Fitness & Sports
Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.
227 tools · page 1 of 4
- Ẹrọ ìṣirò Àdánwò Kanṣoṣo Tó Pọ̀ Jùlọ (1RM) Sọ àsọtẹ́lẹ̀ àdánwò kanṣoṣo tó pọ̀ jùlọ rẹ (1RM) àti àwọn ẹrù ìdánilẹ́kọ̀ọ́ láti inú ìwọ̀n àti àtúnṣe ìpele kan.
- Ẹrọ ìṣirò ìyára sísáré Ìyára fún km àti ìyára àárín láti inú ìjìnnà àti àkókò, pẹ̀lú àsọtẹ́lẹ̀ ìdíje.
- Aṣàsọtẹ́lẹ̀ Àkókò Eré-ìje Sọ àkókò ìparí rẹ àsọtẹ́lẹ̀ fún ìjìnnà eré-ìje ìlépa láti àbájáde àìpẹ́ nípa lílo àgbékalẹ̀ Riegel.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Wilks Score Ṣírò Wilks score rẹ láti inú ìwúwo ara rẹ, àpapọ̀ tí o gbé àti akọ-n-bábo. Coefficient Wilks ṣe àtúnṣe àpapọ̀ powerlifting kí á lè fi àwọn agbéwúwo oníwúwo ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ wé ara wọn lọ́nà tó tọ́. Tẹ àwọn nọ́mbà rẹ sínú rẹ̀ láti gba Wilks score àti coefficient rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìlù Ọkàn Àfojúsùn (Karvonen) Ṣírò ìlù ọkàn àfojúsùn fún eré ìdárayá láti inú ọjọ́ orí, ìlù ọkàn ìsinmi àti ipele líle pẹ̀lú àgbékalẹ̀ Karvonen.
- Ẹrọ ìṣirò kalori tí a jó Sọ àsọtẹ́lẹ̀ kalori tí a jó láti inú ìwọ̀n ara, ìṣiṣẹ́ àti àkókò pẹ̀lú àwọn iye MET.
- Ẹrọ ìṣirò àwọn agbègbè ìlù-ọkàn Ìlù-ọkàn tó ga jùlọ àti agbègbè ìdánilẹ́kọ̀ọ́ 5 nípa ọjọ́-orí, pẹ̀lú àgbékalẹ̀ Tanaka.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìpín Power-sí-Ìwúwo Ṣírò ìpín power-sí-ìwúwo.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìlù Ọkàn Gíga Jù Ṣírò ìlù ọkàn gíga jù rẹ láti ọjọ́-orí nípa lílo àgbékalẹ̀ Fox, Tanaka tàbí Gulati.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìṣísẹ̀ sí Jíjìnnà Yí iye ìṣísẹ̀ padà sí jíjìnnà tí o rìn àti kálórì tí o jó.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Pípín Ìwakọ̀-omi Ṣirò pípín 500 m rẹ, ìyàrá àti agbára (watts) láti ọ̀nà àti àkókò ìwakọ̀-omi.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Eré Wíwẹ̀ Tẹ jíjìnnà wíwẹ̀ àti àkókò rẹ sínú rẹ̀ láti gba eré rẹ fún mítà 100 (mm:ss) àti ìpíndọ́gba eré rẹ ní mítà fún ìṣẹ́jú-aaya lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ó dára fún ìdánrawò adágún, ìgbèrò eré-ìje àti títọpa ìlọsíwájú rẹ.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò VO₂ Max (Ìdánwò Cooper) Ṣe ìṣirò VO₂ max láti inú jíjìnnà tí o sá nínú ìdánwò Cooper ìṣẹ́jú 12.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò 1RM (Epley) Ṣe àbọ̀ iye gígbé kan-ṣoṣo (1RM) rẹ láti set tí a ṣe nítòsí àìlè-tẹ̀síwájú pẹ̀lú àpólà Epley 1RM = ìwúwo × (1 + ìgbé / 30).
- Ẹ̀rọ Ìṣírò Eré Títẹ̀ WPM Ó ń ṣírò eré títẹ̀ gbogboogbò àti mímọ́ ní àwọn ọ̀rọ̀ fún ìṣẹ́jú pẹ̀lú pípé láti àwọn àmì, àkókò àti àṣìṣe.
- Ẹrọ-iṣiro Ìyàrá-ẹsẹ̀ sí Ìyàrá Yí ìyàrá-ẹsẹ̀ ìsáré (ìṣẹ́jú fún km) padà sí ìyàrá ní km/h àti mph.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìwọ̀n Ọkàn Tó Pọ̀ Jù (Tanaka) Ṣe àbọ̀ ìwọ̀n ọkàn tó pọ̀ jù rẹ láti ọjọ́ orí rẹ pẹ̀lú àpólà Tanaka tó dá lórí ìwádìí (208 - 0.7 × ọjọ́ orí), àyàn tó péye ju òfin 220 - ọjọ́ orí àtijọ́ lọ.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Àpapọ̀ Àkókò Triathlon Fi pípín wíwẹ̀, T1, kẹ̀kẹ́, T2 àti sísáré rẹ kún ara wọn láti gba àpapọ̀ àkókò ìparí triathlon rẹ. Tẹ ẹsẹ̀ kọ̀ọ̀kan sí ní ìṣẹ́jú láti wo àbájáde àpapọ̀ ní ìṣẹ́jú.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Eré láti Ìyára Ẹsẹ̀ Ṣirò eré gígùn-kẹ̀kẹ́ rẹ láti ìyára títẹ̀-ẹsẹ̀, ìpín gíà àti ìyíká kẹ̀kẹ́. Wo bí rpm àti àṣàyàn gíà ṣe ń yí padà sí km/wákàtí àti máìlì/wákàtí lójú-ọ̀nà.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìyára Triathlon Olympic Ṣirò àwọn ìpín apá àti àpapọ̀ àkókò ìparí fún triathlon ọ̀nà-Olympic (lúwẹ̀ẹ́ 1.5 km, kẹ̀kẹ́ 40 km, ìsáré 10 km) láti ìyára lúwẹ̀ẹ́, eré kẹ̀kẹ́ àti ìyára ìsáré tí o fẹ́. Ṣètò eré-ìje àti ọgbọ́n pínpín-ìyára rẹ.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò One-Rep Max (Lombardi) Ṣírò one-rep max rẹ pẹ̀lú àgbékalẹ̀ Lombardi: ìwúwo × àwọn reps^0.10. Ọ̀nà yára láti díwọ̀n agbára gíga jùlọ láti inú set tí kò ga jù láì dán single tòótọ́ wò.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Agbára Ìpẹ̀kun Ṣíṣe Ṣe àbọ̀ Agbára Ìpẹ̀kun Ṣíṣe (FTP) rẹ láti ìsapá tó pọ̀ jù ti ìṣẹ́jú-20. A mú FTP gẹ́gẹ́ bí 95% ti agbára ìpíndọ́gba ìṣẹ́jú-20 rẹ tó sì ń di àwọn agbègbè ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ìgun-kẹ̀kẹ́ rẹ múlẹ̀.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Percentile Agbára NSCA Ó ṣírò percentile ti ìgbé tó pọ̀jùlọ ẹ̀ẹ̀kan ní ìfiwéra pẹ̀lú àpapọ̀ àti ìyàtọ̀ àpẹẹrẹ àwùjọ ní lílo àwòṣe normal.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Agbára Ìgun Kẹ̀kẹ́ Ṣe àbọ̀ agbára (watts) tí a nílò láti gun ní ìyàrá kan lòdì sí ìfọ́ra yíyí, agbára ilẹ̀ àti afẹ́fẹ́.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Àmì Wilks 2 Ó ń ṣírò àmì Wilks 2 (2020) fún powerlifting nípa lílo coefficient tí a ṣe àtúnṣe sí àpapọ̀ tí o gbé sókè ní ìbámu sí ìwọ̀n ara.
- Ẹ̀rọ Ìyípadà Ìṣẹ́jú/Máìlì sí Ìṣẹ́jú/Km Ó yí ìyára eré padà láàrin ìṣẹ́jú fún máìlì àti ìṣẹ́jú fún kìlómítà.
- Ẹrọ Ìṣirò Ìwọ̀n Pọ̀ Jùlọ Ẹ̀ẹ̀kan (Lander) Ó fojú díwọ̀n ìwọ̀n pọ̀ jùlọ ẹ̀ẹ̀kan rẹ láti inú gbígbé ìṣàlẹ̀ pọ̀ jùlọ nípa lílo ìdọ́gba Lander.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Eré 10K Ó ń ṣírò eré tí a nílò fún km kọ̀ọ̀kan àti màìlì kọ̀ọ̀kan láti dé àkókò ìparí 10K àfojúsùn.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Àmì Glossbrenner Ó ń ṣírò àmì Glossbrenner ti powerlifter nípa ríró àpapọ̀ tí a gbé pọ̀ pẹ̀lú olùsọdipúpọ̀ tí ó dá lórí ìwọ̀n ara (polynomial ìdílé Wilks).
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìfipamọ́ Ìlù Ọkàn Ó ṣírò ìfipamọ́ ìlù ọkàn àti ìlù ọkàn àfojúsùn Karvonen láti inú ọjọ́-orí àti ìlù ọkàn ìsinmi.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìyára Ọ̀nà-igbó Ṣírò ìyára ìsáré tàbí ìrìn rẹ fún kilómítà tàbí máìlì kọ̀ọ̀kan àti eré àpapọ̀ láti ọ̀nà-igbó àti àkókò ìparí.
- Ẹrọ Ìṣirò Ìpín Gíà Kẹ̀kẹ́ Ó ń ṣírò ìpín gíà kẹ̀kẹ́, gear inches àti mítà ìdàgbàsókè láti eyín chainring àti cog pẹ̀lú ìwọ̀n kẹ̀kẹ́.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìṣe-ẹ̀ẹ̀kan-Gíga (O'Conner) Ó ṣírò ìṣe-ẹ̀ẹ̀kan-gíga rẹ láti inú ìwúwo àti iye àtúnṣe pẹ̀lú àgbékalẹ̀ O'Conner.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò VAM Ìgòkè Ṣirò VAM (velocità ascensionale media) — iye mítà tààrà tí a gòkè fún wákàtí kan — láti ìbísí gíga àti àkókò ìgòkè. Òṣùwọ̀n pàtàkì tí àwọn ẹlẹ́kẹ̀rìndùn-kẹ̀kẹ́ ń lò láti fi wé iṣẹ́ ìgòkè.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Watts sí Calories Kẹ̀kẹ́ Ó ń yí agbára kẹ̀kẹ́ àti àkókò gígun padà sí calories tó jó, ní ríronú àfojúsùn iṣẹ́-ara ènìyàn.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Gígùn Okùn Ìdúró Ọkọ̀ Ó ń ṣírò iye okùn ìdúró ọkọ̀ (ẹ̀wọ̀n tàbí okùn) tí a gbọ́dọ̀ tú jáde fún ìjìnlẹ̀ omi, gíga iwájú ọkọ̀ àti ìpín scope tí a fún.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò MET sí VO₂ Yí MET padà sí gbígba afẹ́fẹ́ oxygen (VO₂). Ẹ̀rọ Ìṣirò MET sí VO₂ máa fún ọ ní àbájáde lẹsẹkẹsẹ láti inú àfikún tó rọrùn.
- Ẹrọ Iṣirò Ìyára Ìdàjì Marathon Tẹ àkókò ìparí ìdàjì marathon tí o fẹ́ láti rí ìyára tí o nílò fún kilomita kọ̀ọ̀kan àti mile kọ̀ọ̀kan, pẹ̀lú ìyára àpapọ̀ rẹ.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Agbára Ìdènà Yíyí Ó ń ṣírò agbára ìdènà yíyí àti agbára tí ó sọnù sí i láti inú ìwọ̀n, ìyára, àti àlàjọpọ̀ ìdènà yíyí.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Àmì Ìfò Jíjìnnà Ó fi ìjìnnà ìfò jíjìnnà ní ìdúró wé gíga ara láti díwọ̀n agbára ńlá ẹsẹ̀.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìwọ̀n Tó Pọ̀ Jù fún Àtúnṣe Kan (Àgbékalẹ̀ Wathan) Ó ṣírò ìwọ̀n tó pọ̀ jù tí o lè gbé fún àtúnṣe kan pẹ̀lú àgbékalẹ̀ Wathan láti inú ìwọ̀n tí a gbé àti iye àtúnṣe tí a ṣe.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Fífi Àwo Ìwọ̀n sí Ọ̀pá Ìgbóná Ṣírò àwo ìwọ̀n wo ni kí o gbé sí ẹ̀gbẹ́ kọ̀ọ̀kan ọ̀pá ìgbóná láti dé ìwọ̀n àfojúsùn, ní lílo àwọn ìṣètò àwo kg tàbí lb tó bá ọ̀pá mu.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Àsọtẹ́lẹ̀ Àkókò Eré-ìje Cameron Ó lo ìlànà Dave Cameron láti sọ àsọtẹ́lẹ̀ àkókò ìparí rẹ ní òkù àfojúsùn láti inú àbájáde eré-ìje àìpẹ́.
- Ẹrọ ìṣírò kálórì tí a jó látinú iye MET Ṣírò kálórì tí a jó látinú iye MET iṣẹ́ ìṣíṣẹ́, ìwúwo ara, àti gígùn àkókò.
- Ẹrọ Ìṣirò VO2 Àfojúsùn fún Ìyára Ó lo ìdọ́gba sísáré ACSM láti fojú díwọ̀n ìbéèrè oxygen (VO₂) àti ẹrù MET tí a nílò láti pa ìyára sísáré àti ìgòkè tí a fún mọ́.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìpadàbọ̀ sípò Ìlù Ọkàn Wọ́n ìpadàbọ̀ sípò ìlù ọkàn — ìdinku láti ìlù ọkàn gíga jù dé ìṣẹ́jú kan lẹ́yìn eré ìdárayá.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Àtọ́ka Ìbáramu Eré-ìdárayá Ó ń kó àwọn àmì abẹ́lẹ̀ ti cardio, agbára, ìfaradà, ìrọ̀rùn, àti àkójọpọ̀ ara papọ̀ sí àtọ́ka ìbáramu kan ṣoṣo tó ní ìwọ̀n.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìfọ́jọ́sí ti Kẹ̀kẹ́ Ìrìnàjò Ó ń ṣírò owó àti ìjáde CO₂ tí o fọ́jọ́sí lọ́dọọdún nípa gígun kẹ̀kẹ́ sí ibi iṣẹ́ dípò wíwakọ̀, ní ìbámu pẹ̀lú ìjìnà ìrìnàjò rẹ àti bí ó ṣe ń wáyé.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìnáwó Agbára Sísáré Ó ṣírò kalori tí a jó nígbà sísáré nípa lílo ìwọ̀n ara àti ìjìnnà (nǹkan bí kalori 1 fún kìlógíráàmù kan fún kìlómítà kan).
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìwúwo Bárbẹ́lì Ó ṣírò àpapọ̀ ìwúwo bárbẹ́lì tí a kì sí láti ìwúwo igi àti àwọn àwo tí a kì sí ní ẹ̀gbẹ́ kọ̀ọ̀kan.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìpín-ọgọ́rùn-ún VO2max Ó ṣírò ìpín-ọgọ́rùn-ún àti ẹ̀ka ìmúratán VO2max rẹ ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn ẹlòmíì tó wà ní ọjọ́ orí àti akọ-abo kan náà pẹ̀lú àwòkọ́ṣe pínpín déédéé.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Àgbègbè Agbára FTP Ó ń yí Agbára Ìpẹ̀kun Iṣẹ́ rẹ (FTP) padà sí àwọn àgbègbè ìdánilẹ́kọ̀ọ́ kẹ̀kẹ́ 7 ti Coggan (àwọn ibú watt) fún ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tó ní ètò.
- Ẹ̀rọ Ìṣírò Ìpọ́njú Kalori Oúnjẹ Ó ń ṣírò ìpọ́njú kalori oúnjẹ gẹ́gẹ́ bí kalori fún gram àti fún 100 gram.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Agbára Normalized Kẹ̀kẹ́ Ó ṣírò Agbára Normalized láti inú àwọn àpẹẹrẹ agbára gígùn ní ìṣẹ́jú-àáyá kọ̀ọ̀kan, pẹ̀lú Àtọ́ka Ìyípadà àti (pẹ̀lú FTP) Ìṣirò Agbára.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìwọ̀n Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ Ọ̀sẹ̀sẹ̀ Ṣírò ìwọ̀n ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ọ̀sẹ̀sẹ̀ rẹ láti inú àwọn ẹ̀ka, àtúnṣe, ìwúwo, àti àwọn ìpàdé lọ́sẹ̀ láti tọpa àpapọ̀ ìwọ̀n gbígbé sókè.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Olùsọdipúpọ̀ Sinclair Ṣírò olùsọdipúpọ̀ Sinclair àti àpapọ̀ Sinclair rẹ láti fi ṣe àfiwé àbájáde gbígbé ìwọn Olympic káàkiri ìwọn ara oríṣiríṣi.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò OPS Baseball Ṣírò OPS (on-base plus slugging) láti inú àwọn nọ́mbà batting tó wúwo: OBP + SLG. OPS ń ṣàkójọ agbára apa-lù láti dé base àti agbára rẹ̀ sí nọ́mbà kan tí a ń lò gbòòrò láti díwọ̀n iṣẹ́ ìkọlù.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Agbára Anaerobic Wingate Ó ń ṣirò agbára gíga jù, agbára àárín, àti àfihàn àárẹ̀ láti inú ìdánwò gígun kẹ̀kẹ́ anaerobic Wingate ti ìṣẹ́jú-àáyá 30.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Àfojúsùn Ìwọ̀n Ẹ̀jẹ̀ Ìlù-ọkàn Ó ṣe àfojúsùn ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀ tí ọkàn ń tú jáde fún ìlù kọ̀ọ̀kan ní mililita, láti inú ìtújáde ọkàn àti ìlù ọkàn.
- Ẹ̀rọ Ìṣirò Àmì Concept2 Yí split 500m rẹ padà sí watts ìwakọ̀ ojú omi, kí o sì fojú bù àkókò ìparí rẹ fún ìjìnnà èyíkéyìí lórí erg Concept2.