Fitness & Sports
Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.
227 tools · page 1 of 4
- Bir Təkrar Maksimumu (1RM) Kalkulyatoru Bir setin çəkisi və təkrar sayından bir təkrar maksimumunuzu (1RM) və məşq yüklərinizi hesablayın.
- Qaçış Tempi Kalkulyatoru İstənilən iki dəyərə görə qaçış tempinizi, bitirmə vaxtınızı və ya məsafənizi hesablayın.
- Yarış Vaxtı Proqnozlayıcısı Rigel düsturu ilə son nəticəyə görə hədəf yarış məsafəsi üçün finiş vaxtınızı proqnozlaşdırır.
- Wilks Xalı Kalkulyatoru Bədən çəkiniz, qaldırılan ümumi ağırlıq və cinsinizdən Wilks xalınızı hesablayın. Wilks əmsalı powerlifting nəticələrini normallaşdırır ki, müxtəlif bədən çəkili idmançıları ədalətli müqayisə etmək olsun. Rəqəmlərinizi daxil edib Wilks xalınızı və əmsalınızı dərhal əldə edin.
- Hədəf Ürək Döyüntüsü (Karvonen) Kalkulyatoru Karvonen düsturu ilə yaş, istirahət nəbzi və intensivlikdən məşq hədəf ürək döyüntünüzü hesabla.
- Yandırılan kalori kalkulyatoru MET dəyərləri ilə bədən çəkisi, fəaliyyət və müddətə görə yandırılan kalorini hesablayın.
- Ürək Döyüntü Zonaları Kalkulyatoru Yaşa görə maksimum ürək döyüntü tezliyi və 5 məşq zonası, Tanaka düsturu ilə.
- Gücün Çəkiyə Nisbəti Kalkulyatoru Gücün çəkiyə nisbətini hesablayın.
- Maksimum Ürək Döyüntüsü Kalkulyatoru Foks, Tanaka və ya Qulati düsturu ilə yaşınıza görə maksimum ürək döyüntünüzü hesablayır.
- Addımdan Məsafəyə Kalkulyatoru Addım sayını yürünən məsafəyə və yandırılan kalorilərə çevirin.
- Avarçəkmə Split Kalkulyatoru Avarçəkmə məsafəsi və vaxtından 500 m split, sürət və güc (vatt) hesablayın.
- Üzgüçülük Tempi Kalkulyatoru Üzgüçülük məsafəsi və vaxtınızı daxil edib hər 100 metr üzrə tempinizi (mm:ss) və saniyədə metrlə orta sürətinizi dərhal əldə edin. Hovuz məşqi, yarış planlaşdırması və irəliləyişinizi izləmək üçün idealdır.
- VO₂ Maks Kalkulyatoru (Kuper Testi) 12 dəqiqəlik Kuper testində qaçılan məsafədən VO₂ maks hesablayın.
- Bir Təkrarlıq Maksimum (Epley) Kalkulyatoru Tükənməyə yaxın yerinə yetirilmiş bir setdən Epley düsturu 1RM = çəki × (1 + təkrar / 30) ilə bir təkrarlıq maksimumunuzu (1RM) qiymətləndirin.
- Çap Sürəti WPM Kalkulyatoru Simvol, vaxt və səhvlərdən dəqiqədə söz olaraq brüt və xalis çap sürətini, eləcə də dəqiqliyi hesablayır.
- Temp–Sürət Kalkulyatoru Qaçış tempini (kilometrə dəqiqə) km/saat və mil/saat sürətinə çevirin.
- Maksimum Ürək Döyüntüsü (Tanaka) Kalkulyatoru Yaşınızdan araşdırma əsaslı Tanaka düsturu (208 - 0.7 × yaş) ilə maksimum ürək döyüntünüzü qiymətləndirin — klassik 220 - yaş qaydasına daha dəqiq alternativ.
- Triatlon Ümumi Vaxt Kalkulyatoru Ümumi triatlon finiş vaxtınızı almaq üçün üzgüçülük, T1, velosiped, T2 və qaçış mərhələlərinizi toplayın. Birləşmiş nəticəni dəqiqə ilə görmək üçün hər mərhələni dəqiqə ilə daxil edin.
- Kadensdən Sürətə Kalkulyatoru Pedal kadensindən, ötürmə nisbətindən və təkər çevrəsindən velosiped sürətinizi hesablayın. Dövr/dəq və ötürmə seçiminin yolda km/saat və mil/saata necə çevrildiyini görün.
- Olimpiya Triatlon Temp Kalkulyatoru Hədəf üzgüçülük tempi, velosiped sürəti və qaçış tempindən Olimpiya məsafəli triatlon (1.5 km üzgüçülük, 40 km velosiped, 10 km qaçış) üçün hissə vaxtlarınızı və ümumi finiş vaxtınızı hesablayın. Yarışınızı və temp strategiyanızı planlaşdırın.
- Bir Təkrar Maksimum (Lombardi) Kalkulyatoru Lombardi tənliyi ilə bir təkrar maksimumunuzu təxmin edin: çəki × təkrar^0.10. Həqiqi tək təkrarı sınamadan submaksimal yanaşmadan maksimal gücü qiymətləndirməyin sürətli yolu.
- Funksional Hədd Gücü Kalkulyatoru Maksimal 20 dəqiqəlik səydən Funksional Hədd Gücünüzü (FTP) qiymətləndirin. FTP 20 dəqiqəlik orta gücünüzün 95%-i kimi götürülür və velosiped məşq zonalarınızın əsasını təşkil edir.
- NSCA Güc Persentili Kalkulyatoru Normal model istifadə edərək bir təkrar maksimum qaldırışın populyasiya ortası və standart kənarlaşmaya nisbətən persentilini hesablayır.
- Velosiped Gücü Kalkulyatoru Yuvarlanma, cazibə və hava müqavimətinə qarşı müəyyən sürətlə getmək üçün lazım olan gücü (vatt) qiymətləndirin.
- Dəq/Mil → Dəq/Km Çevirici Qaçış tempini mil başına dəqiqə və kilometr başına dəqiqə arasında çevirir.
- Wilks 2 Bal Kalkulyatoru Powerlifting üçün Wilks 2 (2020) balını bədən çəkinizə nisbətən qaldırdığınız ümumiyə yenilənmiş əmsal tətbiq edərək hesablayır.
- Bir təkrar maksimum (Lander) kalkulyatoru Lander tənliyindən istifadə edərək submaksimal qaldırmadan bir təkrar maksimumunuzu qiymətləndirir.
- 10K Temp Kalkulyatoru Hədəf 10K bitirmə vaxtına çatmaq üçün hər km və hər mil üçün tələb olunan tempi hesablayır.
- Glossbrenner Xal Kalkulyatoru Powerlifterın Glossbrenner xalını qaldırılan ümumi çəkini bədən çəkisinə əsaslanan əmsala (Wilks ailəsi polinomu) vurmaqla hesablayır.
- Cığır Temp Kalkulyatoru Cığır məsafəsi və bitirmə vaxtından kilometr və ya mil üzrə qaçış və ya gəzinti tempinizi və orta sürətinizi hesablayın.
- Ürək Döyüntüsü Ehtiyatı Kalkulyatoru Yaşdan və istirahət ürək döyüntüsü sürətindən ürək döyüntüsü ehtiyatını və Karvonen hədəf ürək döyüntüsünü hesablayır.
- Bir Təkrar Maksimum (O'Conner) Kalkulyatoru O'Conner düsturundan istifadə edərək çəki və təkrar sayından bir təkrar maksimumunuzu hesablayır.
- Dırmaşma VAM Kalkulyatoru Hündürlük artımı və dırmaşma vaxtından VAM-ı (orta yüksəliş sürəti) — saatda dırmaşılan şaquli metrləri — hesablayın. Velosipedçilərin dırmaşma performansını müqayisə etmək üçün istifadə etdiyi əsas göstərici.
- Velosiped Sürət Nisbəti Kalkulyatoru Ön və arxa ulduzcuq dişlərindən və təkər ölçüsündən velosipedin sürət nisbətini, sürət düymlərini və hərəkət metrlərini hesablayır.
- Velosiped üçün Vatdan Kaloriyə Kalkulyatoru Velosiped gücünü və sürmə vaxtını insan metabolik səmərəliliyini nəzərə alaraq yandırılan kaloriyə çevirir.
- Lövbər Kanatı Kalkulyatoru Müəyyən su dərinliyi, baş hündürlüyü və kanat nisbəti üçün nə qədər lövbər kanatı (zəncir və ya kəndir) buraxılması lazım olduğunu hesablayır.
- MET-dən VO₂-yə Kalkulyator MET dəyərlərini oksigen sərfinə (VO₂) çevirin. MET-dən VO₂-yə Kalkulyator sadə daxiletmədən nəticəni dərhal verir.
- Yarımmaraton Temp Kalkulyatoru Hədəf yarımmaraton bitirmə vaxtınızı daxil edin və hər kilometr və hər mil üçün lazım olan tempi, həmçinin orta sürətinizi alın.
- Yuvarlanma Müqaviməti Gücü Kalkulyatoru Kütlə, sürət və yuvarlanma müqaviməti əmsalından yuvarlanma müqaviməti qüvvəsini və ona itən gücü hesablayır.
- Uzunluğa Tullanma Balı Kalkulyatoru Aşağı bədənin partlayıcı gücünü qiymətləndirmək üçün yerdən uzunluğa tullanma məsafəsini boyla müqayisə edir.
- Bir Təkrar Maksimum Kalkulyatoru (Wathan Düsturu) Qaldırılan çəki və edilən təkrar sayından Wathan tənliyi ilə bir təkrar maksimumunuzu təxmin edir.
- Ştanq Disk Yükləmə Kalkulyatoru Standart kq və ya funt disk dəstlərindən istifadə edərək hədəf çəkiyə çatmaq üçün ştanqın hər iki tərəfinə yüklənəcək çəki disklərini hesablayın.
- Cameron Yarış Vaxtı Proqnozu Kalkulyatoru Hədəf məsafədəki bitirmə vaxtınızı yaxınlardakı yarış nəticəsindən proqnozlaşdırmaq üçün Dave Cameron düsturundan istifadə edir.
- MET dəyərindən yandırılan kalori kalkulyatoru Bir fəaliyyətin MET dəyəri, bədən çəkisi və müddətindən yandırılan kalorini təxmin edin.
- Temp üçün hədəf VO2 kalkulyatoru Verilmiş qaçış tempini və mailliyi saxlamaq üçün tələb olunan oksigen tələbini (VO₂) və MET yükünü qiymətləndirmək üçün ACSM qaçış tənliyindən istifadə edir.
- Ürək Döyüntüsünün Bərpası Kalkulyatoru Ürək döyüntüsünün bərpasını — pik nəbzdən məşqdən bir dəqiqə sonraya qədər düşməni — ölçün.
- İdman Fitness İndeksi Kalkulyatoru Kardio, güc, dözümlülük, çeviklik və bədən tərkibi alt-ballarını vahid çəkili fitness indeksinə birləşdirir.
- Qaçış Enerji Xərci Kalkulyatoru Bədən çəkisi və məsafədən istifadə edərək qaçışda yanan kaloriləri təxmin edir (kiloqram başına kilometr başına təxminən 1 kkal).
- Velosiped Gediş Qənaəti Kalkulyatoru İşə avtomobil əvəzinə velosipedlə getməklə ildə qənaət etdiyiniz pulu və CO₂ tullantılarını gediş məsafəsi və tezliyinə görə qiymətləndirir.
- Ştanq Çəkisi Kalkulyatoru Ştanqın çəkisi və hər tərəfə yüklənmiş disklərdən yüklənmiş ştanqın ümumi çəkisini hesablayır.
- VO2max faiz dilimi kalkulyatoru Normal paylanma modeli ilə eyni yaş və cinsdəki insanlarla müqayisədə VO2max hazırlıq faiz dilimini və kateqoriyasını təxmin edir.
- FTP Güc Zonaları Hesablayıcı Funksional Hədd Gücünüzü (FTP) strukturlu məşq üçün 7 Coggan velosiped güc zonasına (vatt aralıqları) çevirir.
- Qida Kalori Sıxlığı Kalkulyatoru Qidanın kalori sıxlığını hər qrama və hər 100 qrama düşən kalori kimi hesablayır.
- Həftəlik məşq tonajı kalkulyatoru Ümumi qaldırma həcmini izləmək üçün dəst, təkrar, çəki və həftəlik məşq sayından həftəlik məşq tonajınızı hesablayın.
- Velosiped Normallaşdırılmış Güc Kalkulyatoru Saniyəlik sürüş güc nümunələrindən Normallaşdırılmış Gücü, həmçinin Dəyişkənlik İndeksini və (FTP ilə) İntensivlik Faktorunu hesablayır.
- Beysbol OPS Kalkulyatoru Əsas zərbə statistikasından OPS (bazaya çıxma üstəgəl zərbə gücü) hesablayın: OBP + SLG. OPS zərbəçinin bazaya çatma qabiliyyəti ilə gücünü hücum performansını sıralamaq üçün geniş istifadə olunan tək bir rəqəmdə birləşdirir.
- Sinclair əmsalı kalkulyatoru Müxtəlif bədən çəkilərindəki olimpiya ağırlıqqaldırma nəticələrini müqayisə etmək üçün Sinclair əmsalınızı və Sinclair cəmini hesablayın.
- Wingate Anaerob Güc Kalkulyatoru 30 saniyəlik Wingate anaerob velosiped testindən pik güc, orta güc və yorğunluq indeksini hesablayır.
- Concept2 Bal Kalkulyatoru 500 m splitinizi avarçəkmə vattına çevirin və Concept2 erq cihazında istənilən məsafə üçün bitmə vaxtınızı proqnozlaşdırın.
- Divar oturuşu testi norma kalkulyatoru Divar oturuşu (statik çömbəltmə) saxlama vaxtınızı cinsə görə fitness normaları ilə əladan ortadan aşağıya qədər qiymətləndirin və növbəti səviyyəyə nə qədər uzaq olduğunuzu görün.