Fitness & Sports
Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.
227 tools · page 1 of 4
- One Rep Max (1RM)-calculator Schat je one-rep max (1RM) en trainingsbelastingen op basis van het gewicht en het aantal herhalingen van één set.
- Hardloop-tempo-calculator Tempo per km en gemiddelde snelheid op basis van afstand en tijd, met wedstrijdvoorspellingen.
- Wedstrijdtijd voorspeller Voorspelt uw finishtijd voor een doelafstand uit een recente prestatie met de Riegel-formule.
- Wilks-score-calculator Bereken je Wilks-score op basis van je lichaamsgewicht, je totaal getild gewicht en je geslacht. De Wilks-coëfficiënt normaliseert powerlifting-totalen, zodat lifters van verschillend lichaamsgewicht eerlijk kunnen worden vergeleken. Voer je cijfers in voor je Wilks-score en -coëfficiënt.
- Streefhartslag (Karvonen) calculator Bereken uw streefhartslag voor training op basis van leeftijd, rusthartslag en intensiteit met de Karvonen-formule.
- Calorieverbruik calculator Schat verbrande calorieën op basis van lichaamsgewicht, activiteit en duur met behulp van MET-waarden.
- Hartslagzones-calculator Maximale hartslag en 5 trainingszones op leeftijd, met de Tanaka-formule.
- Vermogen-gewichtverhouding-calculator Bereken de vermogen-gewichtverhouding.
- Maximale hartslag calculator Schat uw maximale hartslag uit uw leeftijd met de Fox-, Tanaka- of Gulati-formule.
- Stappen-naar-afstandcalculator Zet het aantal stappen om in afgelegde afstand en verbrande calorieën.
- Roei-split-calculator Bereken je 500 m-split, snelheid en vermogen (watt) uit een roeiafstand en -tijd.
- Zwemtempo-calculator Voer je zwemafstand en -tijd in om direct je tempo per 100 meter (mm:ss) en je gemiddelde snelheid in meter per seconde te krijgen. Ideaal voor zwembadtraining, wedstrijdplanning en het volgen van je vooruitgang.
- VO₂ max-calculator (Cooper-test) Schat de VO₂ max op basis van de afgelegde afstand in een Cooper-test van 12 minuten.
- One-rep max (Epley) calculator Schat je one-rep max (1RM) uit een set vlak voor falen met de Epley-formule 1RM = gewicht × (1 + reps / 30).
- Typesnelheid WPM calculator Berekent bruto en netto typesnelheid in woorden per minuut plus nauwkeurigheid uit tekens, tijd en fouten.
- Tempo naar snelheid calculator Reken hardlooptempo (minuten per km) om naar snelheid in km/u en mph.
- Maximale hartslag (Tanaka) calculator Schat je maximale hartslag op basis van je leeftijd met de wetenschappelijk onderbouwde Tanaka-formule (208 - 0,7 × leeftijd), een nauwkeuriger alternatief voor de klassieke 220 - leeftijd regel.
- Triatlon totaaltijd calculator Tel je zwem-, T1-, fiets-, T2- en looptijden op om je totale triatlon-finishtijd te krijgen. Voer elk onderdeel in minuten in om het gecombineerde resultaat in minuten te zien.
- Cadans naar snelheid calculator Bereken je fietssnelheid uit de traparcadans, versnellingsverhouding en wielomtrek. Zie hoe rpm en versnellingskeuze zich vertalen naar km/u en mph op de weg.
- Olympische triatlon tempo calculator Bereken je segmentsplits en totale eindtijd voor een triatlon over de olympische afstand (1,5 km zwemmen, 40 km fietsen, 10 km lopen) op basis van je beoogde zwemtempo, fietssnelheid en looptempo. Plan je race en tempostrategie.
- One-Rep Max (Lombardi)-calculator Schat je one-rep max met de Lombardi-vergelijking: gewicht × herhalingen^0,10. Een snelle manier om je maximale kracht in te schatten op basis van een submaximale set, zonder een echte enkele te testen.
- Functional Threshold Power calculator Schat je Functional Threshold Power (FTP) op basis van een maximale inspanning van 20 minuten. FTP wordt genomen als 95% van je gemiddelde 20-minutenvermogen en bepaalt je fiets-trainingszones.
- NSCA Kracht Percentiel Calculator Schat het percentiel van een one-rep-max-lift ten opzichte van een populatiegemiddelde en standaarddeviatie met een normaal model.
- Fietsvermogen-calculator Schat het vermogen (watt) dat nodig is om op snelheid te rijden tegen rol-, zwaartekracht- en luchtweerstand in.
- Min/mijl naar min/km omzetter Zet looptempo om tussen minuten per mijl en minuten per kilometer.
- Wilks 2-score Calculator Berekent de Wilks 2 (2020)-score voor powerlifting door de bijgewerkte coëfficiënt toe te passen op uw getild totaal ten opzichte van lichaamsgewicht.
- Calculator one-rep max (Lander) Schat uw one-rep max op basis van een submaximale lift met de Lander-vergelijking.
- Tempocalculator 10K Berekent het vereiste tempo per km en per mijl om een doel-10K-eindtijd te halen.
- Glossbrenner-scoreberekenaar Berekent de Glossbrenner-score van een powerlifter door het totaal getilde gewicht te vermenigvuldigen met een op lichaamsgewicht gebaseerde coëfficiënt (polynoom uit de Wilks-familie).
- Hartslagreserve calculator Berekent de hartslagreserve en de Karvonen-streefhartslag op basis van leeftijd en rusthartslag.
- Trailtempo-calculator Bereken je hardloop- of wandeltempo per kilometer of mijl en je gemiddelde snelheid op basis van een trailafstand en eindtijd.
- Fiets-versnellingsverhouding-calculator Berekent de versnellingsverhouding, gear inches en ontwikkeling in meters van een fiets op basis van de tanden van kettingblad en tandwiel en de wielmaat.
- Klim-VAM calculator Bereken VAM (gemiddelde stijgsnelheid) — de verticaal beklommen meters per uur — uit het hoogteverschil en de klimtijd. Een belangrijke maatstaf die wielrenners gebruiken om klimprestaties te vergelijken.
- One-rep max (O'Conner) calculator Schat je one-rep max op basis van een gewicht en aantal herhalingen met de O'Conner-formule.
- Watt naar Calorieën Fietsen Calculator Zet fietsvermogen en rittijd om naar verbrande calorieën, rekening houdend met de menselijke metabolische efficiëntie.
- Ankerlengte Calculator Berekent hoeveel ankerlijn (ketting of touw) u moet vieren voor een gegeven waterdiepte, booghoogte en scopeverhouding.
- MET naar VO₂ calculator Reken MET om naar zuurstofopname (VO₂). De MET naar VO₂ calculator geeft direct het resultaat uit een eenvoudige invoer.
- Halve marathon tempo-calculator Voer je gewenste eindtijd voor de halve marathon in om het benodigde tempo per kilometer en per mijl te krijgen, plus je gemiddelde snelheid.
- Rolweerstand-vermogen calculator Berekent de rolweerstandskracht en het daaraan verloren vermogen uit massa, snelheid en de rolweerstandscoëfficiënt.
- Calculator score verspringen vanuit stand Vergelijkt de afstand van verspringen vanuit stand met de lichaamslengte om de explosieve kracht van de benen te benchmarken.
- One Rep Max-calculator (Wathan-formule) Schat je one rep max met de Wathan-vergelijking aan de hand van het getilde gewicht en het aantal uitgevoerde herhalingen.
- Rekenmachine voor het laden van schijven op een halterstang Bereken welke gewichtschijven je aan elke kant van de halterstang laadt om een streefgewicht te bereiken, met standaard kg- of lb-schijvensets.
- Cameron-calculator voor wedstrijdtijdvoorspelling Gebruikt de formule van Dave Cameron om je finishtijd op een doelafstand te voorspellen op basis van een recent wedstrijdresultaat.
- Calculator doel-VO2 voor tempo Gebruikt de ACSM-loopvergelijking om de zuurstofbehoefte (VO₂) en MET-belasting te schatten die nodig is om een bepaald looptempo en helling vol te houden.
- Calorieën verbrand uit MET-waarde-calculator Schat de verbrande calorieën op basis van de MET-waarde van een activiteit, het lichaamsgewicht en de duur.
- Rekenmachine hartslagherstel Meet het hartslagherstel — de daling van de piekhartslag tot één minuut na inspanning.
- Calculator sportfitnessindex Combineert deelscores voor cardio, kracht, uithoudingsvermogen, lenigheid en lichaamssamenstelling tot één gewogen fitnessindex.
- Besparingscalculator fietsen naar werk Schat het geld en de CO₂-uitstoot die u jaarlijks bespaart door naar het werk te fietsen in plaats van te rijden, op basis van uw woon-werkafstand en frequentie.
- Calculator energieverbruik hardlopen Schat de verbrande calorieën bij hardlopen op basis van lichaamsgewicht en afstand (ongeveer 1 kcal per kilogram per kilometer).
- Haltergewichtcalculator Berekent het totale gewicht van een beladen halter op basis van het stanggewicht en de schijven die aan elke kant zijn geladen.
- VO2max-percentielrekenmachine Schat uw VO2max-fitnesspercentiel en -categorie vergeleken met anderen van dezelfde leeftijd en geslacht met een normaalverdelingsmodel.
- FTP-vermogenszones-calculator Zet je functionele drempelvermogen (FTP) om in de 7 fietstrainingszones van Coggan (wattbereiken) voor gestructureerde training.
- Calorische dichtheid van voedsel calculator Berekent de calorische dichtheid van een voedingsmiddel als calorieën per gram en per 100 gram.
- Calculator voor wekelijks trainingstonnage Bereken je wekelijkse trainingstonnage op basis van sets, herhalingen, gewicht en wekelijkse sessies om het totale tilvolume bij te houden.
- Genormaliseerd vermogen fietsen calculator Berekent het Genormaliseerde Vermogen uit vermogenssamples per seconde, plus de Variabiliteitsindex en (met FTP) de Intensiteitsfactor.
- Honkbal OPS-calculator Bereken OPS (on-base plus slugging) uit ruwe slagstatistieken: OBP + SLG. OPS combineert het vermogen van een slagman om een honk te bereiken met zijn slagkracht in één getal dat veel wordt gebruikt om aanvallende prestaties te rangschikken.
- Sinclair-coëfficiënt calculator Bereken je Sinclair-coëfficiënt en Sinclair-totaal om resultaten in olympisch gewichtheffen over verschillende lichaamsgewichten te vergelijken.
- Wingate anaeroob vermogencalculator Berekent het piekvermogen, gemiddeld vermogen en de vermoeidheidsindex uit een 30 seconden durende Wingate anaerobe fietstest.
- Concept2 score-calculator Reken je 500 m-split om naar roeiwatt en voorspel je eindtijd voor elke afstand op een Concept2-erg.
- Kritische Zwemsnelheid Calculator Bereken de kritische zwemsnelheid (CSS) en je trainingstempo per 100 m uit tijdtrials over 400 m en 200 m.