ConverterHub

Калкулатор једног максимума (формула Ломбарди)

Унесите подигнуту тежину и број понављања да процените свој максимум за једно понављање (Ломбарди).

Како се користи

  1. Унесите потребне вредности у поља.
  2. Кликните на „Израчунај“ да бисте видели резултат.
  3. Копирајте или поделите резултат дугметом „Подели“.

О овом калкулатору

Формула Ломбарди процењује снагу једног максималног понављања (1RM) из субмаксималне серије помоћу 1RM = тежина × понављања^0.10 — степеног односа, а не линеарних као код формула Епли или Бжицки. Пошто је експонент мали, процена споро расте са бројем понављања, због чега је формула Ломбарди упоредиво конзервативна при већем броју понављања.

Тренери снаге и дизачи тегова користе овакве процене 1RM за одређивање процената тренинга (нпр. 80% од 1RM за блок хипертрофије) без умора и ризика од повреде при тестирању стварног максимума једног понављања. Пошто ниједна формула није тачна, најбоље ради на серијама од отприлике 10 понављања или мање.

Was this helpful?

Можете изабрати до 3 реакције.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Популарни калкулатори

Калкулатор кредита

Месечна рата, укупна камата и комплетан план отплате.

Калкулатор процената

Процентуална промена, проценат од и прорачуни односа.

Калкулатор попуста

Израчунајте крајњу цену, уштеду и износ попуста.

Калкулатор BMI

Индекс телесне масе из висине и тежине (метрички или imperial).

Калкулатор година

Израчунајте тачне године у годинама, месецима и данима из датума рођења.

Калкулатор сложене камате

Израчунајте крајњи износ и зарађену камату уз капитализацију.

Сви калкулатори