Fitness & Sports
Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.
227 tools · page 1 of 4
- Kalkulator for én repetisjon maks (1RM) Estimer din én-repetisjon maks (1RM) og treningsbelastninger ut fra vekten og antall repetisjoner i ett sett.
- Løpetempo-kalkulator Tempo per km og gjennomsnittsfart fra distanse og tid, med løpsprognoser.
- Løpstidsforutsier Forutsier sluttiden din for en måldistanse ut fra et nylig resultat med Riegel-formelen.
- Wilks-poeng-kalkulator Beregn Wilks-poengene dine ut fra kroppsvekt, total løftet vekt og kjønn. Wilks-koeffisienten normaliserer styrkeløfttotaler slik at løftere med ulik kroppsvekt kan sammenlignes rettferdig. Oppgi tallene dine for å få Wilks-poengene og koeffisienten umiddelbart.
- Målpuls (Karvonen) kalkulator Beregn din målpuls for trening fra alder, hvilepuls og intensitet ved hjelp av Karvonen-formelen.
- Kalkulator for forbrente kalorier Beregn forbrente kalorier ut fra kroppsvekt, aktivitet og varighet med MET-verdier.
- Pulssoner-kalkulator Maksimal puls og 5 treningssoner etter alder, med Tanaka-formelen.
- Kalkulator for effekt-til-vekt-forhold Beregn effekt-til-vekt-forholdet.
- Kalkulator for maksimal puls Estimerer den maksimale pulsen din ut fra alder med Fox-, Tanaka- eller Gulati-formelen.
- Skritt til avstand-kalkulator Gjør om antall skritt til gått avstand og forbrente kalorier.
- Roesplitt-kalkulator Beregn 500 m-splitten din, fart og effekt (watt) fra en roedistanse og -tid.
- Svømmefart-kalkulator Oppgi svømmedistanse og tid for å umiddelbart få farten din per 100 meter (mm:ss) og gjennomsnittsfarten i meter per sekund. Perfekt for bassengtrening, løpsplanlegging og å følge fremgangen din.
- Kalkulator for VO₂ maks (Cooper-test) Estimer VO₂ maks ut fra distansen løpt i en 12-minutters Cooper-test.
- Kalkulator for én-repetisjonsmaksimum (Epley) Beregn din én-repetisjonsmaksimum (1RM) fra et sett tatt nær utmattelse med Epley-formelen 1RM = vekt × (1 + reps / 30).
- Skrivehastighet WPM kalkulator Beregner brutto og netto skrivehastighet i ord per minutt pluss nøyaktighet fra tegn, tid og feil.
- Tempo til fart-kalkulator Konverter løpstempo (minutter per km) til fart i km/t og mph.
- Kalkulator for maksimal puls (Tanaka) Beregn din maksimale puls ut fra alderen din med den forskningsbaserte Tanaka-formelen (208 - 0,7 × alder), et mer nøyaktig alternativ til den klassiske regelen 220 - alder.
- Kalkulator for total triatlontid Legg sammen svømme-, T1-, sykkel-, T2- og løpetidene dine for å få den totale sluttiden i triatlon. Skriv inn hver etappe i minutter for å se det samlede resultatet i minutter.
- Kalkulator fra kadens til fart Beregn sykkelfarten din ut fra trråkkadens, utvekslingsforhold og hjulomkrets. Se hvordan rpm og girvalg omsettes til km/t og mph på veien.
- Kalkulator for tempo i olympisk triatlon Beregn deletidene og total sluttid for en triatlon på olympisk distanse (1,5 km svømming, 40 km sykling, 10 km løping) ut fra ønsket svømmetempo, sykkelfart og løpetempo. Planlegg løpet og tempostrategien din.
- Én-reps maks (Lombardi)-kalkulator Estimer din én-reps maks med Lombardi-ligningen: vekt × reps^0,10. En rask måte å vurdere maksimal styrke fra et submaksimalt sett uten å teste et ekte enkeltløft.
- Kalkulator for funksjonell terskeleffekt Beregn din funksjonelle terskeleffekt (FTP) fra en maksimal 20-minutters innsats. FTP settes til 95 % av din gjennomsnittlige 20-minutters effekt og danner grunnlaget for sykkeltreningssonene dine.
- Kalkulator for NSCA-styrkepersentil Anslår persentilen til et énrepetisjonsmaksimum-løft mot et populasjonsgjennomsnitt og standardavvik ved hjelp av en normalmodell.
- Sykkeleffekt-kalkulator Estimer effekten (watt) som trengs for å sykle i en fart mot rulle-, tyngde- og luftmotstand.
- Min/mile til min/km omformer Konverterer løpefart mellom minutter per mile og minutter per kilometer.
- Wilks 2-skår-kalkulator Beregner Wilks 2 (2020)-skåren for styrkeløft ved å bruke den oppdaterte koeffisienten på din totale løftede vekt i forhold til kroppsvekt.
- Kalkulator for én-repetisjons maks (Lander) Estimerer din én-repetisjons maks fra et submaksimalt løft ved hjelp av Lander-ligningen.
- Fartskalkulator for 10K Beregner farten du trenger per km og per mile for å nå en mål-10K-sluttid.
- Glossbrenner-poengkalkulator Beregner en styrkeløfters Glossbrenner-poengsum ved å multiplisere total løftet vekt med en koeffisient basert på kroppsvekt (polynom fra Wilks-familien).
- Hjertefrekvensreserve kalkulator Beregner hjertefrekvensreserven og Karvonen-målpulsen fra alder og hvilepuls.
- Stitempokalkulator Beregn løpe- eller turtempo per kilometer eller mile og gjennomsnittsfart ut fra en stidistanse og sluttid.
- En-repetisjon-maks (O'Conner) kalkulator Anslår din en-repetisjon-maks fra en vekt og et antall repetisjoner ved hjelp av O'Conner-formelen.
- Kalkulator for utveksling på sykkel Beregner en sykkels utveksling, gear inches og utvikling i meter ut fra tennene på kjedering og tannhjul samt hjulstørrelsen.
- VAM-kalkulator for klatring Beregn VAM (gjennomsnittlig stigningshastighet) — vertikale meter klatret per time — ut fra høydeøkning og klatretid. En viktig referanse syklister bruker for å sammenligne klatreprestasjoner.
- Watt til kalorier sykling-kalkulator Konverterer sykkeleffekt og turtid til forbrente kalorier, med hensyn til menneskelig metabolsk effektivitet.
- Ankertaukalkulator Beregner hvor mye ankertau (kjetting eller tau) du skal slippe ut for en gitt vanndybde, baughøyde og taulengdeforhold.
- MET til VO₂ kalkulator Konverter MET til oksygenopptak (VO₂). MET til VO₂ kalkulator gir deg resultatet umiddelbart fra en enkel inndata.
- Halvmaraton-tempokalkulator Skriv inn måltiden din for halvmaraton for å få tempoet du trenger per kilometer og per mile, samt gjennomsnittsfarten din.
- Kalkulator for rullemotstandseffekt Beregner rullemotstandskraften og effekten som tapes til den ut fra masse, fart og rullemotstandskoeffisienten.
- Kalkulator for lengdehopp uten tilløp Sammenligner lengden på et stående lengdehopp med kroppshøyden for å måle eksplosiv kraft i underkroppen.
- One Rep Max-kalkulator (Wathan-formel) Estimerer din one rep max med Wathan-ligningen ut fra løftet vekt og antall utførte repetisjoner.
- Kalkulator for pålegging av vektskiver på stang Regn ut hvilke vektskiver du skal legge på hver side av en vektstang for å nå en målvekt, ved hjelp av standard kg- eller lb-skivesett.
- Cameron-kalkulator for løpstidsprediksjon Bruker Dave Camerons formel for å forutsi måltiden din på en ønsket distanse ut fra et nylig løpsresultat.
- Kalkulator for mål-VO2 for tempo Bruker ACSM-løpeligningen til å estimere oksygenbehovet (VO₂) og MET-belastningen som kreves for å opprettholde et gitt løpetempo og stigning.
- Kaloriforbruk fra MET-verdi-kalkulator Estimer forbrente kalorier ut fra en aktivitets MET-verdi, kroppsvekt og varighet.
- Kalkulator for pulsrestitusjon Mål pulsrestitusjonen — fallet fra topppuls til ett minutt etter trening.
- Kalkulator for sportsfitnessindeks Kombinerer delpoeng for kondisjon, styrke, utholdenhet, fleksibilitet og kroppssammensetning til én vektet fitnessindeks.
- Kalkulator for energiforbruk ved løping Beregner kalorier forbrent under løping ut fra kroppsvekt og distanse (omtrent 1 kcal per kilo per kilometer).
- Sparekalkulator for sykkelpendling Anslår pengene og CO₂-utslippene du sparer per år ved å sykle til jobben i stedet for å kjøre, basert på pendleavstand og hyppighet.
- Vektstangvekt-kalkulator Beregner den totale vekten av en lastet vektstang ut fra stangens vekt og vektskivene lastet på hver side.
- Kalkulator for VO2max-persentil Estimerer din VO2max-formpersentil og -kategori sammenlignet med andre på samme alder og kjønn ved hjelp av en normalfordelingsmodell.
- FTP-effektsoner-kalkulator Gjør om din funksjonelle terskeleffekt (FTP) til Coggans 7 sykkeltreningssoner (watt-intervaller) for strukturert trening.
- Kaloritetthet i mat kalkulator Beregner kaloritettheten i en matvare som kalorier per gram og per 100 gram.
- Kalkulator for normalisert effekt på sykkel Beregner Normalisert Effekt fra effektprøver per sekund, pluss Variabilitetsindeks og (med FTP) Intensitetsfaktor.
- Kalkulator for ukentlig treningstonnasje Beregn din ukentlige treningstonnasje fra sett, repetisjoner, vekt og ukentlige økter for å følge med på det totale løftevolumet.
- Baseball OPS-kalkulator Beregn OPS (on-base plus slugging) fra slagstatistikk: OBP + SLG. OPS kombinerer en slagmanns evne til å nå base med slagkraften i ett tall som er mye brukt for å rangere offensiv prestasjon.
- Sinclair-koeffisient kalkulator Beregn din Sinclair-koeffisient og Sinclair-total for å sammenligne resultater i olympisk vektløfting på tvers av kroppsvekter.
- Wingate anaerob effekt-kalkulator Beregner toppeffekt, gjennomsnittlig effekt og utmattelsesindeks fra en 30 sekunders Wingate anaerob sykkeltest.
- Concept2 poengkalkulator Konverter splitten din på 500 m til roingswatt og estimer sluttiden din for enhver distanse på en Concept2-erg.
- Kalkulator for kritisk svømmefart Beregn kritisk svømmefart (CSS) og treningstempoet ditt per 100 m ut fra tidstester på 400 m og 200 m.