Wilks резултат от телесното тегло, общо вдигнатото и пола. Коефициентът на Wilks нормализира резултатите в силовия трибой, за да могат атлети с различно тегло да се сравняват справедливо. Въведете данните си, за да получите Wilks резултата и коефициента мигновено.
- Калкулатор за целеви пулс (Карвонен) Изчислете целевия си пулс за тренировка по възраст, пулс в покой и интензивност чрез формулата на Карвонен.
- Калкулатор на изгорени калории Изчислете изгорените калории според телесното тегло, активността и продължителността чрез MET стойности.
- Калкулатор за пулсови зони Максимална сърдечна честота и 5 тренировъчни зони според възрастта, по формулата на Танака.
- Калкулатор за съотношение мощност към тегло Изчислете съотношението мощност към тегло.
- Калкулатор за максимална сърдечна честота Оценява максималната ви сърдечна честота по възраст чрез формулата на Фокс, Танака или Гулати.
- Калкулатор от стъпки в разстояние Превърнете броя стъпки в извървяно разстояние и изгорени калории.
- Калкулатор за сплит при гребане Изчислете вашия сплит за 500 м, скорост и мощност (ватове) от дистанция и време на гребане.
- Калкулатор на темпо при плуване Въведете разстоянието и времето на плуване, за да получите мигновено темпото си на 100 метра (мм:сс) и средната си скорост в метри в секунда. Идеален за тренировки в басейн, планиране на състезание и проследяване на напредъка.
- Калкулатор за VO₂ макс (тест на Купър) Оценете VO₂ макс въз основа на изминатото разстояние в 12-минутен тест на Купър.
- Калкулатор за максимум за едно повторение (Epley) Оценете максимума си за едно повторение (1RM) от серия, изпълнена близо до отказ, с формулата на Epley: 1RM = тегло × (1 + повторения / 30).
- Калкулатор за скорост на писане WPM Изчислява брутна и нетна скорост на писане в думи в минута плюс точност от символи, време и грешки.
- Калкулатор за темпо към скорост Превърнете темпото на бягане (минути на километър) в скорост в км/ч и mph.
- Калкулатор за максимален пулс (Tanaka) Оценете максималния си пулс според възрастта с подкрепената от изследвания формула на Tanaka (208 - 0,7 × възраст) — по-точна алтернатива на класическото правило 220 - възраст.
- Калкулатор за общо време в триатлон Съберете отсечките си за плуване, T1, колоездене, T2 и бягане, за да получите общото си финално време в триатлона. Въведете всеки етап в минути, за да видите комбинирания резултат в минути.
- Калкулатор от каданс към скорост Изчислете скоростта си с колело от каданса на въртене на педалите, предавателното отношение и обиколката на колелото. Вижте как оборотите и изборът на предавка се превръщат в км/ч и мили/ч на пътя.
- Калкулатор за темпо на олимпийски триатлон Изчислете сплитовете на сегментите и общото време за завършване на триатлон на олимпийска дистанция (1,5 км плуване, 40 км колоездене, 10 км бягане) от целевото темпо на плуване, скоростта на колоездене и темпото на бягане. Планирайте състезанието и стратегията си за темпо.
- Калкулатор за максимум за едно повторение (Ломбарди) Оценете максимума си за едно повторение с уравнението на Ломбарди: тегло × повторения^0.10. Бърз начин да измерите максималната сила от подмаксимална серия, без да тествате истинско единично повторение.
- Калкулатор за процентил на силата по NSCA Изчислява процентила на еднократен максимум спрямо средната стойност на популацията и стандартното отклонение чрез нормален модел.
- Калкулатор за функционална прагова мощност (FTP) Оценете функционалната си прагова мощност (FTP) от максимално 20-минутно усилие. FTP се приема за 95% от средната ви 20-минутна мощност и определя вашите тренировъчни зони в колоезденето.
- Калкулатор за мощност при колоездене Оценете мощността (ватове), необходима за каране с дадена скорост срещу съпротивление от търкаляне, гравитация и въздух.
- Калкулатор за оценка Wilks 2 Изчислява оценката Wilks 2 (2020) за пауърлифтинг, прилагайки обновения коефициент към общото ви вдигнато спрямо телесното тегло.
- Мин/миля към мин/км — конвертор Преобразува темпа на бягане между минути на миля и минути на километър.
- Калкулатор за максимум за едно повторение (Ландер) Оценява вашия максимум за едно повторение от субмаксимално вдигане по уравнението на Ландер.
- Калкулатор за темпо на 10K Изчислява необходимото темпо на км и на миля за достигане на целево финишно време на 10K.
- Калкулатор за точки по Glossbrenner Изчислява точките по Glossbrenner на пауърлифтър, като умножава вдигнатата обща тежест по коефициент, базиран на телесното тегло (полином от семейството на Wilks).
- Калкулатор за резерв на сърдечната честота Изчислява резерва на сърдечната честота и целевата сърдечна честота по Карвонен от възрастта и сърдечната честота в покой.
- Калкулатор на темпо по пътека Изчислете своето темпо на бягане или ходене на километър или миля и средната си скорост от разстоянието по пътеката и времето за финиширане.
- Калкулатор за максимум за едно повторение (O'Conner) Оценява вашия максимум за едно повторение от тегло и брой повторения чрез формулата на O'Conner.
- Калкулатор за предавателно отношение на велосипед Изчислява предавателното отношение на велосипеда, предавателните инчове и метрите развитие от зъбите на предната и задната зъбчатка и размера на колелото.
- Калкулатор от ватове в калории за колоездене Преобразува мощността при колоездене и времето на каране в изгорени калории, отчитайки човешката метаболитна ефективност.
- Калкулатор VAM за изкачване Изчислете VAM (средна скорост на изкачване) — вертикалните метри, изкачени на час — от денивелацията и времето за изкачване. Ключов показател, който колоездачите използват за сравнение на резултатите при изкачване.
- Калкулатор за дължина на котвеното въже Изчислява колко котвено въже (верига или въже) да отпуснете за дадена дълбочина на водата, височина на носа и съотношение на отпускане.
- Калкулатор MET към VO₂ Преобразувайте MET стойности в консумация на кислород (VO₂). Калкулаторът MET към VO₂ ви дава резултата мигновено от прост вход.
- Калкулатор за темпо на полумаратон Въведете целевото си време за финиширане на полумаратон, за да получите нужното темпо на километър и на миля, плюс средната ви скорост.
- Калкулатор за мощност на съпротивление при търкаляне Изчислява силата на съпротивление при търкаляне и загубената за нея мощност от масата, скоростта и коефициента на съпротивление при търкаляне.
- Калкулатор за резултат от скок на дължина Сравнява разстоянието на скок на дължина от място с ръста на тялото за оценка на експлозивната сила на долната част.
- Калкулатор за максимум при едно повторение (формула на Уатан) Оценява вашия максимум за едно повторение чрез уравнението на Уатан въз основа на вдигнатото тегло и броя извършени повторения.
- Калкулатор за зареждане на дискове на щанга Изчислете кои тежести да заредите от всяка страна на щангата, за да достигнете целевото тегло, използвайки стандартни комплекти дискове в кг или фунтове.
- Калкулатор за прогноза на време на бягане по Камерън Използва формулата на Дейв Камерън, за да прогнозира времето ви на финиш на целева дистанция от скорошен резултат от бягане.
- Калкулатор за изгорени калории от MET стойност Изчислете изгорените калории от MET стойността на дадена активност, телесното тегло и продължителността.
- Калкулатор за целево VO2 за темпо Използва уравнението на ACSM за бягане, за да оцени кислородната нужда (VO₂) и MET натоварването, необходими за поддържане на дадено темпо и наклон.
- Калкулатор за възстановяване на пулса Измерете възстановяването на пулса — спада от пиковия пулс до една минута след натоварване.
- Калкулатор за индекс на спортна форма Комбинира подоценките за кардио, сила, издръжливост, гъвкавост и телесен състав в един претеглен индекс на фитнес.
- Калкулатор за енергиен разход при бягане Изчислява изгорените калории при бягане въз основа на телесното тегло и разстоянието (около 1 ккал на килограм на километър).
- Калкулатор за спестявания от пътуване с колело Изчислява годишните пари и емисии CO₂, които спестявате, като карате колело до работа вместо да шофирате, въз основа на разстоянието и честотата.
- Калкулатор за тегло на щанга Изчислява общото тегло на натоварена щанга от теглото на лоста и дисковете, натоварени от всяка страна.
- Калкулатор за процентил на VO2max Оценява процентила и категорията на VO2max спрямо хора на същата възраст и пол чрез модел на нормално разпределение.
- Калкулатор за зони на мощност FTP Превръща вашата функционална прагова мощност (FTP) в 7-те колоездачни тренировъчни зони на Коган (диапазони във ватове) за структурирана тренировка.
- Калкулатор за калорийна плътност на храна Изчислява калорийната плътност на храна като калории на грам и на 100 грама.
- Калкулатор за нормализирана мощност в колоездене Изчислява нормализираната мощност от секундни проби на мощност при каране, плюс индекса на променливост и (с FTP) фактора на интензивност.
- Калкулатор за седмичен тренировъчен тонаж Изчислете седмичния си тренировъчен тонаж от серии, повторения, тегло и седмични тренировки, за да проследявате общия обем на вдигане.
- Калкулатор за коефициент на Синклер Изчислете своя коефициент на Синклер и Синклер тотал, за да сравните резултати от олимпийско вдигане на тежести при различно телесно тегло.
- Калкулатор за OPS в бейзбола Изчислете OPS (достигане на база плюс сила на удара) от основната статистика на батинга: OBP + SLG. OPS обединява способността на батера да достига базата и неговата мощност в едно число, широко използвано за класиране на нападателното представяне.
- Калкулатор на анаеробна мощност Wingate Изчислява пикова мощност, средна мощност и индекс на умора от 30-секунден анаеробен велосипеден тест Wingate.
- Калкулатор за критична скорост на плуване Изчислете критичната скорост на плуване (CSS) и тренировъчното си темпо на 100 m по времената на 400 m и 200 m.
- Калкулатор за норми на теста „седеж до стена“ Оценете времето си в седеж до стена (статичен клек) спрямо фитнес нормите по пол, от отлично до под средното, и вижте колко сте далеч от следващото ниво.