Fitness & Sports
Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.
227 tools · page 1 of 4
- Viena atkārtojuma maksimuma (1RM) kalkulators Aprēķiniet savu viena atkārtojuma maksimumu (1RM) un treniņu slodzes pēc vienas pieejas svara un atkārtojumu skaita.
- Skriešanas tempa kalkulators Temps uz km un vidējais ātrums no distances un laika ar sacensību prognozēm.
- Skrējiena laika prognozētājs Prognozē jūsu finiša laiku mērķa skrējiena distancei pēc nesena rezultāta, izmantojot Rīgela formulu.
- Vilksa koeficienta kalkulators Aprēķini savu Vilksa rezultātu no ķermeņa svara, kopējā paceltā svara un dzimuma. Vilksa koeficients normalizē pauerliftinga rezultātus, lai dažādu svaru cēlājus varētu godīgi salīdzināt. Ievadi savus skaitļus, lai uzreiz iegūtu Vilksa rezultātu un koeficientu.
- Mērķa pulsa (Karvonena) kalkulators Aprēķiniet treniņu mērķa pulsu no vecuma, miera pulsa un intensitātes, izmantojot Karvonena formulu.
- Sadedzināto kaloriju kalkulators Aprēķiniet sadedzinātās kalorijas pēc ķermeņa svara, aktivitātes un ilguma, izmantojot MET vērtības.
- Pulsa zonu kalkulators Maksimālais pulss un 5 treniņu zonas pēc vecuma, izmantojot Tanaka formulu.
- Jaudas pret svaru attiecības kalkulators Aprēķiniet jaudas pret svaru attiecību.
- Maksimālā sirdsdarbības ātruma kalkulators Novērtē jūsu maksimālo sirdsdarbības ātrumu pēc vecuma, izmantojot Foksa, Tanakas vai Gulati formulu.
- Soļu uz attālumu kalkulators Pārveidojiet soļu skaitu noietā attālumā un sadedzinātajās kalorijās.
- Airēšanas splita kalkulators Aprēķiniet savu 500 m splitu, ātrumu un jaudu (vatos) no airēšanas attāluma un laika.
- Peldēšanas tempa kalkulators Ievadi peldēšanas distanci un laiku, lai uzreiz iegūtu tempu uz 100 metriem (mm:ss) un vidējo ātrumu metros sekundē. Lieliski piemērots baseina treniņiem, sacensību plānošanai un progresa sekošanai.
- VO₂ max kalkulators (Kūpera tests) Aprēķiniet VO₂ max no distances, kas noskrieta 12 minūšu Kūpera testā.
- Vienas atkārtošanas maksimuma (Epley) kalkulators Novērtējiet savu vienas atkārtošanas maksimumu (1RM) no piegājiena tuvu izsīkumam, izmantojot Epley formulu 1RM = svars × (1 + atkārtojumi / 30).
- Rakstīšanas ātruma WPM kalkulators Aprēķina bruto un neto rakstīšanas ātrumu vārdos minūtē, kā arī precizitāti no rakstzīmēm, laika un kļūdām.
- Tempa uz ātrumu kalkulators Pārvērtiet skriešanas tempu (minūtes uz km) ātrumā km/h un mph.
- Maksimālā pulsa (Tanaka) kalkulators Novērtējiet maksimālo pulsu pēc vecuma, izmantojot pētījumos balstīto Tanakas formulu (208 - 0,7 × vecums) — precīzāku alternatīvu klasiskajam 220 - vecums noteikumam.
- Triatlona kopējā laika kalkulators Saskaitiet savus peldēšanas, T1, riteņbraukšanas, T2 un skriešanas posmus, lai iegūtu triatlona kopējo finiša laiku. Ievadiet katru posmu minūtēs, lai redzētu kopējo rezultātu minūtēs.
- Kadences uz ātrumu kalkulators Aprēķiniet sava riteņa ātrumu pēc pedāļu kadences, pārnesuma attiecības un riteņa apkārtmēra. Redziet, kā apgr./min un pārnesuma izvēle pārvēršas km/h un mph uz ceļa.
- Olimpiskā triatlona tempa kalkulators Aprēķiniet posmu laikus un kopējo finiša laiku olimpiskās distances triatlonam (1,5 km peldēšana, 40 km riteņbraukšana, 10 km skriešana) pēc jūsu mērķa peldēšanas tempa, riteņa ātruma un skriešanas tempa. Plānojiet sacensības un tempa stratēģiju.
- Viena atkārtojuma maksimuma (Lombardi) kalkulators Novērtējiet savu viena atkārtojuma maksimumu ar Lombardi vienādojumu: svars × atkārtojumi^0,10. Ātrs veids, kā noteikt maksimālo spēku no nepilna piegājiena, neveicot īstu vienu pacēlumu.
- Funkcionālās sliekšņa jaudas kalkulators Novērtējiet savu funkcionālo sliekšņa jaudu (FTP) no maksimāla 20 minūšu pūliņa. FTP tiek pieņemta kā 95% no jūsu vidējās 20 minūšu jaudas un nosaka jūsu riteņbraukšanas treniņa zonas.
- NSCA spēka procentiles kalkulators Aprēķina viena atkārtojuma maksimuma celšanas procentili salīdzinājumā ar populācijas vidējo un standartnovirzi, izmantojot normālo modeli.
- Riteņbraukšanas jaudas kalkulators Novērtējiet jaudu (vatos), kas nepieciešama, lai brauktu ar noteiktu ātrumu pret rites, gravitācijas un gaisa pretestību.
- Min/jūdze → min/km pārveidotājs Pārvērš skriešanas tempu starp minūtēm jūdzē un minūtēm kilometrā.
- Wilks 2 rezultāta kalkulators Aprēķina Wilks 2 (2020) rezultātu pauerliftingam, piemērojot atjaunināto koeficientu jūsu paceltajai summai attiecībā pret ķermeņa svaru.
- Viena atkārtojuma maksimuma (Lander) kalkulators Novērtē jūsu viena atkārtojuma maksimumu no submaksimāla pacēluma, izmantojot Lander vienādojumu.
- 10K tempa kalkulators Aprēķina nepieciešamo tempu uz kilometru un jūdzi, lai sasniegtu mērķa 10K finiša laiku.
- Glossbrenner punktu kalkulators Aprēķina pauerliftera Glossbrenner rezultātu, reizinot kopējo pacelto svaru ar koeficientu, kas balstīts uz ķermeņa svaru (Wilks saimes polinoms).
- Sirdsdarbības rezerves kalkulators Aprēķina sirdsdarbības rezervi un Karvonena mērķa sirdsdarbības ātrumu no vecuma un miera sirdsdarbības.
- Takas tempa kalkulators Aprēķiniet skriešanas vai pārgājiena tempu uz kilometru vai jūdzi un vidējo ātrumu pēc takas attāluma un finiša laika.
- Kāpiena VAM kalkulators Aprēķiniet VAM (vidējo kāpšanas ātrumu) — vertikālos metrus, kas pacelti stundā — pēc augstuma pieauguma un kāpiena laika. Galvenais rādītājs, ko riteņbraucēji izmanto kāpšanas snieguma salīdzināšanai.
- Vatu uz kalorijām riteņbraukšanas kalkulators Pārvērš riteņbraukšanas jaudu un brauciena laiku sadedzinātajās kalorijās, ņemot vērā cilvēka metabolisko efektivitāti.
- Velosipēda pārnesumu attiecības kalkulators Aprēķina velosipēda pārnesumu attiecību, pārnesuma collas un attīstību metros no priekšējā zobrata un zobrata zobiem un riteņa izmēra.
- Viena atkārtojuma maksimuma (O'Conner) kalkulators Aplēš jūsu viena atkārtojuma maksimumu no svara un atkārtojumu skaita, izmantojot O'Conner formulu.
- Enkura virves garuma kalkulators Aprēķina, cik daudz enkura virves (ķēdes vai troses) atlaist noteiktam ūdens dziļumam, priekšgala augstumam un attiecībai.
- MET uz VO₂ kalkulators Pārvērtiet MET skābekļa patēriņā (VO₂). MET uz VO₂ kalkulators sniedz rezultātu uzreiz no vienkāršas ievades.
- Pusmaratona tempa kalkulators Ievadiet vēlamo pusmaratona finiša laiku, lai uzzinātu nepieciešamo tempu uz kilometru un jūdzi, kā arī vidējo ātrumu.
- Rites pretestības jaudas kalkulators Aprēķina rites pretestības spēku un tam zaudēto jaudu pēc masas, ātruma un rites pretestības koeficienta.
- Tāllēkšanas rezultāta kalkulators Salīdzina tāllēkšanas no vietas attālumu ar ķermeņa augumu, lai novērtētu kāju eksplozīvo spēku.
- Viena atkārtojuma maksimuma kalkulators (Vatana formula) Novērtē jūsu viena atkārtojuma maksimumu, izmantojot Vatana vienādojumu, no pacelta svara un veikto atkārtojumu skaita.
- Svaru disku uzlikšanas kalkulators stieņam Aprēķiniet, kurus svaru diskus uzlikt katrā stieņa pusē, lai sasniegtu mērķa svaru, izmantojot standarta kg vai lb disku komplektus.
- Cameron skrējiena laika prognozes kalkulators Izmanto Dave Cameron formulu, lai prognozētu jūsu finiša laiku mērķa distancē no neseno skrējiena rezultāta.
- Mērķa VO2 atbilstoši tempam kalkulators Izmanto ACSM skriešanas vienādojumu, lai novērtētu skābekļa patēriņu (VO₂) un MET slodzi, kas nepieciešama noteikta skriešanas tempa un slīpuma uzturēšanai.
- Sadedzināto kaloriju pēc MET vērtības kalkulators Novērtējiet sadedzinātās kalorijas pēc aktivitātes MET vērtības, ķermeņa svara un ilguma.
- Sirdsdarbības atjaunošanās kalkulators Izmēriet sirdsdarbības atjaunošanos — kritumu no maksimālās frekvences līdz vienai minūtei pēc slodzes.
- Sporta fiziskās sagatavotības indeksa kalkulators Apvieno kardio, spēka, izturības, lokanības un ķermeņa sastāva apakšrādītājus vienā svērtā fiziskās sagatavotības indeksā.
- Skriešanas enerģijas patēriņa kalkulators Aprēķina skrienot sadedzinātās kalorijas pēc ķermeņa svara un attāluma (aptuveni 1 kcal uz kilogramu uz kilometru).
- Velobraucienu uz darbu ietaupījumu kalkulators Aprēķina, cik daudz naudas un CO₂ izmešu jūs gadā ietaupāt, braucot uz darbu ar velosipēdu, nevis ar auto, pamatojoties uz brauciena attālumu un biežumu.
- Stieņa svara kalkulators Aprēķina piekrauta stieņa kopējo svaru no stieņa svara un katrā pusē uzliktajiem diskiem.
- VO2max procentiles kalkulators Novērtē jūsu VO2max sagatavotības procentili un kategoriju salīdzinājumā ar tāda paša vecuma un dzimuma cilvēkiem, izmantojot normālā sadalījuma modeli.
- FTP jaudas zonu kalkulators Pārvērš jūsu funkcionālo sliekšņa jaudu (FTP) 7 Kogana riteņbraukšanas treniņu zonās (vatu diapazoni) strukturētam treniņam.
- Pārtikas kaloriju blīvuma kalkulators Aprēķina pārtikas kaloriju blīvumu kā kalorijas uz gramu un uz 100 gramiem.
- Iknedēļas treniņa tonnāžas kalkulators Aprēķiniet savu iknedēļas treniņa tonnāžu no piegājieniem, atkārtojumiem, svara un nedēļas treniņiem, lai sekotu kopējam celšanas apjomam.
- Riteņbraukšanas normalizētās jaudas kalkulators Aprēķina normalizēto jaudu no katras sekundes brauciena jaudas paraugiem, kā arī mainīguma indeksu un (ar FTP) intensitātes faktoru.
- Beisbola OPS kalkulators Aprēķiniet OPS (on-base plus slugging) no sitienu statistikas: OBP + SLG. OPS apvieno spēlētāja spēju nokļūt bāzē un spēku vienā skaitlī, ko plaši izmanto uzbrukuma sniegumam vērtēšanai.
- Sinklera koeficienta kalkulators Aprēķiniet savu Sinklera koeficientu un Sinklera kopsummu, lai salīdzinātu olimpiskās svarcelšanas rezultātus dažādiem ķermeņa svariem.
- Wingate anaerobās jaudas kalkulators Aprēķina maksimālo jaudu, vidējo jaudu un noguruma indeksu no 30 sekunžu Wingate anaerobā riteņbraukšanas testa.
- Concept2 rezultāta kalkulators Pārvērtiet savu 500 m splitu airēšanas vatos un prognozējiet finiša laiku jebkuram attālumam uz Concept2 erga.
- Kritiskā peldēšanas ātruma kalkulators Aprēķiniet kritisko peldēšanas ātrumu (CSS) un savu treniņu tempu uz 100 m pēc 400 m un 200 m laika pārbaudēm.