Fitness & Sports
Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.
226 tools · page 1 of 4
- Калькулятор одноповторного максимуму (1RM) Оцініть свій одноповторний максимум (1RM) і тренувальні навантаження за вагою та кількістю повторень одного підходу.
- Калькулятор темпу бігу Темп на км і середня швидкість за дистанцією та часом, з прогнозами забігів.
- Прогнозувальник часу забігу Прогнозує ваш фінішний час для цільової дистанції за нещодавнім результатом за формулою Рігеля.
- Калькулятор очок Вілкса Розрахуйте свої очки Вілкса за власною вагою, загальним піднятим результатом і статтю. Коефіцієнт Вілкса нормалізує результати у пауерліфтингу, щоб справедливо порівнювати атлетів різної ваги. Введіть свої дані, щоб миттєво отримати очки та коефіцієнт Вілкса.
- Калькулятор цільового пульсу (Карвонена) Обчисліть тренувальний цільовий пульс за віком, пульсом у спокої та інтенсивністю за формулою Карвонена.
- Калькулятор спалених калорій Оцініть спалені калорії за масою тіла, активністю та тривалістю, використовуючи значення MET.
- Калькулятор зон пульсу Максимальний пульс і 5 тренувальних зон за віком, за формулою Танаки.
- Калькулятор співвідношення потужність/вага Обчисліть співвідношення потужності до ваги.
- Калькулятор максимальної частоти пульсу Оцінює вашу максимальну частоту пульсу за віком за формулою Фокса, Танаки або Гулаті.
- Калькулятор кроків у відстань Перетворіть кількість кроків на пройдену відстань і спалені калорії.
- Калькулятор спліту веслування Обчисліть свій спліт на 500 м, швидкість і потужність (вати) за дистанцією та часом веслування.
- Калькулятор темпу плавання Введіть дистанцію та час плавання, щоб миттєво отримати темп на 100 метрів (хв:сек) і середню швидкість у метрах за секунду. Ідеально для тренувань у басейні, планування запливів і відстеження прогресу.
- Калькулятор VO₂ макс (тест Купера) Оцініть VO₂ макс за дистанцією, пробігтою у 12-хвилинному тесті Купера.
- Калькулятор разового максимуму (Еплі) Оцініть свій разовий максимум (1ПМ) за підходом, виконаним близько до відмови, за формулою Еплі 1ПМ = вага × (1 + повторення / 30).
- Калькулятор швидкості друку WPM Обчислює валову та чисту швидкість друку у словах за хвилину, а також точність за символами, часом і помилками.
- Калькулятор переведення темпу у швидкість Перетворіть біговий темп (хвилини на км) у швидкість у km/h та mph.
- Калькулятор максимальної ЧСС (Танака) Оцініть свою максимальну частоту серцевих скорочень за віком, використовуючи науково обґрунтовану формулу Танаки (208 - 0.7 × вік) — точнішу альтернативу класичному правилу 220 - вік.
- Калькулятор загального часу тріатлону Додайте свої відрізки плавання, T1, велоетапу, T2 та бігу, щоб отримати загальний фінішний час тріатлону. Введіть кожен етап у хвилинах, щоб побачити сумарний результат у хвилинах.
- Калькулятор швидкості за каденсом Розрахуйте свою швидкість їзди на велосипеді за каденсом педалювання, передавальним відношенням і довжиною кола колеса. Дізнайтеся, як оберти та вибір передачі перетворюються на км/год і миль/год на дорозі.
- Калькулятор темпу олімпійського триатлону Розрахуйте спліти етапів і загальний фінішний час для триатлону олімпійської дистанції (1,5 км плавання, 40 км велосипед, 10 км біг) за цільовим темпом плавання, швидкістю на велосипеді й темпом бігу. Сплануйте перегони та стратегію розкладки сил.
- Калькулятор 1ПМ (формула Ломбарді) Оцініть свій разовий максимум (1ПМ) за рівнянням Ломбарді: вага × повторення^0,10. Швидкий спосіб визначити максимальну силу із субмаксимального підходу без виконання реального одного повторення.
- Калькулятор силового перцентиля NSCA Оцінює перцентиль одноповторного максимуму порівняно із середнім значенням і стандартним відхиленням популяції за нормальною моделлю.
- Калькулятор функціональної порогової потужності Оцініть свою функціональну порогову потужність (FTP) за максимальним 20-хвилинним зусиллям. FTP береться як 95% від середньої 20-хвилинної потужності і визначає ваші тренувальні зони у велоспорті.
- Калькулятор потужності велосипедиста Оцініть потужність (вати), потрібну для руху на швидкості проти опору кочення, гравітації та опору повітря.
- Калькулятор балу Wilks 2 Обчислює бал Wilks 2 (2020) для пауерліфтингу, застосовуючи оновлений коефіцієнт до вашого піднятого ваги відносно маси тіла.
- Конвертер хв/милю в хв/км Перетворює темп бігу між хвилинами на милю та хвилинами на кілометр.
- Калькулятор одноповторного максимуму (Lander) Оцінює ваш одноповторний максимум за субмаксимальним підняттям за рівнянням Lander.
- Калькулятор темпу на 10K Розраховує необхідний темп на km і на милю для досягнення цільового часу фінішу на 10K.
- Калькулятор балів Glossbrenner Обчислює бал Glossbrenner пауерліфтера, множачи загальну піднятну вагу на коефіцієнт, заснований на масі тіла (поліном родини Wilks).
- Калькулятор резерву частоти серцевих скорочень Обчислює резерв частоти серцевих скорочень і цільовий пульс за Карвоненом з віку та пульсу спокою.
- Калькулятор темпу на трейлі Обчисліть свій темп бігу або ходьби на кілометр чи милю та середню швидкість за дистанцією трейлу і часом фінішу.
- Калькулятор вати в калорії для велосипеда Переводить потужність велосипеда та час поїздки в спалені калорії з урахуванням метаболічної ефективності людини.
- Калькулятор одноповторного максимуму (формула О’Коннора) Оцінює ваш одноповторний максимум за вагою та кількістю повторень за формулою О’Коннора.
- Калькулятор передавального відношення велосипеда Обчислює передавальне відношення велосипеда, передавальні дюйми та метри розвитку за кількістю зубів зірки й зубчатки та розміром колеса.
- Калькулятор VAM для підйому Розрахуйте VAM (velocità ascensionale media) — кількість вертикальних метрів підйому за годину — за набором висоти та часом підйому. Ключовий показник, який велосипедисти використовують для порівняння результатів підйому.
- Калькулятор довжини якірного каната Розраховує, скільки якірного каната (ланцюга чи троса) потрібно випустити для заданої глибини води, висоти носа та співвідношення довжини.
- Калькулятор MET у VO₂ Перетворіть MET у споживання кисню (VO₂). Калькулятор MET у VO₂ миттєво дає результат із простого введення.
- Калькулятор темпу напівмарафону Введіть цільовий час фінішу напівмарафону, щоб дізнатися потрібний темп на кілометр і на милю, а також свою середню швидкість.
- Калькулятор потужності опору коченню Обчислює силу опору коченню та втрачену на неї потужність за масою, швидкістю та коефіцієнтом опору коченню.
- Калькулятор результату стрибка в довжину Порівнює дальність стрибка в довжину з місця з ростом тіла, щоб оцінити вибухову силу ніг.
- Калькулятор одноповторного максимуму (формула Уотана) Оцінює ваш одноповторний максимум за рівнянням Уотана на основі піднятої ваги та кількості виконаних повторень.
- Калькулятор навантаження дисків на штангу Розрахуйте, які вагові диски навантажити на кожну сторону штанги для досягнення цільової ваги, використовуючи стандартні набори дисків у кг або фунтах.
- Калькулятор-прогноз часу забігу за Камероном Використовує формулу Дейва Камерона, щоб спрогнозувати ваш час фінішу на цільовій дистанції за нещодавнім результатом забігу.
- Калькулятор спалених калорій за значенням MET Оцініть спалені калорії за значенням MET активності, масою тіла та тривалістю.
- Калькулятор цільового VO2 для темпу Використовує рівняння бігу ACSM для оцінки потреби в кисні (VO₂) та навантаження MET, потрібних для підтримання заданого темпу бігу й нахилу.
- Калькулятор відновлення пульсу Виміряйте відновлення пульсу — падіння від пікового пульсу до однієї хвилини після навантаження.
- Калькулятор спортивного індексу фізичної форми Поєднує підбали кардіо, сили, витривалості, гнучкості та складу тіла в єдиний зважений індекс фізичної форми.
- Калькулятор економії від велопоїздок Оцінює щорічну економію грошей і викидів CO₂ від поїздок на роботу велосипедом замість автомобіля на основі відстані та частоти поїздок.
- Калькулятор енерговитрат при бігу Оцінює калорії, спалені під час бігу, на основі маси тіла та дистанції (близько 1 ккал на кілограм на кілометр).
- Калькулятор ваги штанги Обчислює загальну вагу навантаженої штанги за вагою грифа та млинцями, надітими з кожного боку.
- Калькулятор перцентиля VO2max Оцінює перцентиль і категорію аеробної форми VO2max порівняно з людьми того ж віку та статі за допомогою моделі нормального розподілу.
- Калькулятор зон потужності FTP Перетворює вашу функціональну порогову потужність (FTP) у 7 велосипедних тренувальних зон Коггана (діапазони у ватах) для структурованих тренувань.
- Калькулятор калорійної щільності їжі Обчислює калорійну щільність їжі як калорії на грам та на 100 грамів.
- Калькулятор нормалізованої потужності у велоспорті Обчислює нормалізовану потужність за посекундними зразками потужності заїзду, плюс індекс варіабельності та (з FTP) фактор інтенсивності.
- Калькулятор тижневого тренувального тоннажу Обчисліть свій тижневий тренувальний тоннаж із підходів, повторень, ваги та тижневих тренувань, щоб відстежувати загальний обсяг підйому.
- Калькулятор коефіцієнта Сінклера Розрахуйте свій коефіцієнт Сінклера та суму Сінклера, щоб порівняти результати олімпійської важкої атлетики за різної маси тіла.
- Калькулятор OPS у бейсболі Обчисліть OPS (on-base plus slugging) із базової статистики відбивання: OBP + SLG. OPS поєднує здатність бетера досягати бази та його силу в одному показнику, який широко використовують для оцінки атакувальної гри.
- Калькулятор анаеробної потужності Wingate Обчислює пікову потужність, середню потужність та індекс втоми за 30-секундним анаеробним велотестом Wingate.
- Калькулятор критичної швидкості плавання Обчисліть критичну швидкість плавання (CSS) та ваш тренувальний темп на 100 м за контрольними запливами на 400 м і 200 м.
- Калькулятор норм тесту «стільчик біля стіни» Оцініть час утримання стільчика біля стіни (статичного присідання) за фітнес-нормами залежно від статі — від відмінного до нижче середнього — і дізнайтеся, наскільки ви далеко від наступного рівня.