Fitness & Sports
Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.
227 tools · page 1 of 4
- Egyismétléses maximum (1RM) kalkulátor Becsüld meg egyismétléses maximumodat (1RM) és edzésterhelésedet egyetlen sorozat súlya és ismétlésszáma alapján.
- Futóiramszámító Kilométerenkénti iram és átlagsebesség távolság és idő alapján, versenyidő-becslésekkel.
- Versenyidő előrejelző Előrejelzi a célversenytávra várható befutóidejét egy friss eredményből a Riegel-képlettel.
- Wilks-pontszám kalkulátor Számítsd ki a Wilks-pontszámodat a testsúlyodból, a megemelt összsúlyból és a nemedből. A Wilks-együttható normalizálja az erőemelő összteljesítményeket, hogy a különböző testsúlyú versenyzők igazságosan összehasonlíthatók legyenek. Add meg az adataidat, és azonnal megkapod a Wilks-pontszámodat és -együtthatódat.
- Cél pulzusszám (Karvonen) kalkulátor Számítsd ki az edzéshez tartozó cél pulzusszámodat az életkor, a nyugalmi pulzus és az intenzitás alapján a Karvonen-képlettel.
- Kalóriaégetés-kalkulátor Becsülje meg az elégetett kalóriát testsúly, tevékenység és időtartam alapján MET-értékekkel.
- Pulzustartomány-kalkulátor Maximális pulzus és 5 edzéstartomány életkor szerint, Tanaka-képlettel.
- Teljesítmény-tömeg arány kalkulátor Számítsa ki a teljesítmény-tömeg arányt.
- Maximális pulzus kalkulátor Megbecsüli maximális pulzusát az életkorból a Fox, Tanaka vagy Gulati képlettel.
- Lépésből távolság kalkulátor Váltsa át a lépésszámot megtett távolságra és elégetett kalóriára.
- Evezős split kalkulátor Számítsa ki az 500 m-es splitet, a sebességet és a teljesítményt (watt) egy evezős távolságból és időből.
- Úszótempó kalkulátor Add meg az úszott távot és időt, és azonnal megkapod a 100 méterenkénti tempódat (mm:ss) és az átlagos sebességedet méter/másodpercben. Tökéletes medencés edzéshez, versenytervezéshez és a fejlődés követéséhez.
- VO₂ max kalkulátor (Cooper-teszt) Becsüld meg a VO₂ max értéket a 12 perces Cooper-tesztben lefutott távolságból.
- Egyismétléses maximum (Epley) kalkulátor Becsüld meg az egyismétléses maximumod (1RM) egy közel kifáradásig vitt szériából az Epley-képlettel: 1RM = súly × (1 + ismétlések / 30).
- Gépelési sebesség (WPM) kalkulátor Kiszámítja a bruttó és nettó gépelési sebességet szó/percben, valamint a pontosságot a karakterekből, az időből és a hibákból.
- Tempóból sebesség kalkulátor Váltsd át a futótempót (perc kilométerenként) sebességgé km/h és mph egységekben.
- Maximális pulzus (Tanaka) kalkulátor Becsüld meg a maximális pulzusod az életkorod alapján a kutatásokkal alátámasztott Tanaka-képlettel (208 - 0,7 × kor), amely a klasszikus 220 - kor szabálynál pontosabb alternatíva.
- Triatlon összidő kalkulátor Add össze az úszás, T1, kerékpár, T2 és futás részidőidet a teljes triatlon célidőd kiszámításához. Add meg minden szakaszt percben, hogy lásd az összesített eredményt percben.
- Kadencia–sebesség kalkulátor Számítsa ki a kerékpáros sebességét a pedálozási kadenciából, az áttételi arányból és a kerékkerületből. Lássa, hogyan alakul a fordulatszám és az áttétel km/h-ra és mph-ra az úton.
- Olimpiai triatlon tempó kalkulátor Számítsa ki a szakaszrészidőit és a teljes befutási idejét egy olimpiai távú triatlonra (1,5 km úszás, 40 km kerékpár, 10 km futás) a céltempóból: úszótempó, kerékpársebesség és futótempó. Tervezze meg a versenyt és a tempóstratégiát.
- Egyismétléses maximum (Lombardi) kalkulátor Becsülje meg egyismétléses maximumát a Lombardi-egyenlettel: súly × ismétlések^0,10. Gyors módja a maximális erő felmérésének egy szubmaximális sorozatból, valódi egyismétlés tesztelése nélkül.
- Funkcionális küszöbteljesítmény kalkulátor Becsüld meg a Funkcionális Küszöbteljesítményed (FTP) egy maximális 20 perces erőkifejtésből. Az FTP a 20 perces átlagteljesítményed 95%-a, és a kerékpáros edzészónáid alapját képezi.
- NSCA erő-percentilis kalkulátor Megbecsüli egy egyismétléses maximum (1RM) emelés percentilisét a populáció átlagához és szórásához viszonyítva normál modell alapján.
- Kerékpáros teljesítmény kalkulátor Becsülje meg az adott sebességű haladáshoz szükséges teljesítményt (watt) a gördülési, gravitációs és légellenállással szemben.
- perc/mérföld–perc/km átváltó Átváltja a futótempót perc/mérföld és perc/kilométer között.
- Wilks 2 pontszám kalkulátor Kiszámítja a Wilks 2 (2020) pontszámot erőemeléshez a frissített együtthatót alkalmazva a megemelt összsúlyra a testtömeghez viszonyítva.
- Egyismétléses maximum (Lander) kalkulátor Megbecsüli az egyismétléses maximumát egy szubmaximális emelésből a Lander-egyenlet segítségével.
- 10K tempó kalkulátor Kiszámítja a szükséges tempót km-enként és mérföldenként egy cél 10K befutási idő eléréséhez.
- Glossbrenner-pontszám kalkulátor Kiszámítja egy erőemelő Glossbrenner-pontszámát úgy, hogy az összes felemelt súlyt megszorozza egy testtömegen alapuló együtthatóval (Wilks-család polinomja).
- Szívfrekvencia-tartalék kalkulátor Kiszámítja a szívfrekvencia-tartalékot és a Karvonen célpulzust az életkorból és a nyugalmi pulzusból.
- Túraútvonal-tempó kalkulátor Számold ki a futási vagy túrázási tempódat kilométerenként vagy mérföldenként, és az átlagsebességet az útvonal hossza és a célba érés ideje alapján.
- Egyismétléses maximum (O'Conner) kalkulátor Megbecsüli az egyismétléses maximumát egy súlyból és ismétlésszámból az O'Conner-képlet segítségével.
- Kerékpár áttételi arány kalkulátor Kiszámítja a kerékpár áttételi arányát, gear inches értékét és a fordulatonkénti utat a lánckerék és a fogaskerék fogszámából és a kerékméretből.
- Mászó VAM kalkulátor Számítsa ki a VAM-ot (átlagos emelkedési sebesség) — az óránként megmászott függőleges métereket — a szintkülönbségből és a mászás idejéből. Kulcsfontosságú mérőszám, amelyet a kerékpárosok a mászóteljesítmény összehasonlítására használnak.
- Watt–kalória kerékpározás kalkulátor Átszámítja a kerékpáros teljesítményt és a menetidőt elégetett kalóriává, figyelembe véve az emberi anyagcsere-hatékonyságot.
- Horgonykötél-hossz kalkulátor Kiszámítja, mennyi horgonykötelet (láncot vagy kötelet) kell kiengedni adott vízmélységhez, orrmagassághoz és kiengedési arányhoz.
- MET–VO₂ kalkulátor Számítsa át a MET értéket oxigénfelvételre (VO₂). A MET–VO₂ kalkulátor egyszerű bevitelből azonnal megadja az eredményt.
- Félmaraton-tempó kalkulátor Add meg a célként kitűzött félmaraton-időt, hogy megtudd a szükséges tempót kilométerenként és mérföldenként, valamint az átlagsebességed.
- Gördülési ellenállás teljesítmény kalkulátor Kiszámítja a gördülési ellenállás erejét és a rá fordított teljesítményt a tömegből, sebességből és a gördülési ellenállási együtthatóból.
- Helyből távolugrás pontszám-kalkulátor A helyből távolugrás távolságát a testmagassághoz hasonlítja az alsótest robbanékony erejének méréséhez.
- Egyismétléses maximum kalkulátor (Wathan-képlet) Megbecsüli az egyismétléses maximumát a Wathan-egyenlettel a megemelt súly és a végrehajtott ismétlések számából.
- Súlytárcsa-pakolás kalkulátor rúdhoz Számítsa ki, mely súlytárcsákat kell a rúd mindkét oldalára felpakolni a célsúly eléréséhez, szabványos kg- vagy lb-tárcsakészletekkel.
- Cameron versenyidő-előrejelző kalkulátor Dave Cameron képletével előrejelzi a befutási idejét egy célzott távon egy közelmúltbeli versenyeredmény alapján.
- Cél VO2 tempóhoz kalkulátor Az ACSM futóegyenletet használja egy adott futótempó és emelkedő fenntartásához szükséges oxigénigény (VO₂) és MET-terhelés becslésére.
- MET-értékből elégetett kalória kalkulátor Becsüld meg az elégetett kalóriát egy tevékenység MET-értéke, a testsúly és az időtartam alapján.
- Szívfrekvencia-visszaállás kalkulátor Mérje meg a szívfrekvencia visszaállását — a csúcsértéktől az edzés utáni egy percig tartó csökkenést.
- Sportfittségi index kalkulátor A kardió, erő, állóképesség, hajlékonyság és testösszetétel részpontszámokat egyetlen súlyozott fittségi indexbe egyesíti.
- Futás energiaköltség kalkulátor Megbecsüli a futás közben elégetett kalóriát a testtömeg és a táv alapján (körülbelül 1 kcal kilogrammonként kilométerenként).
- Kerékpáros ingázás megtakarítás kalkulátor Megbecsüli, mennyi pénzt és CO₂-kibocsátást takarít meg évente, ha autó helyett kerékpárral jár dolgozni, az ingázási távolság és gyakoriság alapján.
- Súlyzórúd-tömeg kalkulátor Kiszámítja egy megrakott súlyzórúd teljes tömegét a rúd tömegéből és a mindkét oldalra felrakott tárcsákból.
- VO2max percentilis kalkulátor Megbecsüli a VO2max fitneszpercentilisét és kategóriáját az azonos korú és nemű emberekhez képest normális eloszlású modell segítségével.
- FTP teljesítményzóna-kalkulátor Funkcionális küszöbteljesítményét (FTP) Coggan 7 kerékpáros edzészónájává (watt-tartományok) alakítja a strukturált edzéshez.
- Élelmiszer kalóriasűrűség kalkulátor Kiszámítja egy élelmiszer kalóriasűrűségét grammonkénti és 100 grammonkénti kalóriaként.
- Heti edzéstonnázs kalkulátor Számítsa ki heti edzéstonnázsát a sorozatok, ismétlések, súly és heti edzések alapján, hogy nyomon kövesse a teljes emelési volument.
- Kerékpáros normalizált teljesítmény kalkulátor Kiszámítja a normalizált teljesítményt a másodpercenkénti menetteljesítmény-mintákból, plusz a variabilitási indexet és (FTP-vel) az intenzitási tényezőt.
- Baseball OPS-kalkulátor Számítsa ki az OPS-t (on-base plus slugging) az alapvető ütőstatisztikákból: OBP + SLG. Az OPS egyetlen számba sűríti az ütő bázisra jutási képességét és ütőerejét, és széles körben használják a támadóteljesítmény rangsorolására.
- Sinclair-együttható kalkulátor Számítsa ki Sinclair-együtthatóját és Sinclair-összegét, hogy összehasonlíthassa az olimpiai súlyemelés eredményeit különböző testtömegek között.
- Wingate anaerob teljesítmény kalkulátor Kiszámítja a csúcsteljesítményt, az átlagteljesítményt és a fáradási indexet a 30 másodperces Wingate anaerob kerékpáros tesztből.
- Concept2 pontszám kalkulátor Alakítsa át az 500 méteres splitet evezős wattokká, és becsülje meg a célidejét bármilyen távra egy Concept2 ergométeren.
- Falülés teszt norma kalkulátor Értékelje a falülés (statikus guggolás) tartási idejét nemenkénti fitnesznormákhoz mérten, a kiválótól az átlag alattiig, és nézze meg, milyen messze van a következő szinttől.