Fitness & Sports

Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.

227 tools · page 1 of 4

Kalkulator maksimuma za jedno ponavljanje (1RM) Procijenite svoj maksimum za jedno ponavljanje (1RM) i trenažna opterećenja na temelju težine i broja ponavljanja jedne serije.
Kalkulator trkačkog tempa Tempo po km i prosječna brzina iz udaljenosti i vremena, s projekcijama utrka.
Predviđanje vremena utrke Predviđa vaše vrijeme za ciljanu duljinu utrke iz nedavnog rezultata pomoću Riegelove formule.
Kalkulator Wilks bodova Izračunajte Wilks bodove iz tjelesne težine, ukupno podignute težine i spola. Wilksov koeficijent normalizira rezultate u powerliftingu kako bi se dizači različitih tjelesnih težina mogli pošteno usporediti. Unesite svoje brojke da biste odmah dobili Wilks bodove i koeficijent.
Kalkulator ciljanog pulsa (Karvonen) Izračunaj ciljani puls za trening iz dobi, pulsa u mirovanju i intenziteta pomoću Karvonenove formule.
Kalkulator potrošenih kalorija Procijenite potrošene kalorije iz tjelesne težine, aktivnosti i trajanja pomoću MET vrijednosti.
Kalkulator zona pulsa Maksimalni puls i 5 zona treninga prema dobi, Tanakinom formulom.
Kalkulator omjera snage i težine Izračunajte omjer snage i težine.
Kalkulator maksimalnog otkucaja srca Procjenjuje vaš maksimalni otkucaj srca prema dobi pomoću formule Fox, Tanaka ili Gulati.
Kalkulator koraka u udaljenost Pretvorite broj koraka u prijeđenu udaljenost i potrošene kalorije.
Kalkulator veslačkog splita Izračunajte svoj split na 500 m, brzinu i snagu (vate) iz veslačke udaljenosti i vremena.
Kalkulator plivačkog tempa Unesite duljinu i vrijeme plivanja da biste odmah dobili tempo na 100 metara (mm:ss) i prosječnu brzinu u metrima u sekundi. Idealno za trening u bazenu, planiranje utrke i praćenje napretka.
Kalkulator VO₂ max (Cooperov test) Procijenite VO₂ max na temelju udaljenosti pretrčane u 12-minutnom Cooperovom testu.
Kalkulator maksimuma za jedno ponavljanje (Epley) Procijenite svoj maksimum za jedno ponavljanje (1RM) iz serije izvedene blizu zatajenja pomoću Epley formule 1RM = težina × (1 + ponavljanja / 30).
Kalkulator brzine tipkanja (WPM) Računa bruto i neto brzinu tipkanja u riječima u minuti te točnost iz znakova, vremena i pogrešaka.
Kalkulator pretvorbe tempa u brzinu Pretvorite tempo trčanja (minute po km) u brzinu u km/h i mph.
Kalkulator maksimalne frekvencije srca (Tanaka) Procijenite svoju maksimalnu frekvenciju srca na temelju dobi pomoću znanstveno utemeljene Tanaka formule (208 - 0,7 × dob), točnije alternative klasičnom pravilu 220 - dob.
Kalkulator ukupnog vremena triatlona Zbrojite svoja vremena plivanja, T1, vožnje bicikla, T2 i trčanja kako biste dobili ukupno vrijeme triatlona. Unesite svaku dionicu u minutama da vidite zbroj u minutama.
Kalkulator brzine iz kadence Izračunajte svoju biciklističku brzinu iz kadence pedaliranja, prijenosnog omjera i opsega kotača. Vidite kako se okretaji u minuti i izbor prijenosa pretvaraju u km/h i mph na cesti.
Kalkulator tempa olimpijskog triatlona Izračunajte vremena dionica i ukupno vrijeme završetka za triatlon olimpijske distance (1,5 km plivanje, 40 km bicikl, 10 km trčanje) iz ciljanog tempa plivanja, brzine bicikla i tempa trčanja. Isplanirajte utrku i strategiju tempa.
Kalkulator maksimuma za jedno ponavljanje (Lombardi) Procijenite svoj maksimum za jedno ponavljanje pomoću Lombardijeve jednadžbe: težina × ponavljanja^0,10. Brz način za procjenu maksimalne snage iz submaksimalne serije bez izvođenja pravog jednog ponavljanja.
Kalkulator funkcionalne pragovne snage Procijenite svoju funkcionalnu pragovnu snagu (FTP) iz maksimalnog 20-minutnog napora. FTP se uzima kao 95% prosječne 20-minutne snage i temelj je vaših biciklističkih trening zona.
Kalkulator percentila snage NSCA Procjenjuje percentil dizanja od jednog ponavljanja (1RM) u odnosu na srednju vrijednost i standardnu devijaciju populacije pomoću normalnog modela.
Kalkulator biciklističke snage Procijenite snagu (vate) potrebnu za vožnju određenom brzinom protiv otpora kotrljanja, gravitacije i zraka.
Kalkulator Wilks 2 rezultata Izračunava Wilks 2 (2020) rezultat za powerlifting primjenom ažuriranog koeficijenta na vaš ukupni podignuti teret u odnosu na tjelesnu težinu.
Pretvarač min/milja u min/km Pretvara tempo trčanja između minuta po milji i minuta po kilometru.
Kalkulator maksimuma jednog ponavljanja (Lander) Procjenjuje vaš maksimum jednog ponavljanja iz submaksimalnog dizanja koristeći Landerovu jednadžbu.
Kalkulator tempa za 10K Računa potreban tempo po km i po milji za postizanje ciljanog vremena na 10K.
Kalkulator Glossbrenner bodova Izračunava Glossbrenner rezultat powerliftera množenjem ukupno podignute težine s koeficijentom temeljenim na tjelesnoj težini (polinom obitelji Wilks).
Kalkulator srčane rezerve Računa srčanu rezervu i Karvonenov ciljni puls iz dobi i pulsa u mirovanju.
Kalkulator tempa na stazi Izračunajte svoj tempo trčanja ili planinarenja po kilometru ili milji i prosječnu brzinu iz udaljenosti staze i vremena dolaska na cilj.
Kalkulator maksimuma za jedno ponavljanje (O'Conner) Procjenjuje vaš maksimum za jedno ponavljanje iz težine i broja ponavljanja koristeći O'Connerovu formulu.
Kalkulator prijenosnog omjera bicikla Izračunava prijenosni omjer bicikla, gear inches i metre razvoja iz broja zubaca prednjeg lančanika i zupčanika te veličine kotača.
Kalkulator VAM-a za uspon Izračunajte VAM (prosječna brzina uspona) — vertikalne metre prijeđene na sat — iz visinske razlike i vremena uspona. Ključno mjerilo koje biciklisti koriste za usporedbu uspinjačke izvedbe.
Kalkulator vati u kalorije za biciklizam Pretvara snagu biciklizma i vrijeme vožnje u potrošene kalorije, uzimajući u obzir ljudsku metaboličku učinkovitost.
Kalkulator duljine sidrenog užeta Izračunava koliko sidrenog užeta (lanca ili konopa) treba popustiti za zadanu dubinu vode, visinu pramca i omjer popuštanja.
Kalkulator MET u VO₂ Pretvorite MET u potrošnju kisika (VO₂). Kalkulator MET u VO₂ daje rezultat odmah iz jednostavnog unosa.
Kalkulator tempa polumaratona Unesite ciljano vrijeme završetka polumaratona kako biste dobili potreban tempo po kilometru i po milji te svoju prosječnu brzinu.
Kalkulator snage otpora kotrljanja Izračunava silu otpora kotrljanja i snagu izgubljenu na njega iz mase, brzine i koeficijenta otpora kotrljanja.
Kalkulator rezultata skoka u dalj iz mjesta Uspoređuje duljinu skoka u dalj iz mjesta s tjelesnom visinom kako bi se ocijenila eksplozivna snaga nogu.
Kalkulator maksimuma jednog ponavljanja (Wathanova formula) Procjenjuje vaš maksimum za jedno ponavljanje pomoću Wathanove jednadžbe iz podignute težine i broja izvedenih ponavljanja.
Kalkulator postavljanja utega na šipku Izračunajte koje utege staviti na svaku stranu šipke kako biste postigli ciljanu težinu, koristeći standardne komplete utega u kg ili lb.
Kalkulator predviđanja vremena utrke po Cameronu Koristi formulu Davea Camerona za predviđanje vašeg vremena završetka na ciljnoj udaljenosti iz nedavnog rezultata utrke.
Kalkulator ciljnog VO2 za tempo Koristi ACSM jednadžbu trčanja za procjenu potrebe za kisikom (VO₂) i MET opterećenja potrebnog za održavanje zadanog tempa trčanja i nagiba.
Kalkulator potrošenih kalorija iz MET vrijednosti Procijenite potrošene kalorije iz MET vrijednosti aktivnosti, tjelesne težine i trajanja.
Kalkulator oporavka srčanog ritma Izmjerite oporavak srčanog ritma — pad od vršnog ritma do jedne minute nakon vježbanja.
Kalkulator indeksa sportske kondicije Kombinira podrezultate kardio izdržljivosti, snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i tjelesnog sastava u jedan ponderirani indeks kondicije.
Kalkulator energetske potrošnje pri trčanju Procjenjuje kalorije potrošene pri trčanju na temelju tjelesne težine i udaljenosti (otprilike 1 kcal po kilogramu po kilometru).
Kalkulator uštede vožnjom bicikla na posao Procjenjuje koliko novca i emisija CO₂ godišnje uštedite vozeći bicikl na posao umjesto automobilom, na temelju duljine i učestalosti putovanja.
Kalkulator težine šipke Izračunava ukupnu težinu natovarene šipke iz težine šipke i utega natovarenih na svakoj strani.
Kalkulator percentila VO2max Procjenjuje percentil i kategoriju kondicije VO2max u usporedbi s drugima iste dobi i spola pomoću modela normalne raspodjele.
Kalkulator zona snage FTP Pretvara vašu funkcionalnu pražnu snagu (FTP) u 7 Cogganovih biciklističkih trening zona (rasponi u vatima) za strukturirani trening.
Kalkulator kalorijske gustoće hrane Računa kalorijsku gustoću hrane kao kalorije po gramu i na 100 grama.
Kalkulator normalizirane snage u biciklizmu Izračunava normaliziranu snagu iz uzoraka snage vožnje po sekundi, plus indeks varijabilnosti i (uz FTP) faktor intenziteta.
Kalkulator tjedne tonaže treninga Izračunajte svoju tjednu tonažu treninga na temelju serija, ponavljanja, težine i tjednih treninga kako biste pratili ukupni volumen dizanja.
Kalkulator OPS-a u bejzbolu Izračunajte OPS (on-base plus slugging) iz osnovne udaračke statistike: OBP + SLG. OPS spaja sposobnost igrača da dođe na bazu s njegovom udaračkom snagom u jedan broj koji se često koristi za rangiranje napadačke učinkovitosti.
Kalkulator Sinclairovog koeficijenta Izračunajte svoj Sinclairov koeficijent i Sinclair zbroj kako biste usporedili rezultate olimpijskog dizanja utega među različitim tjelesnim težinama.
Kalkulator anaerobne snage (Wingate) Računa vršnu snagu, prosječnu snagu i indeks umora iz 30-sekundnog Wingate anaerobnog testa biciklom.
Kalkulator kritične brzine plivanja (CSS) Izračunajte kritičnu brzinu plivanja (CSS) i svoj trenažni tempo po 100 m iz mjerenja vremena na 400 m i 200 m.
Kalkulator normi testa sjedenja uz zid Ocijenite vrijeme zadržavanja u sjedenju uz zid (statički čučanj) prema fitness normama po spolu, od izvrsnog do ispod prosjeka, i vidite koliko ste daleko od sljedeće razine.