Fitness & Sports

Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.

227 tools · page 1 of 4

ஒரு முறை அதிகபட்ச (1RM) கணிப்பான் ஒரு செட்டின் எடை மற்றும் மறுசெய்கைகளின் எண்ணிக்கையில் இருந்து உங்கள் ஒரு முறை அதிகபட்சத்தை (1RM) மற்றும் பயிற்சி சுமைகளை மதிப்பிடுங்கள்.
ஓட்ட வேக கணிப்பான் தூரம் மற்றும் நேரத்திலிருந்து கி.மீ. வேகம் மற்றும் சராசரி வேகம், ஓட்டப் பந்தய நேர மதிப்பீடுகளுடன்.
பந்தய நேர முன்கணிப்பான் ரீகல் சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி சமீபத்திய முடிவிலிருந்து ஒரு இலக்கு பந்தய தூரத்திற்கான உங்கள் முடிவு நேரத்தை முன்கணிக்கிறது.
வில்க்ஸ் மதிப்பெண் கால்குலேட்டர் உங்கள் உடல் எடை, தூக்கிய மொத்தம், பாலினத்திலிருந்து உங்கள் வில்க்ஸ் மதிப்பெண்ணைக் கணக்கிடுங்கள். வில்க்ஸ் குணகம் பவர்லிஃப்டிங் மொத்தங்களை இயல்பாக்குகிறது, இதனால் வெவ்வேறு உடல் எடை கொண்ட வீரர்களை நியாயமாக ஒப்பிட முடியும். உங்கள் எண்களை உள்ளிட்டு வில்க்ஸ் மதிப்பெண் மற்றும் குணகத்தை உடனடியாகப் பெறுங்கள்.
இலக்கு இதயத் துடிப்பு (Karvonen) கணிப்பான் Karvonen சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி வயது, ஓய்வு இதயத் துடிப்பு மற்றும் தீவிரத்திலிருந்து உங்கள் பயிற்சி இலக்கு இதயத் துடிப்பைக் கணக்கிடவும்.
எரிக்கப்பட்ட கலோரி கணிப்பான் MET மதிப்புகளைப் பயன்படுத்தி உடல் எடை, செயல்பாடு மற்றும் கால அளவிலிருந்து எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளை மதிப்பிடுங்கள்.
இதயத் துடிப்பு மண்டலக் கணிப்பான் தனகா சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி வயதுக்கு ஏற்ப அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பு மற்றும் 5 பயிற்சி மண்டலங்கள்.
சக்தி-எடை விகித கணிப்பான் சக்தி-எடை விகிதத்தைக் கணக்கிடுங்கள்.
அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பு கால்குலேட்டர் Fox, Tanaka அல்லது Gulati சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி வயதிலிருந்து உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பை மதிப்பிடுகிறது.
அடிகளிலிருந்து தூரம் கணிப்பான் அடி எண்ணிக்கையை நடந்த தூரம் மற்றும் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளாக மாற்றுங்கள்.
படகோட்டம் ஸ்பிலிட் கணிப்பான் படகோட்டம் தூரம் மற்றும் நேரத்திலிருந்து உங்கள் 500 மீ ஸ்பிலிட், வேகம் மற்றும் திறன் (வாட்ஸ்) கணக்கிடவும்.
நீச்சல் வேக கால்குலேட்டர் உங்கள் நீச்சல் தூரத்தையும் நேரத்தையும் உள்ளிட்டு 100 மீட்டருக்கான வேகத்தையும் (mm:ss) வினாடிக்கு மீட்டரில் சராசரி வேகத்தையும் உடனடியாகப் பெறுங்கள். குளம் பயிற்சி, பந்தயத் திட்டமிடல், உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதற்கு ஏற்றது.
VO₂ max கணிப்பான் (கூப்பர் சோதனை) 12 நிமிட கூப்பர் சோதனையில் ஓடிய தூரத்தில் இருந்து VO₂ max ஐ மதிப்பிடுங்கள்.
ஒரு-மறுபடி அதிகபட்சம் (எப்லி) கணிப்பான் எப்லி சூத்திரம் 1RM = எடை × (1 + மறுபடிகள் / 30) ஐப் பயன்படுத்தி தோல்விக்கு அருகில் எடுக்கப்பட்ட ஒரு செட்டிலிருந்து உங்கள் ஒரு-மறுபடி அதிகபட்சத்தை (1RM) மதிப்பிடுங்கள்.
தட்டச்சு வேக WPM கணிப்பான் எழுத்துகள், நேரம் மற்றும் பிழைகளிலிருந்து நிமிடத்திற்கு வார்த்தைகளில் மொத்த மற்றும் நிகர தட்டச்சு வேகத்தையும் துல்லியத்தையும் கணக்கிடுகிறது.
வேகநிலை-வேக கணிப்பான் ஓட்ட வேகநிலையை (ஒரு கிமீக்கு நிமிடங்கள்) km/h மற்றும் mph இல் வேகமாக மாற்றுங்கள்.
அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பு (தனகா) கணிப்பான் ஆராய்ச்சி ஆதரவுடைய தனகா சூத்திரத்தைப் (208 - 0.7 × வயது) பயன்படுத்தி உங்கள் வயதிலிருந்து உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பை மதிப்பிடுங்கள் — பாரம்பரிய 220 - வயது விதிக்கு மிகவும் துல்லியமான மாற்று.
ட்ரையாத்லான் மொத்த நேர கணிப்பான் உங்கள் மொத்த ட்ரையாத்லான் முடிவு நேரத்தைப் பெற உங்கள் நீச்சல், T1, சைக்கிள், T2 மற்றும் ஓட்ட பிரிவுகளைக் கூட்டுங்கள். நிமிடங்களில் ஒருங்கிணைந்த முடிவைப் பார்க்க ஒவ்வொரு பகுதியையும் நிமிடங்களில் உள்ளிடவும்.
கேடன்ஸ் முதல் வேக கால்குலேட்டர் மிதி கேடன்ஸ், கியர் விகிதம் மற்றும் சக்கர சுற்றளவிலிருந்து உங்கள் சைக்கிள் வேகத்தைக் கணக்கிடுங்கள். சாலையில் rpm மற்றும் கியர் தேர்வு எவ்வாறு km/h மற்றும் mph ஆக மாறுகின்றன என்பதைப் பாருங்கள்.
ஒலிம்பிக் ட்ரையாத்லான் வேக கால்குலேட்டர் உங்கள் இலக்கு நீச்சல் வேகம், சைக்கிள் வேகம் மற்றும் ஓட்ட வேகத்திலிருந்து ஒலிம்பிக் தூர ட்ரையாத்லானுக்கான (1.5 கி.மீ நீச்சல், 40 கி.மீ சைக்கிள், 10 கி.மீ ஓட்டம்) உங்கள் பிரிவு நேரங்களையும் மொத்த முடிவு நேரத்தையும் கணக்கிடுங்கள். உங்கள் போட்டி மற்றும் வேக உத்தியைத் திட்டமிடுங்கள்.
ஒரு-மறுசெயல் அதிகபட்சம் (Lombardi) கால்குலேட்டர் Lombardi சமன்பாட்டின் மூலம் உங்கள் ஒரு-மறுசெயல் அதிகபட்சத்தை மதிப்பிடவும்: எடை × மறுசெயல்கள்^0.10. உண்மையான ஒற்றை எடையைச் சோதிக்காமல், துணை-அதிகபட்ச தொகுப்பிலிருந்து அதிகபட்ச வலிமையை அளவிட விரைவான வழி.
செயல்பாட்டு வரம்பு சக்தி கணிப்பான் அதிகபட்ச 20-நிமிட முயற்சியிலிருந்து உங்கள் செயல்பாட்டு வரம்பு சக்தியை (FTP) மதிப்பிடுங்கள். FTP உங்கள் சராசரி 20-நிமிட சக்தியின் 95% ஆக எடுக்கப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் சைக்கிளிங் பயிற்சி மண்டலங்களை நிர்ணயிக்கிறது.
NSCA வலிமை சதவீதம் கால்குலேட்டர் ஒரு சாதாரண மாதிரியைப் பயன்படுத்தி மக்கள்தொகை சராசரி மற்றும் நிலையான விலகலுடன் ஒப்பிட்டு ஒரு-ரெப்-மேக்ஸ் (1RM) லிஃப்டின் சதவீதத்தை மதிப்பிடுகிறது.
சைக்கிள் திறன் கணிப்பான் உருளுதல், ஈர்ப்பு மற்றும் காற்று எதிர்ப்பிற்கு எதிராக ஒரு வேகத்தில் ஓட்டத் தேவையான திறனை (வாட்ஸ்) மதிப்பிடவும்.
நிமி/மைல் முதல் நிமி/km மாற்றி ஓட்ட வேகத்தை ஒரு மைலுக்கு நிமிடம் மற்றும் ஒரு கிலோமீட்டருக்கு நிமிடத்துக்கு இடையே மாற்றுகிறது.
Wilks 2 மதிப்பெண் கணிப்பான் உடல் எடைக்கு ஏற்ப தூக்கிய மொத்தத்திற்கு புதுப்பிக்கப்பட்ட குணகத்தைப் பயன்படுத்தி பவர்லிஃப்டிங்கிற்கான Wilks 2 (2020) மதிப்பெண்ணைக் கணக்கிடுகிறது.
ஒரு-மறுபடி அதிகபட்சம் (லேண்டர்) கணிப்பான் லேண்டர் சமன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி ஒரு துணை-அதிகபட்ச தூக்கலிலிருந்து உங்கள் ஒரு-மறுபடி அதிகபட்சத்தை மதிப்பிடுகிறது.
10K வேக கால்குலேட்டர் ஒரு இலக்கு 10K முடிவு நேரத்தை அடைய km-க்கும் mile-க்கும் தேவையான வேகத்தைக் கணக்கிடுகிறது.
Glossbrenner மதிப்பெண் கணிப்பான் தூக்கப்பட்ட மொத்த எடையை உடல் எடையை அடிப்படையாகக் கொண்ட குணகத்தால் (Wilks குடும்ப பல்லுறுப்புக்கோவை) பெருக்கி ஒரு பவர்லிஃப்டரின் Glossbrenner மதிப்பெண்ணைக் கணக்கிடுகிறது.
இதயத் துடிப்பு இருப்பு கணிப்பான் வயது மற்றும் ஓய்வு இதயத் துடிப்பிலிருந்து இதயத் துடிப்பு இருப்பு மற்றும் கார்வோனென் இலக்கு இதயத் துடிப்பைக் கணக்கிடுகிறது.
பாதை வேக கணிப்பான் ஒரு பாதை தூரம் மற்றும் முடிக்கும் நேரத்திலிருந்து ஒரு கிலோமீட்டர் அல்லது மைலுக்கு உங்கள் ஓட்டம் அல்லது நடைப்பயண வேகத்தையும் சராசரி கதியையும் கணக்கிடவும்.
ஏறுதல் VAM கால்குலேட்டர் உயர ஏற்றம் மற்றும் ஏறும் நேரத்திலிருந்து VAM (சராசரி ஏறுதல் வேகம்) — ஒரு மணி நேரத்தில் ஏறிய செங்குத்து மீட்டர்களை — கணக்கிடுங்கள். ஏறுதல் செயல்திறனை ஒப்பிட சைக்கிள் ஓட்டுநர்கள் பயன்படுத்தும் முக்கிய அளவுகோல்.
ஒரு முறை அதிகபட்சம் (O'Conner) கணிப்பான் O'Conner சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி எடை மற்றும் மறுசெயல் எண்ணிக்கையிலிருந்து உங்கள் ஒரு முறை அதிகபட்சத்தை மதிப்பிடுகிறது.
சைக்கிளிங் வாட்ஸ் முதல் கலோரி கால்குலேட்டர் மனித வளர்சிதை மாற்ற செயல்திறனைக் கணக்கில் கொண்டு சைக்கிளிங் சக்தி மற்றும் சவாரி நேரத்தை எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளாக மாற்றுகிறது.
மிதிவண்டி கியர் விகித கணிப்பான் செயின்ரிங் மற்றும் காக் பற்கள் மற்றும் சக்கர அளவிலிருந்து ஒரு மிதிவண்டியின் கியர் விகிதம், gear inches மற்றும் வளர்ச்சி மீட்டர்களைக் கணக்கிடுகிறது.
நங்கூர கயிறு நீள கணிப்பான் கொடுக்கப்பட்ட நீர் ஆழம், படகு முன்பகுதி உயரம் மற்றும் நீள விகிதத்திற்கு எவ்வளவு நங்கூர கயிறு (சங்கிலி அல்லது கயிறு) விட வேண்டும் என்பதைக் கணக்கிடுகிறது.
MET முதல் VO₂ கணிப்பான் MET-ஐ ஆக்ஸிஜன் எடுப்பாக (VO₂) மாற்றவும். MET முதல் VO₂ கணிப்பான் எளிய உள்ளீட்டிலிருந்து உடனடியாக முடிவைத் தரும்.
அரை மாரத்தான் வேக கணிப்பான் உங்கள் இலக்கு அரை மாரத்தான் முடிக்கும் நேரத்தை உள்ளிட்டு, ஒவ்வொரு கிலோமீட்டர் மற்றும் மைலுக்கும் தேவையான வேகத்தையும், சராசரி வேகத்தையும் பெறுங்கள்.
உருளும் தடை திறன் கணிப்பான் நிறை, வேகம் மற்றும் உருளும் தடைக் குணகத்திலிருந்து உருளும் தடை விசை மற்றும் அதற்கு இழக்கப்படும் திறனைக் கணக்கிடுகிறது.
நீளம்தாண்டுதல் மதிப்பெண் கால்குலேட்டர் கீழ் உடல் வெடிப்பு வலிமையை அளவிட, நின்றநிலை நீளம்தாண்டுதல் தூரத்தை உடல் உயரத்துடன் ஒப்பிடுகிறது.
ஒரு மறுமுயற்சி அதிகபட்ச கணிப்பான் (வாதன் சூத்திரம்) தூக்கிய எடை மற்றும் செய்த மறுமுயற்சிகளின் எண்ணிக்கையிலிருந்து வாதன் சமன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி உங்கள் ஒரு மறுமுயற்சி அதிகபட்சத்தை மதிப்பிடுகிறது.
பார்பெல் தட்டு ஏற்றும் கணிப்பான் நிலையான கிலோ அல்லது பவுண்டு தட்டு தொகுப்புகளைப் பயன்படுத்தி இலக்கு எடையை அடைய பார்பெல்லின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் எந்த எடைத் தட்டுகளை ஏற்ற வேண்டும் என்பதைக் கணக்கிடுங்கள்.
கேமரூன் ஓட்டப் பந்தய நேர முன்கணிப்பு கணிப்பான் சமீபத்திய பந்தய முடிவிலிருந்து இலக்கு தூரத்தில் உங்கள் முடிவு நேரத்தை முன்கணிக்க டேவ் கேமரூனின் சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்துகிறது.
வேகத்திற்கான இலக்கு VO2 கணிப்பான் கொடுக்கப்பட்ட ஓட்ட வேகம் மற்றும் சாய்வைத் தக்கவைக்கத் தேவையான ஆக்ஸிஜன் தேவை (VO₂) மற்றும் MET சுமையை மதிப்பிட ACSM ஓட்ட சமன்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறது.
MET மதிப்பிலிருந்து எரிக்கப்பட்ட கலோரி கால்குலேட்டர் ஒரு செயல்பாட்டின் MET மதிப்பு, உடல் எடை மற்றும் கால அளவிலிருந்து எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளை மதிப்பிடுங்கள்.
இதயத் துடிப்பு மீட்பு கால்குலேட்டர் இதயத் துடிப்பு மீட்பை அளவிடுங்கள் — உச்ச துடிப்பிலிருந்து உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு நிமிடம் வரையிலான குறைவு.
விளையாட்டு உடற்தகுதி குறியீட்டு கால்குலேட்டர் கார்டியோ, வலிமை, சகிப்புத்தன்மை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல் கலவை துணை மதிப்பெண்களை ஒற்றை எடையிடப்பட்ட உடற்தகுதி குறியீட்டாக இணைக்கிறது.
ஓட்டத்தின் ஆற்றல் செலவு கால்குலேட்டர் உடல் எடை மற்றும் தூரத்தைப் பயன்படுத்தி ஓடும்போது எரியும் கலோரிகளை மதிப்பிடுகிறது (கிலோமீட்டருக்கு கிலோகிராமுக்கு சுமார் 1 கிலோகலோரி).
சைக்கிள் பயணச் சேமிப்பு கால்குலேட்டர் வேலைக்கு காரில் செல்வதற்குப் பதிலாக சைக்கிளில் செல்வதன் மூலம் ஆண்டுதோறும் சேமிக்கும் பணம் மற்றும் CO₂ உமிழ்வை, பயண தூரம் மற்றும் அடிக்கடியை அடிப்படையாகக் கொண்டு மதிப்பிடுகிறது.
பார்பெல் எடை கால்குலேட்டர் பாரின் எடை மற்றும் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஏற்றப்பட்ட தட்டுகளிலிருந்து ஏற்றப்பட்ட பார்பெல்லின் மொத்த எடையைக் கணக்கிடுகிறது.
VO2max சதவீத கால்குலேட்டர் இயல்பு பரவல் மாதிரியைப் பயன்படுத்தி அதே வயது மற்றும் பாலினத்தவருடன் ஒப்பிடும்போது உங்கள் VO2max உடற்தகுதி சதவீதம் மற்றும் வகையை மதிப்பிடுகிறது.
FTP பவர் ஜோன் கால்குலேட்டர் உங்கள் செயல்பாட்டு வரம்பு சக்தியை (FTP) கட்டமைக்கப்பட்ட பயிற்சிக்காக காகனின் 7 சைக்கிள் பயிற்சி மண்டலங்களாக (வாட் வரம்புகள்) மாற்றுகிறது.
உணவின் கலோரி அடர்த்திக் கணிப்பான் ஒரு உணவின் கலோரி அடர்த்தியை கிராமுக்கு மற்றும் 100 கிராமுக்கு கலோரிகளாகக் கணக்கிடுகிறது.
சைக்கிளிங் இயல்பாக்கப்பட்ட திறன் கால்குலேட்டர் வினாடிக்கான சவாரி திறன் மாதிரிகளிலிருந்து இயல்பாக்கப்பட்ட திறனையும், மாறுபாட்டுக் குறியீட்டையும், (FTP உடன்) தீவிரக் காரணியையும் கணக்கிடுகிறது.
வாராந்திர பயிற்சி டன்னேஜ் கணிப்பான் மொத்த தூக்கும் அளவைக் கண்காணிக்க செட்கள், ரெப்கள், எடை மற்றும் வாராந்திர அமர்வுகளிலிருந்து உங்கள் வாராந்திர பயிற்சி டன்னேஜைக் கணக்கிடுங்கள்.
சின்க்ளேர் குணகக் கால்குலேட்டர் வெவ்வேறு உடல் எடைகளில் ஒலிம்பிக் பளு தூக்குதல் முடிவுகளை ஒப்பிட உங்கள் சின்க்ளேர் குணகத்தையும் சின்க்ளேர் மொத்தத்தையும் கணக்கிடுங்கள்.
பேஸ்பால் OPS கால்குலேட்டர் அடிப்படை மட்டையடி புள்ளிவிவரங்களில் இருந்து OPS (on-base plus slugging) கணக்கிடவும்: OBP + SLG. ஒரு வீரர் பேஸ் அடைவதற்கான திறனையும் அவரது ஆற்றலையும் ஒரே எண்ணாக OPS இணைக்கிறது, இது தாக்குதல் செயல்திறனை மதிப்பிட பரவலாகப் பயன்படுகிறது.
Wingate காற்றில்லா சக்திக் கணிப்பான் 30 வினாடி Wingate காற்றில்லா மிதிவண்டி சோதனையிலிருந்து உச்ச சக்தி, சராசரி சக்தி மற்றும் சோர்வுக் குறியீட்டைக் கணக்கிடுகிறது.
சுவர் உட்காரும் சோதனை தர கால்குலேட்டர் உங்கள் சுவர் உட்காரும் (நிலையான கொப்புளி) நேரத்தை பாலினம் வாரியாக உடற்தகுதி தரங்களுடன் சிறந்ததிலிருந்து சராசரிக்குக் கீழே வரை மதிப்பிட்டு, அடுத்த நிலைக்கு எவ்வளவு தொலைவில் உள்ளீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள்.
முக்கிய நீச்சல் வேக கணிப்பான் 400 மீ மற்றும் 200 மீ நேரச் சோதனைகளிலிருந்து முக்கிய நீச்சல் வேகம் (CSS) மற்றும் 100 மீக்கான உங்கள் பயிற்சி வேகத்தைக் கணக்கிடுங்கள்.