Fitness & Sports

Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.

227 tools · page 1 of 4

Kalkulator maksimum jednego powtórzenia (1RM) Oszacuj swoje maksimum jednego powtórzenia (1RM) i obciążenia treningowe na podstawie ciężaru i liczby powtórzeń jednej serii.
Kalkulator tempa biegu Tempo na km i średnia prędkość z dystansu i czasu, z prognozami czasów wyścigów.
Kalkulator przewidywanego czasu biegu Przewiduje Twój czas na docelowym dystansie na podstawie niedawnego wyniku, korzystając ze wzoru Riegela.
Kalkulator punktów Wilksa Oblicz swój wynik Wilksa na podstawie masy ciała, sumy podniesionych ciężarów i płci. Współczynnik Wilksa normalizuje wyniki trójboju, aby uczciwie porównywać zawodników o różnej masie ciała. Podaj swoje wartości, aby od razu poznać punkty i współczynnik Wilksa.
Kalkulator tętna docelowego (Karvonena) Oblicz docelowe tętno treningowe na podstawie wieku, tętna spoczynkowego i intensywności, korzystając ze wzoru Karvonena.
Kalkulator spalonych kalorii Oszacuj spalone kalorie na podstawie masy ciała, aktywności i czasu, korzystając z wartości MET.
Kalkulator stref tętna Maksymalne tętno i 5 stref treningowych według wieku, według wzoru Tanaki.
Kalkulator stosunku mocy do masy Oblicz stosunek mocy do masy.
Kalkulator maksymalnego tętna Szacuje Twoje maksymalne tętno na podstawie wieku, wykorzystując wzór Foxa, Tanaki lub Gulati.
Kalkulator kroków na dystans Przelicz liczbę kroków na przebyty dystans i spalone kalorie.
Kalkulator splitu wioślarskiego Oblicz swój split 500 m, prędkość i moc (waty) na podstawie dystansu i czasu wiosłowania.
Kalkulator tempa pływania Podaj dystans i czas pływania, aby od razu poznać swoje tempo na 100 metrów (mm:ss) oraz średnią prędkość w metrach na sekundę. Idealne do treningów basenowych, planowania wyścigu i śledzenia postępów.
Kalkulator VO₂ max (test Coopera) Oszacuj VO₂ max na podstawie dystansu przebiegniętego w 12-minutowym teście Coopera.
Kalkulator ciężaru maksymalnego (Epley) Oszacuj swój ciężar maksymalny (1RM) na podstawie serii wykonanej blisko upadku mięśniowego za pomocą wzoru Epleya 1RM = ciężar × (1 + powtórzenia / 30).
Kalkulator szybkości pisania WPM Oblicza szybkość pisania brutto i netto w słowach na minutę oraz dokładność na podstawie znaków, czasu i błędów.
Kalkulator tempa na prędkość Przelicz tempo biegu (minuty na km) na prędkość w km/h i mph.
Kalkulator maksymalnego tętna (Tanaka) Oszacuj swoje maksymalne tętno na podstawie wieku za pomocą popartego badaniami wzoru Tanaki (208 - 0,7 × wiek), dokładniejszej alternatywy dla klasycznej reguły 220 - wiek.
Kalkulator całkowitego czasu triathlonu Dodaj swoje czasy pływania, T1, jazdy rowerem, T2 i biegu, aby uzyskać całkowity czas ukończenia triathlonu. Wprowadź każdy etap w minutach, aby zobaczyć łączny wynik w minutach.
Kalkulator kadencji na prędkość Oblicz prędkość jazdy na rowerze na podstawie kadencji pedałowania, przełożenia i obwodu koła. Zobacz, jak obr./min i wybór przełożenia przekładają się na km/h i mph na drodze.
Kalkulator tempa triathlonu olimpijskiego Oblicz czasy poszczególnych odcinków i łączny czas ukończenia triathlonu na dystansie olimpijskim (1,5 km pływanie, 40 km rower, 10 km bieg) na podstawie docelowego tempa pływania, prędkości na rowerze i tempa biegu. Zaplanuj wyścig i strategię tempa.
Kalkulator ciężaru maksymalnego (Lombardi) Oszacuj swój ciężar maksymalny na jedno powtórzenie według równania Lombardiego: ciężar × powtórzenia^0,10. Szybki sposób na ocenę siły maksymalnej z serii submaksymalnej, bez testowania prawdziwego pojedynczego powtórzenia.
Kalkulator mocy progowej (FTP) Oszacuj swoją moc progową (FTP) na podstawie maksymalnego 20-minutowego wysiłku. FTP przyjmuje się jako 95% średniej mocy z 20 minut i stanowi podstawę stref treningowych w kolarstwie.
Kalkulator percentyla siły NSCA Szacuje percentyl uniesienia jednego powtórzenia maksymalnego względem średniej populacji i odchylenia standardowego przy użyciu modelu normalnego.
Kalkulator mocy w kolarstwie Oszacuj moc (waty) potrzebną do jazdy z daną prędkością przy oporach toczenia, grawitacji i powietrza.
Kalkulator wyniku Wilks 2 Oblicza wynik Wilks 2 (2020) w trójboju siłowym, stosując zaktualizowany współczynnik do podniesionego ciężaru względem masy ciała.
Konwerter min/milę na min/km Przelicza tempo biegu między minutami na milę a minutami na kilometr.
Kalkulator maksymalnego ciężaru na jedno powtórzenie (Lander) Szacuje Twój maksymalny ciężar na jedno powtórzenie na podstawie podmaksymalnego dźwignięcia przy użyciu równania Landera.
Kalkulator tempa na 10K Oblicza wymagane tempo na km i na milę, aby osiągnąć docelowy czas mety biegu 10K.
Kalkulator wyniku Glossbrenner Oblicza wynik Glossbrenner trójboisty, mnożąc całkowitą podniesioną masę przez współczynnik oparty na masie ciała (wielomian z rodziny Wilks).
Kalkulator rezerwy tętna Oblicza rezerwę tętna i docelowe tętno metodą Karvonena na podstawie wieku i tętna spoczynkowego.
Kalkulator tempa na szlaku Oblicz tempo biegu lub marszu na kilometr lub milę oraz średnią prędkość na podstawie dystansu szlaku i czasu ukończenia.
Kalkulator ciężaru maksymalnego (O'Conner) Szacuje Twój ciężar maksymalny na podstawie ciężaru i liczby powtórzeń przy użyciu wzoru O'Connera.
Kalkulator przełożenia rowerowego Oblicza przełożenie roweru, cale przełożenia i rozwinięcie w metrach na podstawie zębów zębatki przedniej i tylnej oraz rozmiaru koła.
Kalkulator VAM podjazdu Oblicz VAM (średnią prędkość wznoszenia) — pionowe metry pokonane na godzinę — na podstawie przewyższenia i czasu podjazdu. Kluczowy wskaźnik, którego kolarze używają do porównywania osiągów na podjazdach.
Kalkulator watów na kalorie w kolarstwie Przelicza moc rowerową i czas jazdy na spalone kalorie, uwzględniając ludzką wydajność metaboliczną.
Kalkulator długości liny kotwicznej Oblicza, ile liny kotwicznej (łańcucha lub liny) wypuścić dla danej głębokości wody, wysokości dziobu i stosunku wytrawienia.
Kalkulator MET na VO₂ Przelicz MET na pobór tlenu (VO₂). Kalkulator MET na VO₂ podaje wynik natychmiast z prostych danych.
Kalkulator tempa półmaratonu Wpisz docelowy czas ukończenia półmaratonu, aby poznać potrzebne tempo na kilometr i na milę oraz średnią prędkość.
Kalkulator mocy oporu toczenia Oblicza siłę oporu toczenia oraz traconą na nią moc na podstawie masy, prędkości i współczynnika oporu toczenia.
Kalkulator wyniku skoku w dal z miejsca Porównuje odległość skoku w dal z miejsca z wzrostem ciała, aby ocenić eksplozywną moc dolnych partii ciała.
Kalkulator maksymalnego ciężaru na jedno powtórzenie (wzór Wathana) Szacuje Twój maksymalny ciężar na jedno powtórzenie za pomocą równania Wathana na podstawie podniesionego ciężaru i liczby wykonanych powtórzeń.
Kalkulator obciążenia talerzy na sztandze Oblicz, które talerze obciążeniowe założyć po każdej stronie sztangi, aby osiągnąć docelowy ciężar, korzystając ze standardowych zestawów talerzy w kg lub lb.
Kalkulator prognozy czasu biegu Camerona Wykorzystuje wzór Dave'a Camerona do prognozowania czasu mety na docelowym dystansie na podstawie niedawnego wyniku biegu.
Kalkulator docelowego VO2 dla tempa Wykorzystuje równanie biegowe ACSM do oszacowania zapotrzebowania tlenowego (VO₂) i obciążenia MET potrzebnego do utrzymania danego tempa biegu i nachylenia.
Kalkulator spalonych kalorii z wartości MET Oszacuj spalone kalorie na podstawie wartości MET aktywności, masy ciała i czasu trwania.
Kalkulator regeneracji tętna Zmierz regenerację tętna — spadek od tętna szczytowego do jednej minuty po wysiłku.
Kalkulator wskaźnika sprawności sportowej Łączy podwyniki kardio, siły, wytrzymałości, gibkości i składu ciała w jeden ważony wskaźnik sprawności.
Kalkulator kosztu energetycznego biegu Szacuje kalorie spalone podczas biegu na podstawie masy ciała i dystansu (około 1 kcal na kilogram na kilometr).
Kalkulator oszczędności z dojazdów rowerem Szacuje, ile pieniędzy i emisji CO₂ oszczędzasz rocznie, dojeżdżając do pracy rowerem zamiast samochodem, na podstawie odległości i częstotliwości dojazdów.
Kalkulator masy sztangi Oblicza całkowitą masę załadowanej sztangi na podstawie masy gryfu i talerzy założonych po każdej stronie.
Kalkulator percentyla VO2max Szacuje percentyl i kategorię wydolności VO2max w porównaniu z osobami w tym samym wieku i tej samej płci za pomocą modelu rozkładu normalnego.
Kalkulator stref mocy FTP Przelicza Twoją funkcjonalną moc progową (FTP) na 7 kolarskich stref treningowych Coggana (zakresy w watach) do treningu strukturalnego.
Kalkulator gęstości kalorycznej żywności Oblicza gęstość kaloryczną żywności jako kalorie na gram i na 100 gramów.
Kalkulator tygodniowego tonażu treningowego Oblicz swój tygodniowy tonaż treningowy na podstawie serii, powtórzeń, ciężaru i tygodniowych sesji, aby śledzić całkowitą objętość podnoszenia.
Kalkulator znormalizowanej mocy w kolarstwie Oblicza Znormalizowaną Moc z próbek mocy przejazdu na sekundę, a także Wskaźnik Zmienności i (z FTP) Współczynnik Intensywności.
Kalkulator OPS w baseballu Oblicz OPS (on-base plus slugging) na podstawie statystyk pałkarza: OBP + SLG. OPS łączy zdolność zawodnika do dotarcia na bazę z jego siłą uderzeń w jedną liczbę, powszechnie używaną do oceny skuteczności ofensywnej.
Kalkulator współczynnika Sinclaira Oblicz swój współczynnik Sinclaira i sumę Sinclaira, aby porównać wyniki w olimpijskim podnoszeniu ciężarów przy różnych masach ciała.
Kalkulator mocy beztlenowej Wingate Oblicza moc szczytową, moc średnią i wskaźnik zmęczenia z 30-sekundowego testu beztlenowego Wingate na rowerze.
Kalkulator krytycznej prędkości pływania Oblicz krytyczną prędkość pływania (CSS) oraz swoje tempo treningowe na 100 m na podstawie prób czasowych na 400 m i 200 m.
Kalkulator norm testu krzesełka przy ścianie Oceń swój czas utrzymania krzesełka przy ścianie (statyczny przysiad) względem norm sprawności według płci, od doskonałego do poniżej średniej, i zobacz, jak daleko jesteś od następnego poziomu.