ConverterHub

Калкулатор максималне срчане фреквенције (Tanaka)

Процените макс. срчану фреквенцију из година помоћу Tanaka формуле

Како се користи

  1. Унесите потребне вредности у поља.
  2. Кликните на „Израчунај“ да бисте видели резултат.
  3. Копирајте или поделите резултат дугметом „Подели“.

О овом калкулатору

Овај калкулатор користи Танакину формулу, HRmax = 208 − 0.7 × старост, коју су 2001. објавили Танака, Монахан и Силс након обједињавања података преко 18.000 испитаника — замену утемељену на метаанализи за старо емпиријско правило 220 − старост, које никада није било засновано на ригорозној студији и склоно је да потцени HRmax код старијих одраслих.

Лични тренери, програми кардиолошке рехабилитације и фитнес апликације користе HRmax као основу за постављање зона тренинга по срчаној фреквенцији (зоне сагоревања масти, аеробна зона, зона прага и VO2max зона све су дефинисане као проценти те вредности), па тачнија процена HRmax директно значи тачније, индивидуализоване тренажне циљеве.

Was this helpful?

Можете изабрати до 3 реакције.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Популарни калкулатори

Калкулатор кредита

Месечна рата, укупна камата и комплетан план отплате.

Калкулатор процената

Процентуална промена, проценат од и прорачуни односа.

Калкулатор попуста

Израчунајте крајњу цену, уштеду и износ попуста.

Калкулатор BMI

Индекс телесне масе из висине и тежине (метрички или imperial).

Калкулатор година

Израчунајте тачне године у годинама, месецима и данима из датума рођења.

Калкулатор сложене камате

Израчунајте крајњи износ и зарађену камату уз капитализацију.

Сви калкулатори